Instagram story viewer> @_kapetanovic> Posts

Philip Junaedi

@_kapetanovic

32.4K

followers

732

following

Skippa alla trendiga hälsosnacks & den klassiska bodybuilding-dieten. Jag hjälper dig bygga en kropp som presterar genom ren mat & hybrid-träning 👇🏽

POSTS STORIES REELS TAGGED

Förbokningen för hybrid-system är nu live 💪🏽

Gå in via länken i min bio och ansök till programmet!

De första 12 får:
- 1 månad gratis
- Min receptbok med 50+ näringsrika recept
- Spara 2200 kr

Vi hörs på samtalet 👊🏽😍 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

43

5

3 months ago

Kokboken är äntligen här 😍 Kommentera ”kokbok” så skickar vi länken till dig 📖

Vi har lagt ner mycket tid och kärlek på denna bok och vi tror verkligen att den kan hjälpa dig skapa en hälsosammare livsstil och bygga upp en hållbar kosthållning 🥘🥬

Hoppas det smakar 😋

#recept #mat #hälsa #kokbok #hälsosamlivsstil taken in Stockholm by @_kapetanovic

506

578

a year ago

De flesta som säger det här trycker i sig McDonald’s regelbundet, dricker alkohol varje helg och skippar gymmet 😅

Rött kött är en av de mest näringsrika livsmedel om du prioriterar kvalitet, försöker du säga att det är farligt? 🥲

Är du också rädd för kött? Dela i kommentarsfältet 👇🏽👇🏽 by @_kapetanovic

147

17

21 hours ago

Problemet är inte den där chokladbillysen du äter någon gång ibland. Problemet är att vi hela tiden fortsätter att normalisera den här typen av produkter.

I dag får man knappt säga något utan att anklagas för att bidra till ätstörningar, bara för att man vågar säga att vissa ”livsmedel” faktiskt är skit.

Men det måste väl gå att vara kritisk till vad vi stoppar i oss utan att det ska handla om att skapa en osund relation till mat? Särskilt när målet är det motsatta.

Vi behöver börja sätta ner foten och höja standarden för vad vi stoppar i oss. För som utvecklingen ser ut just nu går det inte åt rätt håll.

Hur tänker du kring det här? Dela gärna dina tankar i kommentarsfältet! 👇🏽 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

263

47

2 days ago

Att tappa fett och bygga muskler samtidigt är inte enkelt men det är inte omöjligt om du lägger upp det på rätt sätt 😤

Skicka ett dm med ”hybrid” så ska jag berättar vilken struktur vi använder på Hybrid-90 💪🏽

(Det handlar även om du nära du är dina fulla potential naturligt, har du redan byggt massor med muskler kommer det bli mer utmanande) taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

28

1

3 days ago

Vi jobbar med enkla och näringsrika recept som du gillar! Det är så man bygger en hållbar kosthållning 🙏🏽

Skicka ett dm med ”hybrid” så hjäper jag ta första steget 💪🏽 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

40

1

4 days ago

Kommentera ”pass” så skickar jag ett av mina hybrid överkroppspass 💪🏽

Hybrid-90 är fullt igång och har redan satt igång några grymma kunder 🦁

Vill du veta mer om upplägget, gå in via länken i min bio så kontaktar jag dig 🙏🏽 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

50

43

5 days ago

Kommentera ”kalorier” så skickar jag en video där jag bryter ner steg för steg hur du bygger en hållbar kosthållning 🥬🥩

Räknar du kalorier? Dela i kommentarsfältet 👇🏽👇🏽 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

61

33

6 days ago

Recept till köttgrytan med den mest högljudda köksfläkten i bakgrunden hittar du här👇🏼

Vår nya favorit just nu, glöm inte att spara och skicka till Nödinge du vill ska laga det här till dig 👏🏽

4 portioner

🥩🥕Ingredienser
* 1–1,2 kg oxkind
* 2 msk smör eller ghee
* 2 gula lökar
* 3 morötter
* 3-4 vitlöksklyftor
* 1–2 cm färsk ingefära (frivilligt)
* ½–1 färsk röd chili
* 4–5 dl grönsaksbuljong (vi köpte i butik med endast ekologiska grönsaker, vatten och kokosolja)
* 1–2 dl vatten vid behov
* 5–7 kvistar färsk timjan
* 1 liten kvist rosmarin
* 1–2 lagerblad
* havssalt
* svartpeppar

🍲Gör så här:

1. Putsa bort större senor på oxkidnen och salta generöst.

2. Bryn oxkinden i smör eller ghee på hög värme tills den fått en fin yta.Ta upp köttet och lägg åt sidan.

3.Sänk värmen något och lägg i grovt hackad lök och morot. stek i fettet från köttet tills löken börjar karamelliseras. Tillsätt sedan: hackad vitlök, finhackad chili och riven ingefära.

Stek ytterligare 1–2 minuter.
Häll i cirka 1 dl vatten och skrapa upp allt det som fastnat i botten. Låt det koka i några minuter.

5. Lägg tillbaka oxkinden och häll på 4–5 dl buljong + eventuellt lite vatten. Vätska ska inte täcka köttet helt.

Lägg i: timjan, rosmarin, lagerblad och lite svartpeppar + salt. På med lock och låt puttra på låg värme i ca 3 -4 timmar.

Den är klar när en gaffel går in i köttet nästan utan motstånd och köttet lätt faller isär.

Servera med kokt ris, lite färsk persilja och surkål😍

Den perfekta höstgrytan full av näring och kollagen🍁 taken in Sweden, Stockholm by @_kapetanovic

140

26

6 days ago

Just nu har jag 3 platser kvar till mitt uppgraderade Hybrid System 90 dagar 👊🏽

Vill du bygga grunden till en hälsosam livsstil eller optimera? Skriv ”TEST” i kommentarerna eller fyll i ansökan via länken i bio! taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

66

2

7 days ago

Lite galet om du frågar mig.. hur tänker du kring det? 🤔👇🏽 taken in Stockholm, Sweden by @_kapetanovic

409

20

8 days ago

Tydligen så ska endast kvinnor klara av dessa men.. stämmer det verkligen? 😂

Tagga någon du vill göra det här med och skriv hur det gick 👊🏽👇🏽 by @_kapetanovic

348

15

9 days ago