Instagram story viewer> @_jananeubecker_> Posts

Jana Neubecker - Body&MindGesundheitscoach

@_jananeubecker_

3.1K

followers

840

following

COACH | MOM | FOUNDER
Training • Gesundheit • Mindset • Business
COACHING @_bodyandmindcoaching_

POSTS STORIES REELS

WTH is normal anyway?

Ich trainiere. Ich genieße. Ich probiere aus. Ich falle hin. Ich stehe wieder auf. Ich ändere meine Meinung. Ich mache Dinge, die andere vielleicht nicht verstehen.

Und ganz ehrlich?

Normal was never the goal.
So… WTH. Just do you. by @_jananeubecker_

Neues Lieblingsbild ♥️

#commitment by @_jananeubecker_

Das hier bin ich.
Nicht perfekt. Aber ehrlich.

Ich glaube nicht an schnelle Lösungen
und auch nicht an Motivation ohne Verantwortung.

Ich glaube daran,
dass Körper und Kopf zusammengehören.
Dass echte Veränderung Tiefe braucht.
Und dass Wachstum dort beginnt,
wo wir aufhören, uns selbst auszubremsen.

Ich arbeite mit Menschen,
die bereit sind, hinzuschauen.
Für ihre Gesundheit.
Für ihr Mindset.
Für ihr nächstes Level.

Manche kommen wegen des Coachings.
Manche wegen der persönlichen Entwicklung.
Manche, weil sie spüren,
dass da mehr für sie möglich ist.

Wenn du dich irgendwo hier wiederfindest,
bleib gern.
Oder schreib mir.

🤍

#aboutme
#bodyandmind
#ganzheitlichegesundheit
#frauenmitvision
#gesundheitscoaching by @_jananeubecker_

LEGEND OF CROSS 2026 – PHOTO DUMP 📸

17,64 km. Rund 660 Höhenmeter. Jede Menge Hindernisse, Schlamm, eiskaltes Wasser und ungefähr 2:29 Stunden unterwegs.

Und ich bin immer noch ein bisschen geflasht. 😅

Ich bin bewusst entspannt gestartet, habe mich durch die Anstiege gearbeitet und hatte hinten raus tatsächlich noch richtig Kraft.
Bis die Waden nach den Wasserhindernissen beschlossen haben, dass jetzt langsam Schluss ist. 😂

Und diese Rutschen … sagen wir mal so: Ich habe mir im wahrsten Sinne des Wortes den Arsch aufgerissen. Beweisfotos gibt’s davon definitiv nicht. 😂

Aber was mich wirklich freut, ist meine Entwicklung.

2023: 3:12 h.
2024: 2:50 h.
2026: 2:29 h.

Natürlich waren die Strecken nicht jedes Jahr identisch. Trotzdem merke ich, wie viel sich verändert hat. Körperlich, aber vor allem auch im Kopf.

Und dann dieser Moment im Ziel. Dreckig, völlig fertig, aber einfach glücklich. Gemeinsam die Medaille hochhalten und wissen: Wieder geschafft!

Heute spüre ich wirklich jeden Zentimeter meines Körpers. Aber ich bin verdammt stolz.

Und würde ich es wieder machen?

Ihr kennt die Antwort. 😂 @legendofcross

#LegendOfCross #Trailrunning #ObstacleCourseRace #BodyAndMind by @_jananeubecker_

Manchmal läuft’s. Manchmal eben nicht.

2021 der Anfang. Und keine Ahnung, worauf ich mich da eingelassen habe.
2022 kam ein gebrochener Zeh dazwischen.
2023 und 2024 war ich wieder mittendrin.
2025 hat mich die Grippe ausgebremst.

Und 2026? Hab ich mich wieder angemeldet. 😅

Irgendwie erzählen diese Bilder mehr als nur ein paar Jahre Legend of Cross.

Sie erinnern mich daran, dass das Leben selten genauso läuft, wie wir es uns vorstellen.

Wir machen Pläne. Setzen uns Ziele. Freuen uns auf Dinge.

Und dann kommt manchmal einfach etwas dazwischen.

Früher hätte mich sowas wahrscheinlich viel mehr geärgert. Heute weiß ich, dass nicht jeder Rückschlag bedeutet, dass ich gescheitert bin.

Manchmal ist es einfach nicht der richtige Zeitpunkt.

Und manchmal darf man auch akzeptieren, dass etwas gerade nicht geht, ohne gleich das ganze Ziel infrage zu stellen.

Es geht nicht darum, immer durchzuziehen. Sondern darum, sich von einem Rückschlag nicht die Lust auf das zu nehmen, was man liebt.

Also auf ein Neues.

Noch 15 Tage bis Legend of Cross 2026.

Ich freu mich auf Schlamm, Hindernisse, Muskelkater und diesen einen Moment, in dem ich mich garantiert wieder frage, warum ich mir das freiwillig antue. 😂

Und du? Gibt’s etwas, das du trotz Rückschlägen immer wieder angehst?

#JanasDiary #LegendOfCross #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung #bodyandmind by @_jananeubecker_

Der lauteste Moment ist der, bevor ich reingehe.

Da kommen sie alle: „Zu kalt.“ „Nicht heute.“ „Morgen reicht auch.“

Und dann steige ich trotzdem rein. Spüre die Kälte, sammle mich und bleibe einen Moment bei mir.

Ich kenne dieses Verhandeln mit mir selbst auch aus anderen Lebensbereichen. Wie schnell ich Gründe finde, etwas aufzuschieben, das ich eigentlich möchte.

Ich übe noch, mir selbst öfter zu sagen: Ich trau mich jetzt. Auch wenn Überwindung dazugehört.

Was schiebst du gerade vor dir her, obwohl du den Schritt eigentlich gehen möchtest?

#Eisbaden #Kältebad #RausAusDerKomfortzone #Mindset #MutZurVeränderung by @_jananeubecker_

Hey, ich bin Jana.

Gesundheitscoach, selbstständig, Mama und meistens irgendwo zwischen Studio, Laufschuhen, Business, Alltag und der nächsten Idee unterwegs. 🤞

Hier geht’s um Bewegung, Gesundheit und Mindset. Aber auch um Selbstständigkeit, persönliche Entwicklung und das echte Leben dazwischen.

Nicht perfekt. Nicht immer nach Plan. Aber mit ziemlich viel Lust darauf, herauszufinden, was noch alles möglich ist. 💯

Wenn Instagram also meint, dass wir uns kennenlernen sollten:
Hi. Schön, dass du da bist.🙋🏼‍♀️

Und jetzt du: Wer bist du und was hat dich hierher verschlagen? by @_jananeubecker_

Manchmal ist es gar nicht das Außen, das sich zuerst verändern muss.

Manchmal musst du dich einfach wieder daran erinnern, wer du eigentlich bist.

Zwischen all den To-dos, Erwartungen, Plänen, Veränderungen und diesem ständigen „Ich muss noch…“ verlieren wir uns manchmal selbst ein kleines Stück.

Und vielleicht ist genau das heute deine Erinnerung:
Du musst nicht alles sofort wissen.
Du musst nicht alles im Griff haben.
Du darfst wachsen, zweifeln, neu sortieren und trotzdem weitergehen.

Just don’t lose yourself in the process.

Am Ende geht es nicht darum, perfekt durch jede Phase zu kommen.
Sondern immer wieder bei dir selbst anzukommen. 🤍 by @_jananeubecker_

Manchmal musst du dich selbst daran erinnern, wie viel mehr möglich ist, wenn du aufhörst, klein zu denken.

Neue Menschen. Neue Impulse. Neue Perspektiven.
Und manchmal reicht genau so ein Wochenende, um wieder zu spüren, warum man überhaupt angefangen hat.

Nicht, weil immer alles leicht ist.
Nicht, weil jeder Schritt sofort funktioniert.
Sondern weil Wachstum meistens dort beginnt, wo du dich traust, größer zu denken als bisher.

Turin. Euro Event 2026.
Und ich nehme jetzt schon mehr mit nach Hause als nur neue Ideen.

Maybe it’s time to raise the bar. 😏

#EuroEvent2026 #Turin #Torino #Mindset #PersonalGrowth BusinessMindset by @_jananeubecker_

DETOX = ABNEHMEN? 🤔

Genau das denken viele zuerst.
Aber für mich – und auch in meinen begleiteten Detox-Runden – geht es um so viel mehr als eine Zahl auf der Waage.

Es geht darum, für eine begrenzte Zeit bewusst aus alten Gewohnheiten auszusteigen. Ernährung zu vereinfachen. Hochverarbeitete Lebensmittel, Alkohol und unnötigen Zucker wegzulassen. Mehr zu trinken. Den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

Wie ist meine Energie?
Wie schlafe ich?
Wie fühlt sich meine Verdauung an?
Wie ist mein Körpergefühl?

Detox ist für mich keine schnelle Abnehmkur. Es ist ein Reset für Ernährung, Routinen & Bewusstsein. 🌿

Ich begleite solche Runden mittlerweile seit zwei Jahren – und diesmal mache ich selbst wieder mit.

Und nicht nur ich: Auch meine aktuelle Detox-Runde ist gestartet. Deshalb nehme ich euch die nächsten Tage mit – mit meinem eigenen Verlauf, Einblicken aus der Gruppe, den einzelnen Produkten und ganz viel echtem Alltag.

Bleib dran. DAY 1 starts now. 🌿

#detox #gesundheitscoaching #bodyandmind #gesunderalltag #ernährung by @_jananeubecker_

Manchmal verändert sich nicht dein Leben.
Sondern nur die Perspektive, aus der du es betrachtest.

Ich will ein Leben, das sich nach mir anfühlt.
Mit Dingen, die mich fordern.
Menschen, die mir guttun.
Momenten, die bleiben.
Und immer wieder neuen Wegen, auf die ich einfach Bock habe.

Nicht irgendwann.
Jetzt ist eine ziemlich gute Zeit dafür. 🌲

#mindset #bodyandmind #leben #perspektive #growth by @_jananeubecker_

Nicht überall reinzupassen ist kein Problem.
Sich selbst dabei zu verlieren, um irgendwo reinzupassen, schon.

Wir verbringen so viel Zeit damit, uns anzupassen.
Leiser zu sein. Angepasster. Einfacher.
Nicht zu viel zu wollen, nicht zu laut zu denken, nicht zu sehr unser eigenes Ding zu machen.

Nur damit es für andere angenehmer ist.

Aber vielleicht ist genau das manchmal die falsche Frage:
„Wie passe ich hier rein?“

Vielleicht sollte sie viel öfter heißen:
„Passt das hier überhaupt noch zu mir?“

Zu meinen Werten.
Zu meiner Energie.
Zu dem Menschen, der ich heute bin.

Du darfst dich verändern.
Du darfst aus Dingen herauswachsen.
Du darfst merken, dass Menschen, Orte oder Situationen nicht mehr zu dir passen – ohne dass deshalb jemand falsch sein muss.

Nicht jeder Raum ist deiner.
Aber in den richtigen musst du dich auch nicht kleiner machen.

#morningthoughts #mindset by @_jananeubecker_