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Academia ZYK GYM

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Desde 2017 entregando saúde e resultados 💪💚
📚Esp. Grupos Especiais e Lesões
🎯Qualidade do que + importa: atendimento!
📍 Pelotas - RS
Saiba +👇

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Não é sobre treinar em qualquer lugar.
É sobre treinar no lugar certo.

Na ZYK GYM, você não é só mais um.

Aqui, o atendimento é realmente personalizado — com no máximo 4 alunos por horário, acompanhamento próximo e um ambiente pensado pra quem busca resultado com segurança.

✔️ Profissional especialista em reabilitação de lesões
✔️ Foco em saúde, performance e longevidade
✔️ Espaço climatizado, exclusivo e altamente equipado

Estamos crescendo…
Mas a nossa essência nunca vai mudar:

Qualidade acima de quantidade.

Por isso, temos um limite claro:
🎯 80 alunos.

Depois disso, apenas lista de espera.

Se você quer parar de treinar no automático e começar a treinar com propósito…

Esse é o seu momento.

📲 Clique no link e agende sua avaliação taken in Pelotas, Brazil by @zyk_gym

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6 months ago

❄️ Frio? Por aqui ele não tem vez!

Enquanto as temperaturas caem lá fora, nossos alunos seguem treinando a todo vapor, espantando o frio, o sedentarismo e cultivando aquilo que realmente importa: saúde, disposição e bom humor. 💪😁

Na ZYK GYM, atendemos diferentes públicos, mas uma coisa nunca muda: o cuidado com cada pessoa.

👦 Crianças a partir dos 10 anos
🧑 Adultos que buscam mais saúde e qualidade de vida
🏃 Atletas em busca de performance esportiva
🩹 Pessoas em processo de prevenção ou recuperação de lesões
👵 Idosos que desejam manter autonomia, força e independência

Cada objetivo é único. Por isso, cada treino é planejado de forma específica e individualizada.

Aqui você não é apenas mais um aluno. Nossa equipe acompanha de perto sua evolução, adapta os treinos quando necessário e garante que você esteja sempre no caminho certo para alcançar seus objetivos.

Porque acreditamos que o exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas para transformar vidas.

E não importa sua idade, condição física ou objetivo: existe um lugar para você aqui. 💚

PS: Além de tudo isso ainda tem café quentinho sempre! taken in Pelotas, Brazil by @zyk_gym

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4 months ago

Estudos longitudinais com acompanhamento de longo prazo, até 14 anos, demonstram que a redução progressiva da massa magra está associada a maior risco de mortalidade.

Esse dado reforça a relevância do investimento em treinamento de força funcional e do monitoramento sistemático da composição corporal como indicadores essenciais de saúde e desempenho.

Manter e desenvolver massa muscular não é apenas uma questão estética: trata-se de preservar capacidade funcional, otimizar o metabolismo, reduzir risco de lesões e melhorar marcadores clínicos importantes ao longo da vida reduzindo o sofrimento e gastos futuros.

Quando unimos treino de força bem estruturado a avaliações periódicas, criamos um processo contínuo de tomada de decisão, capaz de orientar ajustes precisos e garantir progresso real.

Priorize força. Meça. Acompanhe. Evolua.

@alessandro.zyk 💬

de Souza, A. F., Ramírez, P. C., Oliveira, D. C., & Alexandre, T. (2024). Frailty or sarcopenia: which is a better indicator of mortality risk in older adults? Journal of Epidemiology & Community Health. Advance online publication. https://doi.org/10.1136/jech-2024-222678 by @zyk_gym

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a year ago

A carga de treino se refere ao somatório total de estresse gerado pelo treino, portanto entra não só o peso utilizado, mas o volume realizado, e a percepção do esforço individual que devem ser levadas em conta.

Portanto o treinador precisa sempre estar analisando como está sendo a recuperação dos alunos e o seu rendimento nos treinos, a fim de encontrar a carga ótima, assim como fazer variações de exigência para proporcionar adaptação e recuperação.

Maximizando os benefícios, evitando lesões e overtraining. taken in Pelotas, Brazil by @zyk_gym

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a day ago

Você não precisa esperar seu corpo dar sinais de que algo está errado para começar a cuidar dele.

Treinar vai muito além de construir músculos, reduzir medidas ou gostar do que você vê no espelho. É investir naquilo que sustenta todas as outras áreas da sua vida: sua saúde, sua autonomia e sua capacidade de continuar fazendo o que gosta. 🦁

Enquanto você treina, adaptações importantes acontecem silenciosamente:

🧠 No cérebro: o exercício favorece a função cognitiva, contribuindo para a memória e a capacidade de concentração.

❤️ No sistema cardiovascular: a prática regular melhora a aptidão cardiorrespiratória e ajuda no controle de fatores de risco para doenças cardiovasculares.

🦴 Nos ossos: estímulos mecânicos adequados ajudam a preservar a densidade mineral óssea.

💪 Nos músculos: o treinamento de força contribui para manter a massa muscular, a capacidade de produzir força e a independência nas atividades diárias.

⚙️ No metabolismo: a atividade física melhora a sensibilidade à insulina e, associada a outros hábitos saudáveis, contribui para o controle da gordura corporal.

E existe algo ainda mais importante: essas adaptações não servem apenas para hoje.

Elas ajudam a construir um corpo mais preparado para os desafios de amanhã.

É por isso que, na ZYK GYM, não queremos apenas fazer você treinar. Queremos ensinar você a treinar.

Com orientação profissional, objetivos claros, acompanhamento e um planejamento adequado às suas necessidades, cada sessão passa a ter um propósito. Você deixa de simplesmente repetir exercícios e começa a entender como o treinamento contribui para a sua saúde.

Envelhecer é inevitável. Perder sua saúde, força, sua autonomia e sua capacidade de viver bem não precisa ser encarado como algo inevitável.

#ZYKGYM #TreinamentoDeForça #SaúdeELongevidade #ExercícioFísico #envelhecimentosaudavel taken in ZYK GYM by @zyk_gym

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6 days ago

Photo Dump

= expressão usada para uma postagem de várias fotos de momentos do dia-a-dia e sem filtro.

Por aqui, de segunda á sexta, acontecem muitos treinos, orientação, conversa e café.

Cada treino vencido, cada superação e cada melhora na vida dos que treinam aqui com gente, fazem valer todo trabalho.

Afinal essa é a nossa missão; entregar saúde em forma de atendimento de qualidade em um ambiente acolhedor.

Temos algumas vagas em alguns horários. Se quiser saber mais entre em contato no link do nosso perfil. by @zyk_gym

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5

2 months ago

E não é verdade?

Se for procurar orientação para os treinos procure um Profissional de Educação Física formado, qualificado, com experiência e resultados. 😉

Nossa missão é cuidar da sua saúde através de exercícios físicos planejados e orientações sobre saúde. 💪🏋️‍♀️💚 taken in ZYK GYM by @zyk_gym

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5 months ago

Um dos princípios fundamentais do treinamento é a adaptação.

O organismo responde aos estímulos impostos pelo treinamento e, conforme a capacidade física se desenvolve, torna-se necessário ajustar as variáveis do programa.

Isso não significa simplesmente aumentar a carga.

Progressão pode envolver diferentes variáveis e deve considerar a resposta individual, o objetivo e o contexto daquele momento.

Da mesma forma, uma redução temporária do estímulo não representa necessariamente um retrocesso. Em determinadas situações, ajustar o treinamento é justamente o que permite continuar evoluindo.

É por isso que acompanhamento importa.

Seu treino precisa acompanhar você.

📚 Referência: American College of Sports Medicine; Ratamess et al. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. MSSE, 2009. taken in ZYK GYM by @zyk_gym

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13 days ago

Você sabe exatamente qual é o objetivo do seu treino hoje?

Saber executar um exercício é importante. Mas saber por que ele está sendo utilizado, qual estímulo pretende produzir e como ele se encaixa na sua jornada é o que transforma uma sequência de exercícios em treinamento.

A prescrição do exercício deve considerar as características individuais, os objetivos, o nível de treinamento e a resposta de cada pessoa ao estímulo.

É por isso que, na ZYK GYM, buscamos ensinar o aluno a compreender o próprio treinamento.

Não queremos apenas fazer você treinar. Queremos ensinar você a treinar.

📚 Referências: American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed.; Ratamess et al. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009. taken in ZYK GYM by @zyk_gym

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8

a month ago

O Brasil está envelhecendo e precisamos aprender a envelhecer com saúde.

Segundo o Censo 2026 do IBGE, mais de 35 milhões de brasileiros tem 60 anos ou mais, representando 16,6% da população.

Nessa fase da vida, o treinamento de força não é apenas sobre estética. É sobre preservar massa muscular, força, autonomia e capacidade para realizar as atividades do dia a dia.

Na ZYK GYM, acreditamos que treinar é investir na capacidade de viver bem por mais tempo. 💚

Feliz Dia do Idoso! 🦁

#DiaDoIdoso #Longevidade #TreinamentoParaIdosos #TreinamentoDeForça #zykgym taken in Pelotas, Brazil by @zyk_gym

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17 days ago

Na maioria das vezes o exercício que uma pessoa vai fazer não muda muito, o que muda é o COMO e o QUANTO.

O leg horizontal aqui na academia é o queridinho para só chegar colocar o pino e já começar a fazer força nas pernas com conforto e estabilidade!

Claro que não é o mesmo que agachar livre, mas tem seu lugar aqui nos treinos dos nossos alunos.

Porém cada um com sua carga, sua amplitude, seu volume e seu método de treino, de acordo com sua programação. 💪😉 taken in ZYK GYM by @zyk_gym

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21 days ago

Seu corpo vai durar mais que seu emprego, seu carro, sua casa e qualquer bem que você consiga conquistar.

A questão é: como você quer viver esses anos?

Com um corpo forte o suficiente para brincar com seus filhos e netos.
Para viajar sem medo de sentir dor.
Para subir uma escada sem depender de alguém.
Para praticar o esporte que você gosta.
Para carregar suas próprias compras.
Para levantar do chão com autonomia.
Para continuar fazendo aquilo que ama, mesmo depois dos 60, 70 ou 80 anos.

Ou com um corpo que, pouco a pouco, começa a limitar suas escolhas?

A diferença não acontece de um dia para o outro.

Ela é construída nas pequenas decisões que você toma hoje: treinar, alimentar-se bem, dormir, cuidar da saúde e manter-se ativo.

Você pode passar décadas construindo patrimônio para ter liberdade no futuro.

Mas não adianta ter dinheiro para viajar se o seu corpo não permite viajar.

Não adianta ter uma casa confortável se você não consegue subir as escadas.

Não adianta ter tempo livre se falta disposição para aproveitá-lo.

Saúde não é apenas viver mais. É ter capacidade para viver melhor.

Na ZYK GYM, acreditamos que treinar não é apenas mudar o corpo.

É construir um corpo que permita continuar vivendo a vida que você deseja.

Comece antes que seu corpo cobre a conta.

Saúde não é gasto, é investimento! 🦁💚

#ZYKGYM #Treinamento #Saúde #Longevidade #Força taken in Pelotas, Brazil by @zyk_gym

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18 days ago