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명코치 | 러닝코치·국내최초 교원강사

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🏃🏻‍♀️ 부상 없이 평생 즐겁게 달리는 러닝의 모든 것!
🏅 12년 육상선수 경력 | 현) 도민체전 육상선수
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10/22(목) 트데 @반포

4000(5‘15) Tempo Run

화장실 갔다가 계단 내려오니 F조 떠남🥲
열차 기다렸으나 , 러너들 두바퀴 도는 동안 찾을 수 없음
재윤님이 끌어줌💙💪

룰루레몬 남색 레깅스 개시😎
입술을 좀 바를걸🤣

🏅@training_day.rc

👹@ji__ho
👹@ung_chi
👹@kim_jang.d
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📸@poongyounghoon

🧃@namyang.today
🦾@hyperice_kr
🎽@2xu.kr

35

5

26.9.2 트데 12기 7주차
너무 충격적이였던 보강날
워킹런지로 트랙 한 바퀴 돌아본 사람?
저희요... 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

시작전에 일단 사진부터 찍고...!
복근.. 복근.. 복근..!! 오늘은 복근만 하는줄 알았더니...
트랙을요??? 런지요??

런지로 죽어가고있으면 옆에소리가 잘 들린다
: 보강이 달리기보다 힘든거같아
그리고 진짜 환하게 화이팅하고가는 친구들 ^^..
고오맙다
마지막 사진 ㅋㅋㅋ 지혜야 이쁘게 찍어준거 맞지..?

오늘도 테이크핏과 함께!!

🏅@training_day.rc

👹@ji__ho
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👹@kim_jang.d
👹@1107_0o0

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6

26.10.15 트데 12기 13주차
5'25 2000m×3(제자리휴식2분)

대회직전이라고 모셔뒀던 카본화 들고 나왔다
카본화신은 나 왜이리 웃겨...

일단 화이팅부터 하고
조깅할 때 사진 잔뜩 찍고 ^^ㅋㅋ
다 맘에 들어서 그냥 잔뜩올림 ㅋㅋ
우리 조깅하는데 옆에 보강조 넘 깜찍하구
하지만 또 너무 춥고 ㅋㅋ
인터벌하는데 내 앞에 뒤에서 연지니 너무 여유롭고 🤣
보강조에 끼어서 사진찍음 너뮤잘나왔당 ><

테이크핏도 항상 함께해! 고강도운동땐 진짜 필수필수

🏅@training_day.rc

👹@ji__ho
👹@ung_chi
👹@kim_jang.d
👹@1107_0o0

📸@poongyounghoon

🧃@namyang.today
🦾@hyperice_kr
🎽@2xu.kr

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26.10.19 신촌 트데 12기 14주차!
4000M 5'25 템포런 ×1

춘마가 코앞이당 너무 떨려!!!
너무 떨린다구 했더니 명코치님이
한쪽코를 막고 1분간 숨을 쉬어보라고 하셨다 🤗

스트레칭 전에 조깅할때 사진 이쁘게 잘 남기구 🤣
열심히 훈련하기.. 너무 막판 몰아치기 달리기중이지만
춘마날 갑자기 너무 잘 뛰어지길 바라며 ^^

그리고 테이크핏 춘마날 잘부탁해!!!

🏅@training_day.rc

👹@ji__ho
👹@ung_chi
👹@kim_jang.d
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📸@poongyounghoon

🧃@namyang.today
🦾@hyperice_kr
🎽@2xu.kr

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4

몸 컨디션은 올라오지 않았지만 ㅎㅎ
흥은 올라오고있으니
완벽한 완주 각 ✨👀

2천미 5‘20“ 휴식2분 3세트

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3

🔫week.11 날아랏 트용

테이크핏 먹고 뛰어보자 팔짝🎵🎶
코치님 점프력 무슨일🫢
서커스단 아니고 러닝훈련중입니다만??🤭

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2

트데내일
🫢☺️

👹코치님 뒤에서 행복달리기 하고,
🍌지훈이가 나눠준 바나나 먹고 끄읕
📆26.9.21.

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3

인터벌엔 테이크핏⚡️

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2

행복달리기모음🩵💙
춘마D-13

55

15

🎂
생일날 트데가면 생기는 일

숙정이가 쏘아올린, 새날이가 토스한 생일 패키지로
행복했다,,,,, ✨🫶

☔️비 내리니까 오늘도 보강걸즈
✨6-7번 사진은 구너를 갈구는 중 아니구,
🤣자세 더 낮춰! 얼른와!! 등등 으로 도와주는 중

80

13

춘마D-2.5w
어떻게든 뛰겠지 !🥹🤣

5‘00“1.2km(휴식3min)*4세트

📆26.10.8. 목트데
✨그리고 금주 1일차 👻👻

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5

리플레이 파주 5K 러닝 프로젝트 시작🏃‍♀

자세교정부터 5km 완주까지,
부상 없이 시작하는 8주 러닝 커리큘럼🔥

걷기와 뛰기를 오가는 인터벌로 천천히 체력을 쌓고,
8주 뒤엔 5km를 완주하는 내 모습을 만나보세요👟

지금 리플레이 프로필 링크트리에서 스마트스토어를 확인하세요‼️

📆 매주 수요일 19:30~20:30 (10/14~12/2)
📍 운정 건강공원

궁금하신 사항은 DM으로 문의해주세요💬

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