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miran.run

@zzang2010

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러닝 | 마라톤 | 런린이
Run with heart💙
나 혼자 러너🏃
⠀
Full 3:51:48_26.3.15 서울마라톤
Half 1:48:57_26.03.02 Run your way
10K 50:45_26.03.29 김포마라톤
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Sub-4 unlocked. PB 3:51:48 at the Seoul Marathon. 🏃‍♀️ #SeoulMarathon #MarathonPB #NewPB #Sub4Marathon #Runner by @zzang2010
8
6 months ago
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PB 찍었다 😎 하프 1:48:57 ✔️ 광화문 → 잠실 오늘 나, 좀 멋있었음 ㅋㅋ 이제 1:45 보러 가야하나? #pb갱신 #하프마라톤 #Sub150 #이병도클래스 #RunYourWay by @zzang2010
3
7 months ago
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*김포한강마라톤대회* 10k 워밍업 없이, 스타트~ 그덕에 페이스 꼬이고 7키로 부터 괜찮아짐. 그래도 PB 50:45 이제 4x 분은 시간문제 주로가 좁아 병목 상당 했음. 페메가 시작 부터 자기혼자 와리가리하며 뚫고 간다. 거기서 부터 말림. 잰장 ㅋ 병목이라 그랬겠지만... 풀코스 나간 남편:(3:10:09) (카페인)요헤미타 2개 = 40k 심박 폭주 → 후반 퍼짐 선배님들 조언이 딱 맞다. 대회때 안하던 행동하지마라. #김포한강마라톤 #10KPB #러닝 #러너일상 by @zzang2010
6
6 months ago
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전국러너자랑 시즌4 🏃‍♀️💕 오늘의 미션 30K! 16K까지는 괜찮았는데 17K부터 슬슬 힘들어지기 시작했고, 25K 이후는 그냥 거리 채운다는 마음으로😂 그래도 30.01K 완료. 요즘 조금이라도 힘들어지면 버티기보다 먼저 멈추고 있다 습관이 된 듯. 자꾸 아 그만하고 싶다는 생각이. 30.01K / 3:05:17 / 6'11"/km 끝나자마자 폴라포💜 그리고 해장국으로 마무리🍲 나는 30K, 같이 간 남편은 35K… 굳이 5K를 더 뛰었네😑 칫ㅋㅋ 오늘 함께할 수 있게 게스트로 참여하게 해 주신 @jg_runnerjarang @gimbapman 감사합니다 🙌😊 #전국러너자랑 #장거리훈련 #30K #마라톤훈련 #러닝스타그램 by @zzang2010
17
2 days ago
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PROJECT PB 8기 🏃‍♀️ 오늘도 D조에서 시작! 요즘 이상하게 체력이 잘 안 올라온다. 예전엔 힘들어도 악착같이 채웠는데 요즘은 힘들다 싶으면 기다렸다는 듯 종료 버튼부터 누름🤣 오늘도 8.2K에서 종료. 하필 마지막 3K가 중요한 훈련인데 정작 중요한 구간을 못 했다🥲 체력도 안 따라주고 자꾸 중단하는 것도 습관이 되는 것 같아서 다음 주부터는 스스로 E조로 강등😂 조금 천천히 가더라도 끝까지 채우는 습관부터 다시 만들어보자. 뭐... 어찌 되것지🤣 그래도 오늘 사진은 맘에 든데이📸💕 #아디다스 #아디다스러너스서울 #adidasRunnersSeoul #프로젝트PB8기 #PROJECTPB8기 by @zzang2010
5
5 days ago
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구성품이 진짜 역대급이다 🎁✨ 하나하나 꺼낼 때마다 계속 나와 😂 이벤트 당첨으로 받은 건데 이 정도면 괜히 미안해질 정도…🥹🩷 카카오프렌즈런, 시작도 전에 이미 감동인데요? 💛 KAKAO FRIENDS RUN 🏃‍♀️✨ UNBOXING 📦 by @zzang2010
3
6 days ago
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러너들이 단체로 움직이면 어떨까? 🏃‍♀️🏃‍♂️ AI 영상 만드는 재미에 빠져서 이번엔 군중 퍼포먼스를 러너들로 바꿔봤다. 알록달록 러닝복 입은 러너들이 한꺼번에 움직이니까 생각보다 꽤 멋진데? 👀 근데 !!! 나 왜 두 명이야? 🤣🤣 AI야 분신술까지는 안 시켰다 ㅋㅋ 무료 한 번의 기회였으니 두 명이면 두 명인 대로 그냥 간다😂 Made with ChatGPT × Higgsfield Genjutsu #AI영상 #러닝 #러너 #러닝스타그램 #Higgsfield by @zzang2010
2
9 days ago
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AI 변신에 도전해봤습니다✨ 몇 번을 실패한 끝에 드디어 성공! 근데 변신은 됐는데… 어딘가ㅋ🤣🤣 AI가 야무지게 내 몸을 압축해 줬네😂 그래도 이 정도면 변신 성공으로 쳐주자💗✨ ChatGPT Higgsfield Genjutsu #AI변신 #AI영상 #마법소녀 #AI릴스 #오늘도웃자 by @zzang2010
8
9 days ago
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처음 와본 올림픽공원🏃‍♀️ 오늘 LONG RUN 30K. 하프대회 이후 누적 피로에 어제 업힐 여파까지😅 몸도 마음도 안 따라줘서 19.84K에서 종료. 요즘 훈련이 자꾸 뜻대로 안 되네. 일단 잘 쉬고 다시 해보자! 19.84K / 5'42/km / 1:53 #아디다스 #아디다스러너스서울 #adidasRunnersSeoul #프로젝트PB8기 #PROJECTPB8기 by @zzang2010
5
10 days ago
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ADIDAS TERREX SHAKEOUT RUN ⛰️🏃‍♀️ 100K 대회 전 쉐이크아웃 런에 합류🙌 늦게 누르고 어쩌고 하다 보니 가민에는 4.5K 😅 근데 시작부터 업힐이라니… 몸도 안 풀렸는데 오르막에서 죽는 줄 😂 짧은 거리였지만 제대로 맛본 트레일. 역시 나는 로드가 맞는 걸로 ㅋㅋㅋ 이런 길을 100K 달린다고요? 😱 참가하시는 모든 분들 진심으로 리스펙트!👏 오늘은 짧고 굵게 잘 뛰었다. 이제 집으로! 🏠 #ADIDAS #TERREX #SHAKEOUTRUN by @zzang2010
3
11 days ago
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PROJECT PB 8기 | WEEK 4 LT (2K + 500M) × 4SET D조 목표 4'55/km ※ D·E·F조 4SET 진행 변명😂 일: 하프대회 / 월: 8K 조깅 / 화: 15K 조깅 피로 누적 ㅋ 시작부터 숨참. 2세트에서 D조 낙오🥲 혼자 이어가다 E조와 3, 4세트 함께하고 훈련 종료 후 1세트는 혼자 추가 마무리. 5'04 → 5'20 → 5'17 → 5'18 → 5'25 LT 10K / 52:48 / AVG 5'17 목표 페이스는 못 지켰지만 그래도 LT 10K, 거리만큼은 끝까지 채웠다. 이러다 포기 습관되것네.😂 회복하고 다시 가자💪 #아디다스 #아디다스러너스서울 #adidasRunnersSeoul #프로젝트PB8기 #PROJECTPB8기 by @zzang2010
8
12 days ago
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#광고 추석 선물로 부담 없이 준비하기 좋은 브레댄코 더치팩쿠키선물세트🍪🎁 깔끔하게 포장되어 있어 선물하기도 좋고, 쿠키와 더치팩 오리지널 원액을 함께 즐길 수 있는 구성이에요. 더치팩 오리지널은 생각보다 맛이 부드러워서 달달한 쿠키와 같이 먹으니 잘 어울리더라고요☕️ 쿠키는 고소한 아몬드가 중간중간 씹혀 바삭한 쿠키에 식감까지 더해져 맛있게 먹었어요. 커피와 쿠키를 한 번에 즐길 수 있어서 가족이나 지인에게 가볍게 마음 전하기 좋은 추석 선물로 괜찮을 것 같아요😊 @breadnco_kr #브레댄코 #더치팩쿠키선물세트 #추석선물추천 by @zzang2010
2
13 days ago
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