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DMP 2.0

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Marathon x4

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2025 se termine avec mon plus gros total de km!! 2105 km soit 40,5km par semaine.Les petits pépins aux mollets ont fait baisser cette moyenne mais cela fait partie du jeu.L’inscription au club me permet de progresser et de travailler intelligement et les allures progressent!! PR sur 10k-21k-42km cette année donc que du postif même s’il y a eu des petites déceptions et déconvenues mais le progrès n’est pas linéaire!!
2026 on va bosser sur la vitesse et réduire les distances en compétitions pour être plus fort sur le long en 2027!!Vamos!!
👊👊👊

#runningmotivation #runner #courir #santé by @23dmp23

12

3

9 months ago

4ème Marathon ,le premier en deux boucles(😅) j’établis mon PR en 4h14 loin de mon objectif de 3h59 mais pas grave.Finir un marathon n’est pas anodin et pas une mince à faire!
Le marathon n’est pas qu’une course de 42,195 km c’est un état d’esprit ,une préparation,un combat vs toi même car tu sais que ca va être dur!!
Pas trop mal parti jusqu’au 32ème et après pop corn🍿🤣
Physiquement pas eu de soucis comme à Paris mais c’est comme ca je ferai mieux la prochaine fois.
En 2026 je bosserai la base-la vitesse- pour ne faire que du 5k-10k-21k
Avec du recul malgré cette petite déception de ne pas avoir atteint mon objectif sur marathon j’ai réalisé un bon 2ème semestre sur ma saison avec un PR sur 10K-21K-42K donc tt va bien!Le travail paie,ce n’est pas facile tous les jours mais le taff est fait!!
10 jrs de repos car prochain objectif le 9 mars 2026!
Merci Bidou de me suivre ds mes aventures!!
Merci le club @omnisports.pithiviers ,les copains du club-hors club et Alain pour ses entraînements
La suite dans de prochaines aventures
#run #running #marathon #courseapieds #10krun #21km by @23dmp23

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10 months ago

Un petit PR qui fait plaisir après une coupure de 10jours pour entorse et sans prépa spé 10k.
Déjà l’année dernière j’avais battu mon RP à Fleury qui n’est pas forcément propice à un PR donc plutot positif pour les prochains mois!!
L’objectif principal reste toujours le 42,195 km rdv le 30 Novembre à la Rochelle

#courseapied #run #running #10krun by @23dmp23

29

3

a year ago

Un RP qui fait plaisir!!j’ai réussi à adopter le rythme que je m’étais fixé sans me poser de question!!
Les séances au club paient ,pas facile tous les jours mais je progresse et c’est le principal!!à chacun son rythme
Jusqu’au 16ème km ca été sans encombres ,petite baisse de régime pendant 1km j’en ai donc profité pr m’alimenter une dernière fois afin de pouvoir finir proprement.
Le dernier km a été le plus rapide de mon semi😳.
Une course qui me donne confiance pour la suite car j’ai rentré mon 3ème temps sur 10km et finis en negative split mon semi.
Et forcément après la course je me suis dit que sur un 10km je ne me donne pas à fond!!!
Première course ou je ne mets pas de pression et purée j’ai pris du plaisir!!
Assez régulier sur les blocs de 5km(5’12-5’05-5’04-5’07 et 4’48 dernier km)
On va encore bosser pour progresser😜
Merci à mes supportrices @wonderbidou et chaton

#running #hoka #pace #semi #courseapied by @23dmp23

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3

a year ago

Petite sortie longue dominicale à Maspolomas (Gran Canaria) 1h45 de prévu en EF.Départ 6h45 pour éviter la chaleur
#running #run #runmotivation #vacances #maspolomas #hoka by @23dmp23

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1

a year ago

Grosse déception pour cette course
La motivation était là mais les pointes aux mollets (janvier et mars)ont fait des siennes à partir du 22ème km.
Malgré les douleurs jusqu’au 30ème km j’etais ds mon objectif ( en avance jusqu’au 25ème et tout perdu entre 25 et 30).Bonne hydratation et alimentation mais à partir du 30ème c’était la grosse galère
La déception étant là et la perte de mon objectif pointant le bout de son nez j’étais complètement à la rue…voulu abandonner 1000 fois.Impossible de courir plus de 200m sans m’arrêter car mes 2 mollets crampaient😓.(une fois la ligne passée j’etais au bout de ma vie 🤣)
Deux options s’offraient à moi Abandonner ou Finir en serrant les dents!!le mental a pris cher mais c’est le mental qui m’a fait finir clopin clopant
La déception est grande mais il faut savoir tirer le positif de chaque situation!!
3ème marathon terminé,meilleure allure jusqu’au 30ème km, je n’ai pas abandonné et après tout terminer un marathon n’est pas anodin
Le principal est de se bouger
H+1 « plus jamais ca »
J+2 « ca va mieux »
J+7 « inscription validée »

On dit souvent que le marathon c’est 30km avec les jambes 10km avec le mental 2km avec le coeur et 195 m avec les larmes..ce marathon n’a jamais été aussi vrai!

Merci @wonderbidou pour le soutien de chaque minute et les collègues de @omnisports.pithiviers

#parismarathon #running #courseàpied #motivation by @23dmp23

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7

a year ago

Et de 2.
2ème marathon et cette fois ci j'étais dedans.
Le marathon de 2022 m'avait apporté beaucoup de frustration même si je l'avais terminé..
Au sortir de 2022 je me suis ré inscrit pour le marathon 2023 en me disant que le prochain sera différent.

J'ai couru 3 fois par semaine toute l'année et augmenté le "kilométrage" à partir de novembre 2022 pour espérer être prêt pour le 2 avril 2023.
De novembre 22 à Mars 2023 ~900km

Content de mon marathon 2023 avec un temps de 4h17min19s avec temps explosé🔥 de 42min. Soit 1min de gagné par km..facile à calculer 😊.
Les sensations étaient présentes,pas de stress pendant la course..même si j'ai eu une baisse de forme entre le 18ème et 21ème km..les jambes étaient faibles je ne sais pas pour qu'elle raison mais pas de panique..alimentation et patience pour mieux repartir.

Mon plan d'entrainement était de 4h15 et je finis à 4h17 (pause pipi incluse🤣)

Du Km 1 au Km 37 pas de soucis en paticulier (à part le 18.21 bien géré)
A partir du 37ème beh les jambes commencent à être lourdes🤷‍♂️ mais trop proche pour ralentir..mais les dernières côtes ont fait mal aux cannes🤣.
J'ai bien digéré les quais de Seine avec les mutiples "tape-cul" oû j'avais explosé l'année dernière

Satifaction totale lors de ce marathon..
Préparation✅️
Alimentation✅️
Confiance✅️
Mental✅️
Pas de MUR!!!✅️(peut être ma.plus grande satisfaction car cela veut dire que le taff a été fait).

Place au repos maintenant et je repartirai plus fort.
Merci pour les pompom girls 🤣.

Bizarrement cette année je me sens vraiment Marathonien enfin beaucoup plus que l'année dernière by @23dmp23

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4 years ago

Marathon de Paris 2023
Race Pack

En espérant être dans un bon jour demain et faire mieux que l'année dernière..

#racepack #marathondeparis2023 #nike #courir #paris #preparationmarathon #havefun #liberty #libre by @23dmp23

51

12

4 years ago

Petit semi de Paris le 5 Mars 2023
Petit PR de 3 min à la clef..que ça fait du bien pour la confiance!!
Prochain Step le 2 avril 2023 avec le Marathon de Paris en espérant être en meilleure forme que l'année dernière le Jour J.
La prépa se passe bien dc on va croiser les doigts 🤞
Il n' y a plus qu'a..

#run #running #courseapied #cardio #42k #mental #plaisirdecourir #objectifperso by @23dmp23

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4 years ago

Une année 2022 qui se termine
Full Run prémiere fois que je ne m'arrête pas🤷‍♂️
1210 km en 105 sorties (12.74km en moyenne par sortie)
10 semi marathon(🥇×1 le reste pour le fun) et 1 Marathon(🥇x1).
Ca progresse doucement mais surement
Nouvelle Année Nouveaux Objectifs.
😋💥 by @23dmp23

31

1

4 years ago

Quand tu prends du plaisir à courir alors oui ce n'est pas facile à chaque fois mais que c'est bon après!!
Cela fait 3 mois que je fais plus attention à mon alimentation et les résultats commencent à payer.
Ce soir 3ème fois que je bats mon PR sur 10km en 1 mois(depuis ma réelle reprise du run en novembre 2021).
La régularité et la discipline sont les clefs pr progresser..la seule personne que je veux battre c'est moi même..personne d'autre.
Alors oui des fois c'est dur,tu rales,tu ronchonnes...mais tu rales encore plus quand tu ne cours pas😝.
Le Run est le plus grand terrain de sport..la seule limite c'est celle que tu te fixes!.
Ce sport qui te permet de rencontrer des gens qui t'apportent de la.motivation du boost ,des mots simples qui te permettent de na pas lacher!..👊
N'ayez pas peur de courir ,que vous soyez en surpoids ,timide,vieux,jeune..vous ferez toujours plus que ceux qui critiquent et restent dans leur canapé.
Peu de gens autour de moi mais les meilleurs pr m'encourager au quotidien..Tonne.Bouchon..sistax2..papou.HAVE FUN
#courir #havefun #blanckandwhite #nikerun #loiret #nikezoomflex% #garmin #10k #havefun #summer #goodvibes
#objectif #runner by @23dmp23

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14

4 years ago

Dimanche 3 Avril 2022 restera à jamais dans ma mémoire.Le jour ou je suis devenu M.A.R.A.T.H.O.N.I.E.N.🥇

C'est un objectif que je m'étais fixé il y a 3 ans et après cette période covid dur dur de reprendre le running..Vraie reprise du Run en novembre 2021 et aujourd'hui j'ai atteinds mon objectif!!🥇.

Quelle satisfaction personnelle de se dire "Tu l'as fait".
Alors mon plan ne s'est pas déroulé comme je l'espérais-c'était un jour sans- mais le principal est d'avoir franchi la ligne.J'ai appris de nouvelles choses sur le mental..ca me rendra plus fort pour les prochaines courses

Merci pour tous vos encouragements reçus ça aide toujours à ne pas lacher!!.

Forcément les yeux humides sur les 2 derniers km...souvenirs du Pascal d'avant qui faisait 120kg.et qui ne faisait pas de sport et qui aujourd'hui ne peut plus s'en passer..trop nécessaire au corps et à l'esprit!.

Merci @wonderbidou et mémère pour votre soutien qui n'a pas de prix.
Et soutien reçu sur place @nini.garau🤣

Merci @virginiridi pour ta présence,tes conseils, tes mots pour ne pas lacher, tu m'as été d'une grande aide.🥇🚀👌🛵.(mais tu le sais déjà🙏)

Quel kiffe total de se dire "je suis Marathonien"

#schneiderelectricmarathondeparis #marathonien #running #perdonalgoal #runningexperience #fun #objectif #42195 by @23dmp23

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5 years ago