Instagram story viewer> @_avisaban_> Posts

Avi saban | סטודיו לאימוני כוח

@_avisaban_

758

followers

513

following

אישי & קבוצתי | תכנית מותאמת אישית 📋
משדרג יכולות גופניות לשחקני | שחקניות כדורגל ⚽️
S&C Coach @maccabinetanyafutsal 💎

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ממשיכים לבנות שחקני כדורגל אולמות חזקים ואתלטיים עם אבי סבן, מאמן היכולות הגופניות שלנו 🏋🏼‍♂️

עוד 35 ימים למשחק הראשון בשלב הבתים של ליגת האלופות. הקצב רק ילך ויגבר! המטרה ברורה: לצמצם את הפערים ולהביא נקודות ראשונות כקבוצה ישראלית מזה 7 שנים.

צילום ועריכה:
@lr.d.i
#הכי_טובים_באולם
#יאללהנתניה⁩ by @_avisaban_

174

16

a year ago

Hot & Fun 🏝☀️ #hapiness#maldives#freedom#vacation#holiday# taken in LUX* South Ari Atoll by @_avisaban_

3

24

6 years ago

🇸🇨🏝️☀️#holiday#Seychelles#nature#indianocean#happiness#sun taken in Constance Ephelia Resort, Seychelles by @_avisaban_

3

5

4 years ago

❤️❤️ by @_avisaban_

52

2

2 months ago

#avisabanstudio taken in Avi Saban Studio - training & fitness center by @_avisaban_

21

0

4 months ago

#2026/2027#avisabanstudio#preseason#footballball by @_avisaban_

31

4

4 months ago

סופר סט שאני מאוד אוהב לשלב בתרגילי בטן-reverse crunch כנגד פולי ומיד לאחר מכן כפיפות בטן כשהרגליים מחוברות לפולי.

הנאה מובטחת 🥵
#avisabanstudio#abs#netanya by @_avisaban_

38

2

4 months ago

❤️ by @_avisaban_

46

1

4 months ago

Reverse Lunge עם הגבהה לרגל הקדמית.

אחת הטעויות הנפוצות בתרגיל היא לבצע אותו עם הגבהה לרגל הקדמית, אבל בפועל לא לנצל את ההגבהה וטווח התנועה נשאר חלקי, כמעט כאילו התרגיל מבוצע על הרצפה ללא הגבהה.

הנחיה פשוטה שיכולה לעזור:

להנחות את המתאמנים לגעת בעדינות עם הברך ברצפה (נגיעה רכה, לא מכה).
הנחיה זו יכולה לתת לנו שני יתרונות עיקריים:

1. הגדלת טווח התנועה.
כאשר יש יעד ברור של נגיעה ברצפה, המתאמן ינצל טוב יותר את ההגבהה ויגיע לעומק גדול יותר, במקום לבצע חצי תנועה. כך אפשר להפיק יותר מהתרגיל ומהיתרון של ההגבהה לרגל הקדמית.

2. תנועה מבוקרת יותר.
ברגע שאנחנו מבקשים להגיע לנגיעה עדינה ברצפה, התנועה בדרך כלל הופכת לאיטית ומבוקרת יותר, במיוחד בשלב הירידה (השלב האקצנטרי). המטרה היא לא “לפגוע” עם הברך ברצפה, אלא להגיע אליה בשליטה.
בהתחלה אפשר גם להשתמש במזרן או מגבת כדי שתהיה ״נחיתה רכה״ לברך כדי שהמשטח יהיה רך יותר.

* בסרטון אני מבצע שוב את התרגיל ללא הגבהה ומשקל כדי ליישם את ההנחיה החדשה ורק ולאחר מכן מבצע עם הגבהה ומשקל.
#avisabanstudio#personaltrainer#netanya by @_avisaban_

34

0

5 months ago

#avisabanstudio taken in Avi Saban Studio - training & fitness center by @_avisaban_

18

0

5 months ago

תרגיל בטן נוסף 💪🏾
הפעם Reverse crunch כנגד פולי.
מחברים את הרצועות לרגליים וממקמים את הפולי בגובה של כפות הרגליים כשהרגליים כפופות (אפשר לעמוד לפני תחילת התרגיל ולמקם את הפולי בגובה מפרק הירך) ומתחילים לעבוד. #avisabanstudio#abs#eurovision#michelle taken in Avi Saban Studio - training & fitness center by @_avisaban_

39

8

5 months ago

כפיפות בטן עם כרית כנגד פולי.
נוח כמעט לכל מתאמן ומתאמנת שניסו אצלי בסטודיו.
אפשר להעמיס משקל באופן הדרגתי והמשקל בפולי זז בכל טווח התנועה.
הגומיה הכחולה נותנת תמיכה למשקלים כבדים יותר. ניסתם? עדכנו איך היה . #avisabanstudio #abs#fit by @_avisaban_

48

12

5 months ago