Instagram story viewer> @zulfit.bites> Posts

Zulmar -P.T ( personal trainer)

@zulfit.bites

138

followers

168

following

Personal trainer CERTIFICATED.
I'll guide you in finding your best version.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Buenas Buenas he vuelto..
Aquí unas ideas de comidas saludables y nutritivas que te mantendrán con saciedad y sin necesidad de estar picando!
Como ven son básicas, sin complicarse mucho.
Espero les de ideas de cómo alimentarse sanamente y rico.
#ᴄᴏᴍɪᴅᴀsᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ #lifestyle by @zulfit.bites

11

1

a month ago

Unos pequeños clips de todo este proceso!!!.
Cual es la clave??? Repetir ,repetir y repetir!!!
Orgullosa de ti amiga bella . Gracias por confiar en mí!.
Escríbeme si quieres un cambio así de real.
#gymmotivation #cambio #healthylifestyle #ﬁtnesscoach. by @zulfit.bites

15

6

4 months ago

Detrás de estas fotos hay un inmenso amor propio, una determinacion, y sobre todo mucha disciplina. Ya que la motivación no se tiene todos los días!

Mirar estas fotos, no es solo ver un cambio en la báscula o en las medidas. Es ver un cambio en la mentalidad, en la determinación y en la forma en que ella se eligió a cuidar de su cuerpo, y su mente todos los días. 💫

Esta transformación es el resultado de pequeñas victorias diarias como: Elegir alimentos que te nutran, priorizar el sueño 💤 y sí, ir al gimnasio incluso cuando no se tiene ganas. No es suerte es dedicación y compromiso.
Es un viaje continuo....
Recuerda que tú también puedes! Tu transformación comienza con el primer paso, con la decisión de ser mejor hoy que ayer. ¡Cree en ti, sé paciente y celebra cada logro🎉🎉🎉!

Escríbeme si quieres TU también dar ese paso!. Yo te guío hacia tu mejor versión.
#transformacionreal #cambio #ﬁtnesscoach by @zulfit.bites

13

8

4 months ago

Llegó el calorcito y con el, snacks fríos para ese antojo de dulce. Barra proteica con base de cambur fría y DIVINA. Escribe la palabra Receta y te envío las cantidades a tu DM.
#recipe #healthylifestyle #snack #fitnesslife by @zulfit.bites

4

0

6 months ago

Pizza Proteica baja en calorías ya que su base es baja en grasa y carbohidratos. Fácil de preparar, con pocos ingredientes para que cenes rico y sin culpas!

Escribe la palabra "Receta "y te la envío directo a tu DM.
#recetasaludable #recetafácil by @zulfit.bites

4

4

7 months ago

Que pasa cuando no entrenas por una semana??? 🤔,👇

Tu cuerpo no pierde músculo por dejar de entrenar unos días... Pero si abran algunas cosas que notarás:
✏️ tus músculos se pueden ver un poco planos ,vacíos. Y eso es ; menos entrenamiento= a menos bombeo de sangre a los músculos ,menos glucogeno y agua dentro del tejido muscular. Pero eso no quiere decir que estés perdiendo musculo.
✏️ La fuerza puede que baje pero muy leve:
Después de un break es normal que sientas tus pesos más pesados,pero eso se recupera después de un par de entrenos. ( El músculo tiene memoria).
✏️Es mas mental :
Muchas personas creen que pierden progreso. Pero en realidad el cuerpo solo necesita VOLVER AL RITMO.🏋️
🚨LA VERDAD ES: SE PIERDE MUSCULO DESPUES DE 3 SEMANAS SIN ENTRENAMIENTO ALGUNO.
#information . #vidafit #gymmotivation by @zulfit.bites

9

3

7 months ago

Tanto máquinas como peso libre son esenciales para crear estructura, fuerza, postura en los ejercicios. No te de miedo probarlas. Solo hay que saber estructurar el entrenamiento.. escríbeme si quieres que te ayude a conseguir tu mejor versión!.
#justmove #fitnessmotivation by @zulfit.bites

7

1

7 months ago

Three exercises that you don't have to miss on leg day.
1 squats ( could be pendulum/ hack/ or smith.
2. Leg press
3. Leg extension/ walking lunges).
#gymmotivation #gymroutine by @zulfit.bites

6

0

7 months ago

No es solo el batido de proteína, es la ingesta diaria que debes tener para preservar tu masa muscular. Y una correcta síntesis metabolica y regeneración de tejido. Recuerda que tus músculos son la base de tu metabolismo!
Y no sólo debes consumirla en batidos, Te ayudan a llegar a tu meta. Si es correcto, ya que un Scoop puede tener 22/25 gr de proteína. Y por su composición es mucho más liviana y fácil de digerir.
Pero hay otras fuentes donde puedes obtenerla, como :
Pescado
Pollo.
Huevos
Carne
Legumbres.
Atún.
La ingesta correcta es de 1.6/2 gr por kilogramo de peso.
Si eres una persona que entrena te recomiendo irte por 2gr xkg.
Ah y no sólo la proteína. todos los macros son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. No te quites ninguno. by @zulfit.bites

9

1

7 months ago

3 ejercicios básicos para un entrenamiento de espalda. Aquí la trabajas en varios ángulos ,y diferentes músculos haciendo que tú espalda se vea más definida. Y en forma de V . , haciendo tu cintura más angosta visualmente.
Incluyelos en tu rutina de upper body.
Entrena upper body al menos dos veces por semana y haz carga progresiva cada semana. Verás resultados. Y lo mejor te sentirás más fuerte!
#gymmotivation #justmove #gymroutine by @zulfit.bites

7

1

7 months ago

El PODER DE LA CONSTANCIA!
Cuando nos proponemos lograr algo. Y pasan los meses y meses y aún así no lo consigues . NO TE DESANIMES ,TU SIGUE REMANDO QUE LO CONSEGUIRAS..
NADA VALE LA PENA SINO SE CONSIGUE CON ESFUERZO! VALORENOS EL ESFUERZO ( PROCESO).
MAS Q EL RESULTADO.
#constancia #motivation. by @zulfit.bites

4

0

7 months ago

Rutina corta de pierna enfcada en posteriores.
5 ejercicios.
3/4 sets de 8/12 reps . 3 set el (Unilateral)
Guardarla pero para q la hagas Y compártela!
#gymroutine #fitgirl #motivation by @zulfit.bites

8

0

8 months ago