Instagram story viewer> @_julio.paul_> Posts

Julio Paul Team - Vivo correndo!

@_julio.paul_

2.5K

followers

802

following

Profissional de Educação Física
Conselheiro Regional CREF22/ES
CREF.: 008359-G/ES (L/B)
Treinos de corridas
Planilhas por aplicativo
Presencial/Online

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Os 70 anos não me ensinaram apenas sobre corrida.

Ensinaram sobre paciência.
Sobre disciplina.
Sobre humildade.
Sobre respeitar o corpo sem deixar de desafiar a mente.

Hoje corro diferente de quando tinha 30, 40 ou 50 anos.
Mas continuo sentindo a mesma alegria ao colocar o tênis e sair para treinar.

Descobri que envelhecer não significa diminuir os sonhos.
Significa correr atrás apenas daqueles que realmente importam.

Espero que ainda possa, por mais alguns anos, continuar fazendo aquilo que me traz prazer que é correr, aprender e ajudar outras pessoas a descobrirem que elas também são capazes.

Os quilômetros passaram.
A vontade de correr ficou.
E foi justamente ela que me trouxe até os 70 anos.

Qual foi a maior lição que a corrida já ensinou para você? taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

2k

315

3 months ago

Em 2001 eu corria para conquistar marcas.

Em 2026, continuo correndo, para conquistar coisas mais importantes:
- Autonomia,
- Saúde e
- Qualidade de vida.

O tempo muda o corpo.
A disciplina muda o futuro.

Hoje, aos 70 anos, continuo acreditando naquilo que ensino todos os dias:
- Envelhecer é inevitável.
- Envelhecer em movimento é uma escolha.

Créditos das imagens:
- @tiaomoreirafotografo (2001) e
- @otaviofotografias (2026).

#JulioPaulTeam
#EnvelhecerEmMovimento
#Corrida
#Longevidade
Saúde Running taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

1k

177

3 months ago

09 de maio de 1982.

Sem saber, naquele dia eu começava algo que mudaria minha vida.

Minha primeira corrida de rua.
Uma meia maratona no Rio de Janeiro.
Sem tecnologia, sem estrutura… só vontade.

A prova foi organizada pela CORJA — Corredores de Rua do Rio de Janeiro — gente apaixonada pela corrida, assim como eu me tornaria dali em diante.

44 anos depois, continuo aqui.

Correndo.
Aprendendo.
E entendendo que o mais importante nunca foi chegar…
Foi não parar.

Porque algumas histórias não começam com grandes planos…
Começam com um primeiro passo. taken in Barra da Tijuca by @_julio.paul_

141

65

5 months ago

O que os quilômetros não mostram.

Quando comecei a correr, em 1982, minha preocupação era chegar ao final da prova.

Com o passar dos anos, vieram outras distâncias, outros desafios e muitos quilômetros acumulados.

Mas também vieram períodos difíceis, interrupções, mudanças de planos e a necessidade de recomeçar.

Hoje, perto dos 70 anos, percebo que nem tudo o que a corrida me ensinou aparece nos resultados.

Aprendi que descansar também faz parte do treinamento.

Que respeitar os limites não significa abandonar os objetivos.

E que continuar correndo não exige ser o mesmo corredor de 30 ou 40 anos atrás.

O tempo mudou minha maneira de correr. Mas não tirou de mim a vontade de continuar.

Talvez essa seja uma das maiores conquistas desses 44 anos.

Não os quilômetros que ficaram para trás, mas a possibilidade de continuar construindo os próximos.

E você?
O que os anos de atividade física lhe ensinaram que nenhum relógio consegue medir? taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

56

0

7 days ago

O tênis era uma homenagem.
O encontro virou uma lembrança especial!

Na COB Expo 26, tive a oportunidade de assistir à palestra do medalhista olímpico da maratona Vanderlei Cordeiro de Lima e, ao final, pedir uma foto ao seu lado.

Mas tinha um detalhe, eu estava usando o tênis que a Olympikus lançou em sua homenagem.
Claro que aproveitei para fazer uma brincadeira e a sequência de fotos mostra o resultado!

Para quem tem a corrida como parte da vida, estar ao lado de alguém que tanto inspira o nosso esporte tem um significado especial.

Voltei com a foto, as boas risadas e mais uma lembrança que a corrida me proporcionou.

@vanderleidelima2004, obrigado pela simpatia e pela inspiração! taken in PRO MAGNO Centro de Eventos by @_julio.paul_

124

21

12 days ago

Um bate-papo para lá de enriquecedor e divertido! ✨

É assim que conhecemos verdadeiramente uma pessoa: através das suas histórias, experiências, desafios e daquilo que ela carrega no coração. ❤️

@julio.paul — o nosso Julinho — é uma pessoa extraordinária, generosa e cheia de energia!
Vitalidade e saúde são mato para ele! 🌿💪

Um grande exemplo como corredor e treinador, que inspira pelo que faz, pela sua dedicação e, principalmente, pela forma como compartilha sua paixão pelo esporte.

Vem com a gente participar de mais uma História que Inspira! 🎙️🏃‍♂️✨ taken in Praia De Itaparica, Vila Velha, Espírito Santo - Brasil by @_julio.paul_

143

43

16 days ago

44 anos correndo me ensinaram uma coisa importante.
Continuar não significa fazer sempre do mesmo jeito.

Com o passar dos anos, fui aprendendo a ouvir mais o corpo, respeitar a recuperação, valorizar o fortalecimento e entender que nem todo treino precisa terminar com a sensação de que dei tudo o que tinha.

Hoje meu objetivo não é provar que consigo treinar como quando era mais jovem.
É continuar construindo condições para treinar amanhã, no mês que vem e nos próximos anos.

Talvez uma das coisas mais interessantes de envelhecer em movimento seja justamente essa, aprender que adaptar não é desistir.
É encontrar uma maneira de continuar.

E você, com o passar dos anos, o que precisou mudar para que pudesse continuar fazendo aquilo de que gosta?

#IdadeEmMovimento #Corrida #EnvelhecimentoAtivo #JulioPaulTeam taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

123

20

18 days ago

Esse vídeo é só para quem tem mais de 4.000 km no Strava em 2026! 🏃‍♂️💨
Aos 70 anos e a empilhar ultramaratonas, o Julião é a prova de que a preparação física faz toda a diferença.
Se você corre longas distâncias, anota aí: trabalhar a estabilização de core e pernas, treino excêntrico de posterior, isometria e força geral de inferiores não é opcional, é o que segura o tranco!
Treino inteligente, perna forte e bora para os próximos quilômetros! 👊🔥

.

#performance #funcionaltraining #treino #fitness #ultramaratona taken in ADAPT by @_julio.paul_

92

6

18 days ago

9 de maio de 1982.
Eu provavelmente não imaginava naquele dia que estava começando uma história que atravessaria mais de quatro décadas da minha vida.
Era minha primeira corrida.
Uma meia maratona, no Rio de Janeiro.

Não havia relógio GPS.
Não havia aplicativo.
Não havia Strava.
Muito menos redes sociais para contar que eu tinha corrido.
Mas havia alguma coisa naquele jovem que encontrou na corrida um caminho e decidiu continuar.

Guardei o comprovante.

Um pequeno pedaço de papel, já marcado pelo tempo, onde está escrito:
572º colocado — 09 MAI 1982.
Na época, era apenas a lembrança de uma prova.

Hoje, olhando para ele, vejo outra coisa.
Vejo o começo.

A segunda fotografia deste carrossel já é do início dos anos 2000. Muitos kms tinham passado desde aquele primeiro número de peito.

E a terceira é recente.
O cabelo mudou.
O corpo mudou.
A maneira de treinar mudou.
Os objetivos também mudaram.
A corrida ficou.

E talvez essa seja a parte mais legal dessa história.

Porque nesses 44 anos eu não corri sempre da mesma maneira. Não tive sempre o mesmo ritmo, a mesma força ou os mesmos objetivos.

Houve períodos melhores e piores. Houve interrupções, recomeços, dificuldades, conquistas e mudanças que fazem parte de qualquer vida longa.
Mas o movimento continuou encontrando espaço na minha história.

Hoje, chegando aos 70 anos, quando olho para aquele comprovante de 1982, percebo que ele representa muito mais do que minha primeira meia maratona.
Representa uma escolha que fui renovando ao longo da vida.

Não sei quantos kms ainda estão pela frente.
E, sinceramente, já não preciso saber.
Só quero continuar tendo histórias para contar enquanto minhas pernas puderem me levar até elas.

1982 → 2026.
44 anos depois, continuo em movimento.

#IdadeEmMovimento #Corrida #EnvelhecimentoAtivo #Autonomia #Longevidade taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

212

45

21 days ago

Durante muitos anos, treinei pensando no que meu corpo seria capaz de fazer.
Hoje, aos quase 70, penso também em outra coisa, o que quero continuar sendo capaz de fazer.

Quero continuar correndo, claro. Mas quero também subir escadas sem depender de ninguém, carregar minhas coisas, viajar, trabalhar, levantar do chão, sair de casa e escolher meus próprios caminhos.

É aí que o movimento ganha outro significado.
Já não se trata apenas de quilômetros, ritmo ou desempenho.

Trata-se de capacidade.
Trata-se de independência.
Trata-se de autonomia.

E existe algo que os anos têm me ensinado, não precisamos esperar nos sentir fortes para começar.

A força também é construída.
A resistência é construída.
A confiança é construída.

Um treino de cada vez.
Um dia de cada vez.
Uma escolha de cada vez.

Não treino para impedir que o tempo passe.
Treino para continuar vivendo bem enquanto ele passa.
E talvez essa seja uma boa pergunta para todos nós:

Daqui a 10 anos, o que você gostaria de continuar sendo capaz de fazer sozinho?

MOVIMENTO • CONSTÂNCIA • AUTONOMIA

#IdadeEmMovimento #EnvelhecimentoAtivo #Autonomia #Longevidade #MovimentoÉVida taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

37

2

a month ago

TBT — A MARATONA Nº 75

Há números que a gente conta.
E há números que contam a nossa história.

Essa medalha marcou a minha 75ª maratona.
Foram 42k na Patagônia, enfrentando frio, vento e um cenário daqueles que fazem a gente, por alguns instantes, esquecer o esforço e simplesmente agradecer por estar ali.

Mas quando olho para essa foto, não vejo apenas aquela prova.
Vejo todas as manhãs em que foi preciso levantar e treinar.
Vejo quilômetros acumulados, cansaço, disciplina, escolhas, dificuldades, chegadas…
E também algumas recomeçadas.

75 maratonas não são construídas em um dia.
São construídas na constância dos dias comuns, quando não há medalha, fotografia ou linha de chegada esperando por você.

Naquele momento, mordendo a medalha e sentindo o frio da Patagônia, havia uma certeza, eu não estava comemorando apenas 42k.
Estava comemorando o caminho que me levou até eles.

Maratona nº 75.
Mais uma para a coleção?
Não!
Mais uma para a história.

#PatagonianInternationalMarathon
#Maratona
#Running
#CorridaDeRua
#LongevidadeAtiva taken in Parque Nacional Torres del Paine by @_julio.paul_

127

36

a month ago

Não treino para parecer mais jovem.
Treino para continuar independente.

A medalha que aparece nesta foto representa uma chegada.
Mas, para mim, o mais importante é tudo aquilo que ainda quero ter condições de fazer depois dela.

Quero continuar acordando cedo e saindo de casa por conta própria.
Quero subir escadas, carregar minhas coisas, viajar, trabalhar, correr, estar com as pessoas que amo e escolher os meus próprios caminhos.

Não tenho interesse em esconder os anos que vivi.
Tenho interesse em viver bem os anos que ainda virão.

Por isso, hoje entendo o treinamento de uma maneira diferente.
- Força não é apenas levantar mais peso.
É conseguir sustentar a própria vida.
- Mobilidade não é apenas amplitude de movimento.
É liberdade para ir e vir.
- Resistência não é apenas correr mais quilômetros.
É ter capacidade para continuar realizando projetos.

Aos quase 70 anos, meus objetivos certamente não são os mesmos de décadas atrás.
Mas continuo tendo objetivos. E talvez isso seja uma das coisas mais importantes.

Não quero que o exercício me devolva a juventude.
Quero que ele me ajude a preservar algo muito mais valioso: Minha autonomia.

Porque meu objetivo não é voltar no tempo.
É chegar bem ao tempo que ainda tenho pela frente.
E, se depender de mim, ainda há muita vida, muitos quilômetros e muitas histórias esperando pela próxima largada.

MOVIMENTO. SAÚDE. AUTONOMIA. SEMPRE.

#IdadeEmMovimento #EnvelhecimentoAtivo #Autonomia #Longevidade #MovimentoÉVida taken in Praia Da Costa, Vv Espírito Santo by @_julio.paul_

121

14

a month ago