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Annas Flow | PCA Pro | Posing Coach 🇫🇷🇬🇧

@_annasflow

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✨PCA Bikini Pro
✨ Certified KOMPAK Posing Coach
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✨4 Pro Cards • WNBF • PCA
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Tu as du mal à marcher en talons ? 👠

C’est la première impression que tu donnes aux juges, avant même de poser ! Donc il vaut mieux maîtriser... 👀

Ça peut sembler simple, mais quelques détails peuvent vraiment faire la différence pour être plus fluide, élégante et naturelle !

Je te montre comment faire en 5 étapes :

✨ Imagine une ligne droite

✨ Fais un 8 avec tes hanches

✨ Garde tes genoux en contact

✨ Traîne ta pointe de pied et tourne-la vers l’intérieur

✨ Accompagne ta démarche avec tes bras

Et surtout, n’oublie pas d’avoir une légère cambrure, d’avoir le buste redressé, et surtout… de sourire ! 😅

💾 Enregistre ce réel pour ta prochaine séance de posing !

#posingcoach #posingwalk #posing #bodybuilding #bodybuildingcompetitor by @_annasflow

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13

2 months ago

Une bonne skin prep, ça commence bien avant le jour du show ✨

Je te partage ici ma routine ! C’est celle que j’utilise sur moi, peu importe si je fais mon tan moi-même ou que je le fasse en cabine par des pros 🤍

L’objectif ? Bien préparer ta peau progressivement pour permettre à ton tan d’être plus uniforme et d’avoir un meilleur rendu sur scène.

Bien sûr, cette routine peut être adaptée selon tes besoins et surtout selon les recommandations de l’équipe de tanning le jour de la compétition. Leurs directives restent toujours prioritaires !

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine prep !

#SkinPrep #CompetitionPrep #tanprep #tan #bodybuildingcompetitor by @_annasflow

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9

3 months ago

❤️🏆 Our victory 🏆❤️

Jamais, au grand jamais, je n’aurais pu y arriver seule ! Cette carte est tout au temps la mienne que la tienne 🫶🏼

Beaucoup de couples ne peuvent pas se coacher entre eux, mais à nous deux on prouve le contraire ❤️

Encore 2 shows pour 2026 et entamons ce off pour mon Pro debut ! 🔥

Cette prépa, comme les précédentes 😅, a été pleine de doutes, de remises en question, de fatigue et de pleure...

Et j’étais dans l’incertitude totale de changer de catégorie pour « essayer » mais tu m’as encouragé à le faire et tu as vu le potentiel que je pourrais avoir 🫶🏼 Et finalement ton œil de coach ne s’est pas trompé 💳

J’ai la chance d’avoir épouser l’homme que tu es, depuis toutes ces années tu es là quoi qu’il arrive ❤️

Je ne sais pas comment te le dire, mais merci pour tout ! Dans le body comme dans la vie ❤️

Pro Coach and his Bikini Pro now 👀

Je t’aime ❤️

🇺🇸 PCA Mass Muscle 2026 🇺🇸 @pca_usa_northeast
🥇 Open Bikini Toned
⚔️ Overall Bikini Champion
💳 New PCA Pro Bikini

#bikinipro #pcaarmy #bikinipropca #bodybuilding #bikiniprep by @_annasflow

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24 days ago

🇨🇦 NPC Pro Qualifer Recap 🇨🇦

3e show de la saison chez @canadian_national_proqualifier mais surtout 1e Pro Q NPC avec un big bikini reveal 🐆 !

🥇 Bikini Novice

💎 On stage
💎 1e checkin du jour
💎 Leaving home with babe @enzorenaud__
💎 Checkin 5min avant le prejudging
💎 Reward Novice Bikini
💎 Burrata post show 🇮🇹

Je peux fièrement dire que je suis fière du look affiché et surtout d’avoir porté cette pépite qui colle à 1000% à ma personnalité ! 👙

Les dernières semaines ont été dures physiquement et mentalement pour cette date.. mais on l’a fait ! Merci d’être l’époux et le coach que tu es encore une fois @enzorenaud__ 🤎

On garde le cap pour la dernière scène de la saison le 24 octobre 👀

💌 DM ou réserve ton cours en bio pour level up ton posing ! (Toutes fédérations, catégories)

🩰 Posing @_annasflow
⚔️ Coach @enzorenaud__
🏆 Fédération @canadianphysiquealliance
👙 Bikini @diamondbikini_creation
💅 Nails @sovanails.kingw
💄 Makeup & hair @anna_belle.renaud (moi-même)

#posingcoach #npcbikini #cpabikini #npcworldwide #bikinipro taken in Toronto, Ontario by @_annasflow

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19

4 days ago

6 mois avec une allure de 💀 pour cette journée ❤️‍🔥

Hair, makeup, tan by me 🙋🏻‍♀️
Nails by @sovanails.kingw 💅

#bodybuilding #posingcoach #bikinipro #bikininpc #npccompetitor taken in Toronto, Ontario by @_annasflow

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7 days ago

NEW PCA BIKINI PRO 💳🏆

Fun fact n°1 : Je voulais faire cette trend au 2nd degré en tenant la tablette géante Hershey’s 🍫

Fun fact nº2 : Tellement à l’ouest que j’ai record la dernière vidéo une fois que j’ai engloutis 1kg de viande post show 🥩🤣

#procard #pcapro #pcaarmy #bodybuilding #posingcoach taken in USA by @_annasflow

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4

12 days ago

Let’s shine one last time for this year ! 🌟
@_annasflow for the posing ✨🩷

#naturalbodybuilding #showday #gym #wnbfbikini #bikiniposing by @_annasflow

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12

13 days ago

Laurence FitModel NPC 🏆

Quand Laurence a commencé le posing en avril, elle partait de zéro et souhaitait préparer sa toute première compétition !

Pendant 6 mois, on s’est vu CHAQUE SEMAINE et nous avons tout travaillé dans les moindres détails : poses, transitions, démarche, déplacements, I-Walk… mais aussi de nombreuses mises en situation pour reproduire au maximum les conditions du jour J

Chaque cours a été fait à 200 %, toujours dans la bonne humeur 😅

Et le résultat ? 🏆
🥇 1ère en FitModel Master pour sa première compétition !

Et ce n’est que le début : Laurence continue maintenant sa préparation pour le NPC Natural Pro Qualifier fin octobre 💪🏼

Je suis tellement fière de tes progrès ! 🤍

Tu veux toi aussi être prête le jour J ?
Réserve ton cours via le lien dans ma bio ou envoie-moi « INFO » en DM 🩰

#posingcoach #fitmodel #npc #posing #bodybuilding by @_annasflow

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5

17 days ago

1st show of 2026 season 🏆🇨🇦

Obligée de faire la trend avec mes médailles ahah 🥈🥉

(Oui j’ai un faux cil qui n’a pas fini la journée 🥲)

@niagarafalls_classic @canadianphysiquealliance @npcworldwideofficial

#bodybuilding #bodybuildingcompetition #npcbikinicompetitor #bikinibodybuilding #posingcoach taken in Niagara Falls, Ontario by @_annasflow

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21 days ago

NEW PCA BIKINI PRO 💳🇺🇸 @anna_belle.renaud

The 12 hours drive was worth it 👀

Giving credit to my 🇬🇧 friends for the inspiration of the pics, don’t know who did that first so will not tag anyone 😂

#pca #pcaarmy #bikini #bodybuilding #probikini taken in Marlborough, Massachusetts by @_annasflow

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a month ago

🇨🇦 NPC Régional Recap 🇨🇦

1e show de la saison chez @niagarafalls_classic mais surtout 1e scène NPC et sur un autre continent !

1x 🥈 - 2x 🥉 - Qualifiée pour le Pro Q 🇨🇦

💎 Checkin à l’arrivée
💎 Départ de la maison avec @enzorenaud__
💎 Quick pic avant le prejudging
💎 Repas 2 pre stage
💎 Checkin 5min avant le prejudging
💎 Reward de l’Open Bikini C
💎 Sushis party à 22h !

Des mois qu’on prépare cette date, ce changement de fédération et catégorie.

Et finalement j’aime tout autant mon posing Figure que celui Bikinj 👀

💌 DM ou réserve ton cours en bio pour level up ton posing ! (Toutes fédérations, catégories)

🩰 Posing @_annasflow
⚔️ Coach @enzorenaud__
🏆 Fédération @canadianphysiquealliance
👙 Bikini @alyona__konstantinova
💅 Nails @heaven.kingw
💄 Makeup & hair @anna_belle.renaud (moi-même)

#posingcoach #npcbikini #cpabikini #npcworldwide #posing by @_annasflow

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43

a month ago

Tu as du mal à tourner ton buste quand tu poses ? 👀

Peu importe ta catégorie, avoir une bonne mobilité thoracique est essentiel. Que ce soit sur ta Front pose, tes Side poses ou pendant tes transitions, une meilleure rotation du haut du corps fera toute la différence.

Une meilleure mobilité thoracique te permettra de :
✨ Améliorer la rotation de ton buste
✨ Accentuer l’illusion d’une taille plus fine
✨ Réduire tes transitions plus harmonieuses

Il est donc important de travailler sa mobilité !

Avant tes séances de posing, intègre ces 4 exercices :
🔄 Side Lying Thoracic Rotations – 10 reps par côté
🌀 Supine Spinal Twist – 3 x 45 sec par côté
🐸 Prone Half Frog Thoracic Opener – 10 reps par côté
🦵 Hip Flexor Stretch – 10 reps par côté

Quelques minutes suffisent pour préparer ton corps, gagner en amplitude et rendre ton posing plus confortable… exactement comme tu le ferais avant ton training 👀

💾 Enregistre ce réel pour l’intégrer à ta routine de posing !

#posing #bodybuilding #mobility #npc #posingtips by @_annasflow

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a month ago