Instagram story viewer> @_nadia_boss_> Posts

Надя | Персональный тренер | Москва

@_nadia_boss_

1.1K

followers

662

following

Мне 41
🧠Реабилитирую после травм, операций, родов
🧠Рекомпозирую, накачиваю, худею, растягиваю
🫀Не ЗОЖ и ПП головного мозга

POSTS STORIES REELS TAGGED

by @_nadia_boss_

123

10

17 days ago

Резина крепится на стопы. Отличное упражнение не только для увеличения мобильности плеча и лопатки, но и для улучшения стабильности. Хорошо отрабатывает весь кор, если удержать фокус. Не давай лопаткам сваливаться к позвоночнику, а они захотят, поэтому контролируй. Если были травмы плеча,то можешь делать на лавке или на степ платформе. И,важно,что через суставную боль не работаешь! by @_nadia_boss_

435

25

21 days ago

300 спартанцев: Расцвет тяги (2026) taken in Москва, Войковская by @_nadia_boss_

50

19

20 days ago

Стальной кор ⛓️
Подобные движения максимально эффективны для улучшения стабильности и работы с перекосами. Вовлекают "спящие мышцы", помогая работать с хроническими болями, которые возникают часто, именно, от несогласованной работы или, вообще, от отсутствия в мышце должного сокращения и расслабления. После каждой такой тренировки я чувствую себя уверенно, мой шаг длиннее, настроение лучше, а тело благодарит меня✨️ by @_nadia_boss_

94

11

a month ago

Профилактика боков😉
Люблю такой вариант экстензии ,тут согласование верха и низа, хорошо отрабатывает вся задняя линия, плюс динамическая растяжка . Можно усложнять по одной руке, ноге, одноименно, латерально. Потом можно взять рабочий вес и сделать 2-3подхода экстензии, задняя поверхность бедра будет рада. by @_nadia_boss_

96

26

2 months ago

Вы просили в рилс,я сделала 😁
1. Хоть раз эту шапку надела я
2.Моя кисяо поддерживает меня в любой шизе,так что это обычное ее довольное лицо😹 by @_nadia_boss_

89

13

6 months ago

Ура! 41 год и всё моё 😁 by @_nadia_boss_

156

56

10 months ago

taken in Москва • Moscow by @_nadia_boss_

86

9

a year ago

Те, кого видели танцующими , казались безумными тем, кто не мог слышать музыку
© Фридрих Ницше by @_nadia_boss_

80

0

a year ago

Лето, я буду любить тебя бесконечно 🫀Без солнца я чахну, меня поймет только такой же жадный до ярких ,жарких лучей. Из детства те счастливые моменты , что я помню, были только летом ; запах лета и стиранного, чистого постельного белья... И снова в бой с тенью , здравствуй осень. by @_nadia_boss_

97

2

a year ago

Нормальность меня не интересует, мне е&банизма подавай, да побольше😂 я люблю вот это все шизоидное , творческое, свободное. В +-25 лет меня жутко раздражали такие люди, а почему? Да потому что я сама такая, как оказалось позже😂👌 by @_nadia_boss_

114

6

2 years ago

Я научилась отдыхать, в 39 лет , ура😂

Теперь я отдыхаю каждые 3 месяца, а не раз в 300 лет,я так решила⚡

Оказалось, что для меня отличный отдых, это уехать подальше от города, максимально к природе, домик в лесу , но с забором и доставкой 😂 Комфортный такой домик со всеми удобствами, и сено,солома, баня и свой прудик , пускай тоже будет на участке 😂🫰

Праздновать свой день рождения я тоже планирую научиться 🥹 by @_nadia_boss_

112

10

2 years ago