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Kenneth | 1:1 CrossFit Performance Coach

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📈 Coaching CrossFit 100% individualisé
🧠 Entraîne-toi avec intention
🦍 P.U.S.H. | Persist Until Something Happens
👇🏽Construisons ta progression

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SUIVI INDIVIDUALISÉ

Es-tu prêt à atteindre ton potentiel physique maximal?

Peu importe où tu te trouves, je t'accompagne dans ta quête de performance, une meilleure condition physique grâce au système P.U.S.H.

Entraînement:
Après avoir défini tes objectifs, nous ferons une batterie de tests qui me permettront de savoir ce dont tu es capable. Grâce à cela, je vais créer ta programmation 100% personnalisée. Ensuite, via mon application de suivi, tu auras des instructions détaillées, des vidéos explicatives et un maximum de feedback.

Lifestyle:
Tu auras des conseils pour t'aider dans ton lifestyle et sur tous les facteurs pouvant impacter ta progression (nutrition, hydratation, sommeil, gestion du stress...)

C'est en combinant une programmation structurée, adaptée à tes capacités et tes objectifs et un bon équilibre dans ton lifestyle que tu atteindras ton plein potentiel.

Si tu veux en savoir plus, le lien est dans ma bio. 👆🏽

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #remotecoaching by @_coach_kenneth_

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8 months ago

TÉMOIGNAGES

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #remotecoaching by @_coach_kenneth_

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8 months ago

Je vais faire simple.

Je m'appelle Kenneth, je coache et j'aide les CrossFitters à se préparer pour les plus gros throwdowns français depuis 2023 (French Throwdown, Marseille Throwdown, The Affiliate Battle, Alsace Throwdown, etc.).

J'ai baigné dans le sport toute ma vie, cela m'a permis de rencontrer des coachs et des athlètes avec des visions différentes et d'apprendre de chacun d'eux pour créer mon propre système P.U.S.H.

Je ne réinvente pas la roue. J'ai appris, j'apprends et je continuerai d'apprendre des meilleurs dans leur domaine pour t'aider à performer sur le long terme.

Si tu souhaites en savoir plus sur comment nous pouvons travailler ensemble pour explorer ton plein potentiel physique: lien dans ma bio.

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #remotecoaching by @_coach_kenneth_

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8 months ago

Bike STMN a été testé pendant 10 semaines par trois athlètes avant sa sortie.

Ils ont passé le même test de 20 minutes en semaine 1 et en semaine 10, et j'ai comparé leur puissance moyenne. Ludovic passe de 146 W à 226 W, Mélany de 125 W à 153 W, Marie de 145 W à 162 W. En moyenne, leur puissance sur 20 minutes progresse de 29,6 %.

Ludovic n'a suivi que Bike STMN pendant ces 10 semaines. Mélany et Marie l'ont ajouté à leur entraînement habituel. Les trois sont allés au bout, même si des vacances ont interrompu temporairement leur continuité.

Commente BIKE STMN pour être prévenu lors de la sortie.

Persist.

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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3 days ago

En 2020, j’ai quitté la banque pour devenir coach.

Depuis, j’ai investi plus de 30 000 € dans mes formations et mes mentorats. À certains moments, je me suis même mis dans le rouge pour continuer à apprendre.

Je ne dis pas ça pour glorifier les sacrifices financiers. Et encore moins pour prétendre qu’une accumulation de formations suffit à rendre quelqu’un compétent.

Tout cet investissement n’avait qu’un objectif : devenir meilleur pour les athlètes qui me font confiance.

Aujourd’hui, je suis encore loin d’être arrivé là où je veux aller.

Mais rester dans une situation confortable en me demandant toute ma vie ce que j’aurais pu devenir m’aurait probablement coûté encore plus cher.

L’histoire est encore en train de s’écrire.

Persist.

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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9 days ago

Première course solo pour Lucie à l'HYROX de Genève.

1 h 35 min 11 s, et la satisfaction d'avoir tout donné.
Ce qui me rend fier, c'est la façon dont elle a mené sa course. Elle a su ne pas partir trop fort, puis gérer son effort et sa course à pied jusqu'au bout, sans se laisser embarquer par le rythme des autres.

À l'arrivée, son retour était clair : elle a donné le meilleur d'elle-même et elle n'aurait pas pu faire mieux ce jour-là. Pour une première en solo, c'est le ressenti que je souhaite à chaque athlète que j'accompagne.

La course nous a aussi donné de vraies informations. Le sled push et les burpees broad jumps ont été plus compliqués. Les burpees faisaient partie des points qu'on travaillait déjà ces derniers mois, et on a maintenant une situation de course réelle pour orienter la suite de la préparation.

Ce 1:35:11 devient sa première référence en solo. On repart de là, avec des axes de travail précis et les moins de 1 h 30 comme ambition pour la suite.

Bravo Lucie, tu peux être fière de toi!

Persist.

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #hyrox #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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6 days ago

Marie a terminé sa programmation Bike STMN.

Sur le test de 20 minutes, sa moyenne est passée de 145 W à 162 W, soit +17 W et +11,7 %.

Au fil de la programmation, elle s'est sentie plus à l'aise, surtout au niveau de la puissance musculaire : avec le même effort, elle avait plus de puissance.

Elle le résume elle-même : « Les séances sont équilibrées et peuvent être suivies en complément des WODs classiques, c'est ce que je recherchais. » Elle a pu voir une bonne marge de progression sur le vélo sans avoir l'impression de faire « trop » d'effort.

Merci Marie pour ta confiance.

Bike STMN, la programmation bike pour développer ta FTP.
Bientôt disponible.

Coach K 🦍🤙🏽

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9 days ago

Alex était aussi de la partie ce week-end au Néo Storm à @neo.crossfit

Une belle 13e place (RX) pour sa première compétition en indiv avec un niveau assez relevé dans la catégorie!

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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1

10 days ago

Ce week-end Franck était à @neo.crossfit pour les Néo Storm avec sa teammate Manue.

Une belle 2e place pour leur équipe en team inter mixte! 🥈

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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11 days ago

Le syndrome TCS : Trop de Cuisses pour le Short.

À ce jour, aucun traitement connu. Les squats aggravent les symptômes, et personne n'a l'intention d'arrêter.

Identifie quelqu'un qui en souffre en silence et je lancerai une cagnotte Lychee pour l'aider... by @_coach_kenneth_

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9

12 days ago

Élodie et sa progression à raison de 2 séances de 30-45 minutes par semaine.

On a commencé par tester pour savoir d'où elle partait : 4 strict pull-ups en 5 minutes, 1 seul en unbroken, et des toes to bar où elle ne touchait pas encore la barre.

On a re-testé, et voici où elle en est aujourd'hui :
→ AMRAP 5 min strict pull-ups : 4 → 16
→ AMRAP 5 min push-ups : 30 → 43
→ Max strict pull-ups unbroken : 1 → 5
→ Max kipping pull-ups unbroken : 4 → 8
→ Eccentric pull-up 3 sec : 10 kg → 15 kg
→ Toes to bar : 13 unbroken

Bravo @roustanelodie , une très belle progression en quelques semaines !

DM ÉVALUATION pour recevoir ton évaluation gratuite.

Coach K 🦍🤙🏽

#pushprgrm #persistuntilsomethinghappens #crossfittraining #strengthandconditioning #performancecoaching by @_coach_kenneth_

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1

13 days ago

September's Chronicles

Coach K 🦍🤙🏽

#persistuntilsomethinghappens #aphagorilla #dontbesoft #kennethschronicles #teachlearnmovecreate by @_coach_kenneth_

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4

15 days ago