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명코치 | 러닝코치·국내최초 교원강사(@1107_0o0)'s profile avatar HD Profile

명코치 | 러닝코치·국내최초 교원강사

@1107_0o0

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🏃🏻‍♀️ 부상 없이 평생 즐겁게 달리는 러닝의 모든 것!
​🏅 12년 육상선수 경력 | 현) 도민체전 육상선수
​💡 초보자도 쉽게 따라 하는 러닝 자세 & 트레이닝 꿀팁
​👇 러닝자세 교정 원데이 클래스 신청하기
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러닝 하기 전 자세를 제대로 잡고 뛰어야 코어 근육도 발달하고, 부상도 당하지 않고 오래 뛸 수 있습니다 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있지만, 아무나 오래 하기는 쉽지 않은 운동입니다 오래 꾸준히 할 수 있는 비결은 제대로 된 자세로 뛰어야 한다는 점! 러닝이 더 재밌어질 수 있도록 제가 직접 러닝자세 바르게 잡아드릴게요 이번주 토요일(12일) 자세교정 러닝클래스를 열었습니다 🎉🎉🎉 8명 정예인원만 선착순으로 진행하는 1:1 자세 교정 클래스 입니다 개인별 영상 분석으로 디테일하게 봐드릴거고, 그에 맞춘 1:1 교정 피드백과 개인 맞춤 보강 운동까지!! 처방해드립니다 러닝 시작하기 어려웠던 분들, 부상으로 다시 달리기 무서우신 분들, 잘 하고 있지만 페이스 향상이 안되시는 분들 모두 모두 환영입니다😆 선착순 8명 마감이니 서둘러 주세요! 클래스 신청은 상단 링크에서 확인해주세요❤️ by @1107_0o0
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a month ago
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​🚨 뛰고 나면 어디가 아프다면? '잘못된 러닝 자세 Top 3' 체크! ​열심히 달리는데 이상하게 쉽게 지치거나 허리·무릎이 뻐근하신가요? 나도 모르게 하고 있던 나쁜 러닝 자세 3가지를 점검해 보세요! ​❌ 잘못된 러닝 자세 Top 3 ​1️⃣ 밑으로 주저앉은 자세 ​엉덩이가 뒤로 빠지고 무게중심이 밑으로 쏠리는 형태. 관절과 무릎에 충격이 그대로 전달됩니다. ​2️⃣ 발을 뒤로 차는 자세 ​추진력 없이 발을 과도하게 뒤로 차올리는 발차기 형태. 체력만 낭비되는 전형적인 패턴입니다. ​3️⃣ 상체가 뒤로 누운 자세 ​상체가 뒤로 젖혀지면서 브레이크가 걸리는 형태. 골반이 꺾이고 허리에 큰 부담을 줍니다. ​💡 올바른 러닝 자세의 핵심은 '코어'입니다! ​3가지 잘못된 자세의 원인은 결국 몸의 중심부(코어)가 풀렸기 때문입니다! ​복근과 엉덩이(코어)를 단단하게 단속해 중심축을 똑바로 세우고, ​상체를 전방으로 살짝 기울인 상태로 가볍게 리듬을 타보세요. ​📌 같이 달리는 러닝 파트너 에게 [공유]해주고, 오늘 러닝 나가기 전 [저장]해서 자세를 체크해 보세요! 🏃‍♀️✨ 나는 무슨 자세 일까? by @1107_0o0
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a month ago
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ᴴᴱᴾᵀᴬᵀᴴᴸᴼᴺ ¨̮ ෆ✨ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 𝙷𝚎 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚢𝚎𝚝 𝚏𝚒𝚕𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚖𝚘𝚞𝚝𝚑 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚕𝚊𝚞𝚐𝚑𝚝𝚎𝚛 𝚊𝚗𝚍 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚕𝚒𝚙𝚜 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚜𝚑𝚘𝚞𝚝𝚜 𝚘𝚏 𝚓𝚘𝚢. 𝙹𝙾𝙱 𝟾:𝟸𝟷 ⠀⠀⠀#8#21 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ✌️✋✊😆✨ #육상선수 #운동하는여자 by @1107_0o0
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7 years ago
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달리고 스트레칭 이후에 ‘아이싱’도 진짜진짜 꼭꼭꼭 잊지말고 해주셔야 하는거 아시죠?! 아이싱만 잘해도 꾸준히 달릴 수 있어요 재가 추천하는 아이싱 제품 ‘셀버린 크라이오써모 젤 슬리브’ 편하고, 착용하고 걸어다닐 수도 있고, 냉찜질 뿐 아니라 온찜질까지 가능하니까 찐추천! 본 포스팅은 셀버린으로부터 제품을 제공받은 후, 솔직하게 작성된 후기입니다 #제품협찬 #셀버린 #cellverine #젤슬리브 #냉온찜질팩 by @1107_0o0
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9 hours ago
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달릴 때 허리에 힘이 들어가거나 허리가 아프다면, 힘을 잘못 주고 계신거에요. 허리 말고 복근과 엉덩이에 힘을 주세요 허리에 힘이 들어간다면 몸이 밑으로 가라앉기 때문에 뛰는게 점점점점 힘들어집니다 10월31일 자세교정 클래스 모집 중이에요 8명 선착순 1:1 자세교정 빠르게 마감되니 놓치지 마세요 ❤️ (클래스 신청은 프로필 상단 링크👆🏻) by @1107_0o0
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a day ago
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힘으로 뛰면 안돼요 45도 위로 가는 움직임의 방향으로 오버스트라이드 하지 않으면서 자연스러운 몸의 이동이 되어야 골반도 안아프고, 오래 뛸 수 있어요 우리 수강자분 아프지말고 힘빼고 화이팅🤗 10/31일 클래스 오픈했어요 8,10,13,15시 타임 8명씩 선착순이니 놓치지 마세요 ❤️ (신청은 프로필 링크👆🏻) #명코치 #명코치러닝클래스 by @1107_0o0
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4 days ago
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아침저녁으로 선선해져서 선크림 안쓰시나요? 안돼요! 선크림은 사계절 내내 써주셔야 해요 진짜 제가 쓰던 제품인데 연락주셔서 너무 반가운 스포뉴바 PDRN 액티브 선크림 프로! 촉촉하고, 백탁 현상도 없고, 땀흘려서 눈에 들어가도 눈시림도 없고 폼클렌징 한번으로 싹 씻겨져서 러너들에게 강추! 저희 클래스에서도 만나볼 수 있게 준비했어요❤️ 스포뉴바 최고👍 #스포뉴바 #스포뉴바선크림 by @1107_0o0
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8 days ago
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슬로우조깅 케이던스는 슬로우일까요? 아닙니다! 170-180 사이의 리듬감있고 속도감 있는 케이던스를 유지해주셔야 합니다 10일,24일 클래스 전타임 마감 감사드려요! 10월31일도 자세교정 클래스 오픈 예정이니 많이들 관심 가져 주세요:) by @1107_0o0
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8 days ago
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러닝을 하체운동이 아니라 상하체 같이 쓰는 전신운동입니다! 하체가 중요한만큼 상체도 챙겨주셔야 러닝이 더 즐거워지실거에요😘 by @1107_0o0
17
11 days ago
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몸 풀고 바로 달리시나요? 어떤 운동에나 기본자세가 있는 것처럼 상체가 넘어가지 않게, 코어가 무너지지 않게 잡아주는 게 러닝의 기본자세에요 러닝 자세 교정 클래스에 많은 분들이 관심을 가져주셔서 10/10일은 마감이고, 24일은 3자리 남았어요! 선착순 마감이니 서둘러주세요 10/27일도 곧 오픈할게요😘 #러닝 #러닝초보 #슬로우러닝 #슬로우조깅 #러닝자세 by @1107_0o0
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16 days ago
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슬로우조깅 팔치기 이런 거 보셨죠? 여기에는 이유가 다 있어요! 오늘은 천천히 뛰어야지 했는데 속도가 제어가 안되고 계속 빨라지셨죠? 그러다가 오버페이스하고 지치고 걷게 되구요 팔치기는 속도를 제어하는 기능이 있어요 크게 치면 빨라지고 느리게 치면 느려집니다 이런 팔치기의 기능을 잘 적용하시면 그날의 러닝 페이스를 조절하실 수 있어요😄 🏃‍♀️🏃‍♂️자세교정 원데이클래스 신청은 상단 프로필 링크 클릭👆🏻 #슬로우조깅 #슬로우러닝 #러닝 #러닝초보 #명코치 by @1107_0o0
9
19 days ago
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러닝 호흡법은 본인이 편한대로 하는게 가장 좋지만, 말씀드리는 꿀팁 3가지를 추가해 보시면 한결 더 좋아지실거에요😀 10/10일 클래스는 하루만에 전타임 마감됐어요 관심 가져주셔서 너무너무너무 감사해요🫶🏼 이 열기에 힘 입어 10/24일 클래스도 오픈했어요 1:1 자세교정 받고 싶으신 분들 8명 선착순 모집! 선물도 준비하고있어요 신청은 프로필 링크👆🏻 by @1107_0o0
7
22 days ago
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