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Jad Al-Omary

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@boali_pt 🍲 Athlete
Former High Level Player ⚽️🇮🇶
@hyroxworld Team @embodylisboa
NEXT RACE: HYROX VALENCIA PRO
S/C Coach 🏋️
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9 weeks. 30+ players. Ages 7–21. Three coaches. ⚽

This summer, alongside my amazing Coach partners @pvarela17 and @dblack_dju from @physicalperformance_premium I had the opportunity to design and deliver a 9-week off-season football development programme for 30+ players, including players from the youth academies of Benfica, Sporting CP and FC Porto and more.

Our goal was to make the programme about more than simply getting players fitter or stronger.

Across the 9 weeks, we combined:

⚽ On-field physical development
🏋️ Gym-based strength & conditioning
🥗 Nutrition seminars
🧠 Mindset, discipline & habits
😴 Sleep & recovery
📈 Structured progression

As a former footballer, I’ve experienced performance from the athlete’s side.

This time, I had the opportunity to experience it from the coaching side — designing sessions, adapting programmes, working with players and parents, and seeing how the work translated beyond the training environment.

And the biggest lesson?

Development doesn’t stop when training finishes.

For young players especially, what happens during the other 22 hours of the day matters.

Sleep.
Nutrition.
Recovery.
Discipline.
Consistency.
And how they manage the distractions and demands of modern life.

Over the 9 weeks, we started to see changes that went beyond what we could measure on the pitch or in the gym.

Parents told us:

“ He wants to go to bed earlier.”

“ He’s eating better.”

“ He’s much more disciplined.”

“ I can’t believe how much he has changed.”

Those conversations were some of the most rewarding moments of the programme.

Because sometimes development isn’t immediately visible in a sprint time, a lift or a technical exercise.

Sometimes it’s a young player making better decisions when nobody is watching.

Thank you for having the trust in me to be a part of this amazing project @pvarela17 and @physicalperformance_premium I am forever grateful.

#dajourney by @45jad

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3 days ago

FINAL OFF SEASON 2026 🏆

🏆 2 MESES. MUITO TRABALHO. UMA SÓ MISSÃO.

Chegamos ao fim de mais um Off Season e não podíamos deixar passar este momento sem agradecer a todos os atletas que estiveram connosco durante estes dois meses. ⚽️🔥

Foram semanas de esforço, disciplina, exigência, suor e, acima de tudo, vontade de evoluir. Cada atleta trouxe a sua personalidade, os seus objetivos e os seus desafios — e juntos trabalhámos para os tornar mais fortes, mais preparados e mais confiantes para aquilo que aí vem.

Um agradecimento muito especial a todos os pais e empresários que confiaram em nós e nos entregaram aquilo que é mais importante: o desenvolvimento dos seus atletas. 🙏🏼

A vossa confiança é uma responsabilidade que levamos muito a sério.

O nosso objetivo nunca foi apenas melhorar a condição física. Foi preparar atletas fisicamente e mentalmente, criar hábitos, aumentar a capacidade de trabalho e fazê-los perceber que os limites existem para serem ultrapassados.

A todos os que fizeram parte destes dois meses: OBRIGADO. ❤️

Agora começa uma nova etapa.
O trabalho feito fica. A experiência fica. A evolução fica.

E nós continuamos aqui, prontos para o próximo desafio.

Agradecimento também a todos que apoiaram mais um ano de off season @effekt_dive_into @boali_pt @victoriamorrone.nutri

⚡️ PHYSICAL PERFORMANCE
Formar atletas. Preparar pessoas. Elevar o nível. by @45jad

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a month ago

🇬🇧 I am so proud to announce that I will officially be a @boali_pt athlete! From the moment I had my first meal at BOALI, and meeting @cadu_sdm and the team I knew that this was a place I wanted to be associated with, not only tasty but healthy food providing me with all the nutrition I need to push for my goals. First mission, @hyroxworld Valencia Solo Pro on October 16th 2026. Let the journey begin!

🇵🇹 Tenho muito orgulho de anunciar que serei oficialmente um atleta da @boali_pt! Desde a minha primeira refeição na BOALI e o momento em que conheci o @cadu_sdm e a equipe, soube que aquele era um lugar ao qual eu queria estar associado: comida saborosa e saudável, que me fornece todos os nutrientes necessários para buscar meus objetivos. Primeira missão, @hyroxworld Valencia Solo Pro em 16 de outubro 2026. Que a jornada comece!

📷 @luizfstudio Best in town! by @45jad

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2 months ago

Saímos do relvado e fomos para a praia. A areia oferece um estímulo diferente: aumenta a exigência física, desafia a estabilidade, melhora o controlo corporal e obriga os atletas a produzir mais força de forma distinta.
Treinar em diferentes superfícies não é apenas variar o treino. É criar atletas mais completos, mais resilientes e mais preparados para responder às exigências do jogo.
Cada passo na areia representa um investimento na época que está para chegar. O trabalho de hoje é o rendimento de amanhã. 💪🏾⚽️🌅

#OffSeason #FootballTraining #BeachWorkout #Performance #StrengthAndConditioning AthleteDevelopment TrainSmart Soccer by @45jad

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2 months ago

9 meses de preparação e Está na hora de meter em prática tudo o que discutimos e organizámos para o off season 2026 ! Acreditamos que está cada vez mais completo e sabemos que vamos entregar um excelente resultado a quem confia em nós !
Vamos trabalhar‼️ e tu vais ficar a ver?? ⚽️🏋🏾‍♂️ by @45jad

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3 months ago

HYROX #2 Mens Singles Open 1:12:55 “The Mental Battle”

I came in to this race with high expectations to for the sub 60 after getting so close in Malaga, but it just didn’t happen. 2 races in 2 weeks and stomach pain killed me this day. All my amazing people were there to watch me and I felt I disappointed them.

But when you have amazing friends they give you a different perspective, my brother @pvarela17 told me something that I will never forget after the race, he told me that there is never any losses there is just lessons and perseverance on the other side. Every inch of my body wanted to quit mid race, but those moments are when you find out who you truly are, I crossed the finish line and hugged all my friends that was a true victory ❤️, just missing the family as usual @danyaomary @natalyaao @talaomary_ @maisonmishmashi

Thank you @embodylisboa @elayzak for supporting me during the race day and the build up to it, honoured to rep the team. More to come ❤️

Thank you @jayfitnessrevolution for prepping me physically and supporting me during these last two races I couldn’t have done it without you!

I needed this.

Going to take all the lessons and I’m going for the Valencia Pro in October. I’m ready to jump to the next level I know it!

📷 @rafa.work_ BEST IN TOWN

#dajourney taken in Lisboa, Portugal by @45jad

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5 months ago

HYROX #1 Mens Singles Open 1:02:55 - 61st overall, Top 10 in my age group category

First one in the bag! I pushed beyond my expectations, Sub 65 seemed like a long shot. But it’s amazing what your mind can do to your body…

Honored to represent the @embodylisboa team at the Malaga race. Couldn’t have done it without your support to help me be as ready as can be, thank you @jayfitnessrevolution and @elayzak for being the best in town!

As always to my parents and sisters thank you for being my rocks and always there to support me, I love you so much!

Proud to represent my people on the stage as always 🇮🇶🇸🇾❤️

Thank you @voltysperformance for helping me stay hydrated during the race! Best electrolytes out there!

See you in HYROX LISBOA! taken in Málaga, Spain by @45jad

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5 months ago

Getting HYROX ready:
Today we start the week with my first (thought was the last) hybrid style training to start adjusting the body to how life will be from now on…
It was an amazing experience, the atmosphere was amazing and even though you are dying the people cheering you on and pushing you was something I won’t forget from the first day at @hybrid.lisboa. Can’t wait to go further!
#dajourney by @45jad

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7 months ago

First Half marathon ✅ 1:29:50

After fulfilling my goal of playing high level football, I feel the urge to see where I can push myself mentally and physically, can’t wait to see where #dajourney takes me ( FEEL FREE TO JOIN ME ❤️)

Again I couldn’t do it without my friends and family. Love you ❤️ taken in Cascais, Portugal by @45jad

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8 months ago

Neste último domingo, tivemos a nossa última ação social: apresentamos culturas, através das suas comidas e danças tradicionais!🥘💃🏼

Ao longo destas ações sociais, pudemos conectar com os nossos clientes por meio de vários treinos ,todos de diferentes formas, gerando ainda mais amizade, companheirismo e à vontade🙌🏾

Finalizámos esta série de ações sociais, dando a conhecer as diversas culturas que o nosso ginásio é composto! E também conhecemos melhor os costumes de quem estamos ajudar!🍲

A energia, a curiosidade, empatia, paciência em ensinar, foi palpável, em todos os pratos servidos, e em cada passo de dança ensinado! Deixando todos os organizadores orgulhosos destas experiências únicas e solidárias!🙏🏾

Na Physical Performance, a nossa prioridade é o seu bem-estar alinhado com a atividade física, mas estas ações sociais, mostraram muito mais: somos uma comunidade, uma família, altruísta, generosa, criativa, caridosa e determinada, que com esforço de todos vocês, fizemos uma grande diferença para ajuda comunitária de um dos países mais necessitados, da atualidade!❤️

Um OBRIGADO, é muito pouco diante todo o comprometimento, dedicação, espírito de sacrifício, que todos os participantes trouxeram, nestes últimos sábados!🫶🏾

Como organizadores, estamos orgulhosos do resultado final, e entusiasmado para as próximas ações solidárias!🥰

Mais uma vez, MUITO OBRIGADO a todos! Vocês são verdadeiros campeões e exemplos a seguir!

Fiquem atentos, porque em 2026, voltamos mais fortes!💪🏾

“ Cada passo, cada treino, cada aula, cada dança, FIZERAM A DIFERENÇA!”💙

#ginasiolisboa #ginasiophysical #motivacao taken in Urbanização Vila Chã by @45jad

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10 months ago

Continuamos com mais uma Ação Social única e “bem acompanhada”, garantindo uma experiência extraordinária e inspiradora!🏋🏾‍♂

Dia 22 de Novembro, sábado passado, realizámos um treino especial: convidámos cada participante a trazer uma criança do seu meio de convívio, e o resultado foi este: um treino cheio de energia, companheirismo, força e superação!🙌🏾

Cada cliente nosso, é um exemplo de disciplina, compromisso e responsabilidade, com a sua saúde física, e este treino foi uma verdadeira oportunidade que gerou interesse e motivação, aos mais novos, para cuidarem do seu bem-estar!💪🏾

O mais especial, foi que a vossa participação, contribuiu para 2º Ação Social, cuja angariação reverteu 100% para ajuda comunitária de um dos países mais necessitados, da atualidade!🌍

Dos mais novos, aos adultos, todos nós podemos fazer pequenas grandes diferenças neste Mundo!❤️

Mais uma vez, o nosso muito obrigado a todos os participantes! Vocês são incríveis!💪🏾

“ Cada treino FEZ a diferença!”

#ginasio#ginasiolisboa#ginasiophysical#motivacao#disciplina # taken in Urbanização Vila Chã by @45jad

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10 months ago

Sábado passado, dia 15 de Novembro ,realizámos uma ação social especial, muito planeada e desejada por todos nós!🩵

Juntámos força, amizade, união, empatia, animação, juntamente com amigos da Bulgária, e criámos uma ponte de solidariedade e compreensão para ajudar um dos países mais necessitados, da actualidade!🙏🏾

Foi surpreendente, tanto a angariação, quanto a energia, dedicação e compromisso dos nossos clientes, que além de se preocuparem com o seu bem estar físico, preocupam-se com as necessidades do mundo! 🫶🏾

Sábado de manhã, chuva e frio, mas os nossos clientes foram uma verdadeira fonte de inspiração, para continuarmos empenhados nestas pequenas grandes mudanças, que podemos fazer no mundo!🌍

Mais uma vez, o nosso muito obrigado a todos os participantes, vocês são incríveis!💪🏾

“ Cada passo FEZ a diferença!”

#ginasio#ginasiolisboa#ginasiophysical#motivacao#disciplina taken in Urbanização Vila Chã by @45jad

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10 months ago