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Omar | Coach sportif et coach en nutrition

@__batwing

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J'aide ceux qui ont tout essayé à enfin voir leur corps changer
Coach diplômé · suivi 7j/7
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Derrière ma transformation , il y a des années d’essais, d’erreurs et d’apprentissage. 🧘🏾

Si aujourd’hui j’accompagne des personnes à transformer leur physique, c’est parce que je suis passé par les mêmes galères : manque de méthode, stagnation, frustration et recherche permanente de la solution parfaite.

Avec le temps, j’ai compris que les résultats ne viennent pas d’une salle de sport ou d’un programme miracle.

Ils viennent surtout d’une méthode adaptée, de la constance et d’un accompagnement de qualité.

Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance jusqu’à aujourd’hui. 🙏🏽

Si tu as déjà suivi l’un de mes accompagnements, n’hésite pas à laisser ton avis en commentaire 👊🏽🔥⬇️ by @__batwing

100 abdos par jour pendant un mois… tu crois vraiment que ça va te sculpter le ventre ? 👀

La réponse est dans la vidéo (et elle va pas te plaire )

Si tu veux enfin voir tes abdos, j’ai préparé un programme complet : 3 exercices, à faire avant ou après ta séance.

💬 Commente « ABDOS » et je te l’envoie direct en DM.

➕ Abonne-toi pour plus de conseils muscu simples et efficaces.

#abdos #sixpack #musculation #perdredugras #fitnessfrance by @__batwing

Combien de Monster Zero il faut boire pour avoir un VRAI problème ? 🥤⚠️

Spoiler : moins que tu crois 👇

🍬 Édulcorants : environ 8 canettes par jour pour atteindre la limite (données sur les canettes US, pas encore de données sur les européennes)

💊 Vitamine B6 : 3 canettes par jour = 12 mg, soit la limite fixée par l’EFSA. En excès sur la durée, la B6 peut toucher les nerfs (à prendre avec des pincettes, mais à connaître)

☕ Caféine : 150 mg par canette. À 3 canettes, tu es à 450 mg, au-dessus des 400 mg recommandés par jour

❤️ Le vrai danger : 5 à 8 canettes d’affilée → palpitations, et là ça devient sérieux

✅ Mes conseils :
• 1 canette par jour MAXIMUM
• Idéal : 1 tous les 2-3 jours
• Jamais après 14h si tu veux bien dormir 😴

Et toi, tu en bois combien par jour ? Dis-le en commentaire 👇
Envoie cette vidéo à ton pote qui carbure à la Monster 🫵

📚 Sources : EFSA 2023 (limite vitamine B6) · Schaumburg et al., New England Journal of Medicine, 1983
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#monster #fitness #cafeine by @__batwing

Quelques plans de mon vlog , oui je cours sur la première slide 👀 by @__batwing

En vrai j’ai été soft j’en ai pas trop dévoilé mais je peux faire une partie 2 🤓 by @__batwing

Sous salle sans Clim mais on survit 🧘🏾 by @__batwing

⚠️⚠️⚠️Si tu t’entraînes à jeun, que ton dernier repas remonte à plusieurs heures ou que tu fais une séance longue et intense, des glucides rapidement disponibles peuvent être intéressants pour avoir de l’énergie rapidement.

20 à 30 g de glucides via quelques bonbons, du miel, des dattes ou du jus peuvent donc être une solution simple et efficace avant ou pendant l’entraînement.

Ça ne veut évidemment pas dire que les bonbons sont indispensables, ni qu’il faut en manger systématiquement. Mais comme outil pour optimiser une séance, oui, ça peut clairement avoir sa place.
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#bonbons #fruits #fitness by @__batwing

Une transformation physique c’est simple quand tu appliques les bonnes choses. Commente “PLANNING” et je t’envoie les étapes pour commencer ta transformation✅🔗
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#transfo #musculation #conseils by @__batwing

Every training counts. by @__batwing

🦇 Commente “Batman” et je t’envoie le programme directement en DM sur Instagram.

Et si tu veux aussi que je t’apprenne à devenir riche comme Batman… attends encore quelques années, le temps que je le devienne aussi. 😂

#batman #fitness #musculation by @__batwing

En fais-tu partie?

Mmmh à ton avis c’est quoi la solution ?

Et oui le timing c’est important

Abonne toi pour plus de conseils ! by @__batwing

Tout le monde veut un physique sec, dessiné et esthétique comme Kim Kardashian, Megan Fox ou Kendall Jenner…

Mais la vérité, c’est que très peu de gens comprennent réellement ce qu’il faut faire pour y arriver.

Ce n’est pas une question de “meilleur programme magique” ou de “méthode secrète”.

C’est une question de bases simples… appliquées correctement et surtout sur la durée.

Dans cette vidéo, je te donne les 5 clés essentielles pour construire ce type de physique.

Des clés que la plupart des gens connaissent déjà… mais que très peu appliquent vraiment.

Et honnêtement, la 5ème est celle qui fait toute la différence entre ceux qui obtiennent un vrai résultat… et ceux qui stagnent pendant des mois.

Le problème aujourd’hui, ce n’est pas le manque d’informations.

C’est le manque de régularité et de discipline.

#mannequin #fitness #star #musculation by @__batwing