Instagram story viewer> @_hammer_s> Posts

Supakan Suriyawong

@_hammer_s

1.9K

followers

2577

following

•Crossfit @tenfive_bkk : Coach / Athlete
•@Crossfit CF-LV 2
•@Hyroxworld Certificate
•ACE Personal trainer

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Relive the action from Thailand Throwdown 2025! 🏋️‍♀️

“Learn, improve, repeat”

@thailand_throwdown
@coaching_unbroken_fitness
@tenfive_bkk
#thailandthrowdown2025

👕by @beastbabes.th taken in CFCNX / CrossFit Chiang Mai by @_hammer_s

129

9

2 years ago

This is my best weekend ever!

ส่งท้าย Intermediate division ได้อย่างเกินคาดหวังมากๆ ก่อนหน้านี้แค่อยากจะกลับมาล้างตา เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ได้ที่ 3...แต่นับจากท้าย! รอบนี้หวังแค่อยากอยู่ใน Top 10 ก็พอใจแล้วมากๆแล้ว

ตอนอยู่ในสนามแข่ง หลังจากเสียงนาฬิกาดังจนตื่นเต้น แผนที่ซ้อมในหัวแทบไม่เหลือ ในระหว่างเล่นเถียงกับตัวเองในใจตลอดทุก workout

-หายใจไม่ทันว่ะขอหยุดพักสัก แปปได้ไหมวะ / WOD เล่นไม่จบยอมแพ้ไปเลยได้ไหมวะเหนื่อยชิปหายเลยว่ะ
แต่ก็เถียงกับตัวเองตลอดที่อยู่ในสนาม

-แฮมมึงพักมึงแพ้ / แฮมคนอื่นเขาก็สภาพเดียวกับมึงหยุดทำไม / และที่หนักที่สุดคือ ถ้ายอมแพ้ตอนนี้ ไม่มีโอกาสแก้ตัวแล้วนะ ไม่มีโอกาสที่ 2 สำหรับครั้งนี้แล้วนะ

นั้นแหละครับ...สภาพหลังจบ Workout เลยรู้สึกหัวใจจะหลุดออกจากอก รู้สึก ขาทั้ง 2 ข้างแทบจะเดินไม่ได้

แต่แฮปปี้กับผลงานนะ และต้องขอบคุณ..

@xbobbybo This guy is awesome. No matter how hard I try, I just can’t catch up with him. If he wasn’t ahead of me, I wouldn’t have pushed myself this much.

@jen30th ที่ช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่ง และ บ่นตลอดเวลาว่า ทำไมไม่ลง RX 😂

@new_fitd ขอบคุณพี่นิวพี่ชายที่คอยเตือนสติบอกว่า มึงทำได้..ทำให้ดีแค่นั้นพอ อย่ากังวล

@win_thanakrit @brite_trs @iceakekawin @bandit_k @bookhon ที่คอยเป็นเพื่อนร่วมแชร์ประสบการณ์และคู่แข่งที่น่ากลัวแถมยังช่วยลุ้นกับผมอีก 🙏🏻

@arm_oscrops ขอบคุณที่ช่วยตัดสินให้ด้วยจริงๆ

และสุดท้าย @tenfive_bkk ที่ทำให้ได้รับการสนับสนุนมากขนาดนี้!

@thailand_throwdown
#thailandthrowdown2025 taken in CFCNX / CrossFit Chiang Mai by @_hammer_s

262

30

2 years ago

RACEON

หลังจากที่โพสดราม่าเรื่องความพยายามของตัวเอง ไปเมื่อเดือน พ.ย 66

และวันนี้ผมก็ทำได้แล้วครับ Winner รุ่น Men pro

ขอบคุณสุดยอดกำลังใจ @ccswn

ขอบคุณเจน @jen30th ที่เตรียมความพร้อมให้คอยช่วยวางแผนและเตือนสติไม่ให้หลุดแผนตลอดงานแข่ง

ขอบคุณพี่ชายคนโต และ สุดยอด Judge ที่คอยกระตุ้นอยู่ตลอดคอยตบให้กัดฟันหน่อยเอาหน่อย @new_fitd

คุ้มค่ากับที่กัดฟันทนซ้อมแม้ในวันที่ล้ามากๆ งานเยอะก็ต้องหาเวลาซ้อมอาทิตย์ก่อนแข่งยังเจอปัญหาไม่สบาย

และขอบคุณทุกกำลังใจเชียร์ที่ไม่ได้กล่าวถึงในโพสนี้ ทุกคนเป็นกำลังใจที่วิเศษมากๆ

- เป้าหมายต่อไป แก้ไขจุดอ่อนตัวเองแล้วเจอกันใหม่กับรางวัลที่ใหญ่ขึ้น

Today , Yes I am the winner and I hope to keep winning like this throughout taken in เซ็นทรัลเวิลด์ Centralworld by @_hammer_s

292

33

3 years ago

New country, new memories. 🇵🇭✨
Alabang vibes hit different.

#Philippines by @_hammer_s

53

2

4 days ago

The loudest cheer squad in Manila. 🇵🇭 💕

#AllOutGames #AOG2026 by @_hammer_s

210

0

4 days ago

🇹🇭 LET’S SEND OUR SUPPORT TO COACH HAMMER! 🔥

Coach Hammer is stepping onto the competition floor at ALLOUT GAMES 2026, representing Thailand! 🇹🇭💪

The hard work is done. The preparation is done. Now it’s time to go out there and give it everything!

Drop a 🇹🇭 or 🔨 in the comments to send him some support! by @_hammer_s

223

27

11 days ago

Coach duties on deck. 🏴‍☠️⚓️

Keep pushing, keep competing, and enjoy the battle. Whatever happens out there, I’ve always got your back.

@tenfive_bkk
@piratecamp_phuket taken in Pirate Camp Phuket by @_hammer_s

207

7

12 days ago

Weekly Wrap Up

Two weeks out from competition.

I’m trying to get as much quality training in as I can, especially because we still don’t know exactly what we’re going to face on competition day. The workouts haven’t been announced yet, so there’s still a lot of uncertainty.

For now, all I can do is prepare as well as I can, stay ready for whatever comes up, and hopefully show up on competition day feeling as prepared as possible.

See you in the Philippines. 🇵🇭🔥 by @_hammer_s

203

7

19 days ago

Weekly Wrap Up

Last week, training and recovery felt well balanced. Everything seemed to fall into place. Sleep wasn’t great toward the end of the week, but overall, things went really well.

I also managed to get my performance testing schedule organized and worked through everything I had planned.

The results were really encouraging. I was able to repeat the same conditioning work faster and at a higher intensity than before.

Overall, a really solid week of training. 💪 taken in Tenfive by @_hammer_s

121

0

a month ago

Weekly Wrap Up

This week was a bit of a mix.

Some days, training felt really fun. Some days, I was tired, and there were definitely a few days when I just wanted to take a break.

I also ate out quite a lot this week and spent my days off supporting the TenFive athletes. You girls were amazing! ❤️

As for my own training, I didn’t really focus on it too much this week. I still trained and kept some intensity, but I wasn’t pushing myself as hard as usual.

Overall, it was a pretty good week. by @_hammer_s

121

13

a month ago

Weekly Wrap Up

Last week was another great week of training.

Even though I was dealing with some ear pressure after swimming throughout the week, which affected my sleep quite a bit, I still managed to get through my training without too much trouble.

More importantly, I made sure to use my days off to properly rest and recharge.

This week was also about spending time with the people around me going out for meals, catching up with friends, and enjoying some time outside of training.

Sometimes, recovery isn’t just about resting your body. It’s also about making time for the people and things that make you feel good.

Feeling recharged and ready for another week. 💪 by @_hammer_s

80

14

a month ago

Weekly Wrap Up

This week was a really good week of training. The quality of my sessions was great, and even when the weather wasn’t on my side, I still managed to push through and get the work done.

I also had quite a few activities outside of my training plan, and honestly, I ate a lot this week too. 😂

Overall, it was a good balance between training, life, and enjoying the week.

Ready for the next one. 💪 by @_hammer_s

45

4

2 months ago