Instagram story viewer> @_nadia_boss_> Tagged

Надя | Персональный тренер | Москва @spiritmoscow Войковская

@_nadia_boss_

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

300 спартанцев: Расцвет тяги (2026)

50

19

#мастеркотороговызаслужили

26

8

#asylum #rave #raveistogether #hardtechno #techno

74

4

Эти аплодисменты в конце💔

30

3

Немножко настольгии. Первый @asylummoscow в Eclipse после не долгого перерыва😎

141

4

Вспомним немножко завершение прошлогоднего лета😎 #asylummoscow #techno #rave #photo #photographer #photography #photoshoot #monochrome

107

4

❤️‍🔥 28.02 | ARMA17 | ANGELINA артист medium stage на ZVOOK pre-event

Её музыка — как хамелеон. За один сет настроение меняется несколько раз, перетекая из гипнотического техно в классический андерграунд-хаус, растворяясь в мелодичном трансе и вспыхивая вокальными вставками. ANGELINA умеет чувствовать танцпол, вести его за собой, увлекать, заставлять растворяться в звучании.

Листай карусель до конца! Последнее видео вишенка на торте 🍒😁

За её плечами сцены OUTLINE, SIGNAL, ARMA17, ZVOOK, Mutabor, Quintessence, Fantomas Rave, Krank Goa и многие другие. Она знает, как звучит чувственная магнетическая энергия, которая идет из нутра и пронизывает всё, что попадается под ее влияние ⚡️

НЕ ЖДИ ПОВЫШЕНИЕ!
Купить онлайн:

🎫 ⟶ arma17.club/zvook

#zvookfestival #zvook #arma17

694

30

🔥28.02 ARMA17 | ZVOOK | NIKITA ZABELIN

Основатель лейбла и творческого объединения Resonance Moscow, автор концептуального альбома Rhizome, человек, звучание которого знают далеко за пределами России. Никита Забелин — это всегда звук с глубокой идеей, будь то эфир на HÖR, выступление в Berghain или шоу с катушками Тесла ⚡️

🎫 Билеты — arma17.club/zvook (ссылка в био @zvook_festival )

28 февраля на medium stage он представит сет, в котором техно-минимализм, индустриальная резкость и абстрактные формы складываются в единый нарратив. Полное погружение в мир, где музыка говорит сама за себя.

#zvookfestival #zvook #arma17 #nikitazabelin

1k

18

«Соня на пути к ЗОЖу»

🎥 В этой серии вы узнаете, как сделать первый шаг тому, чтобы регулярные тренировки вошли в привычку без боли, регистрации и СМС.
Спойлер: Чтобы встать на путь ЗОЖа, главное — сделать первый шаг. Как именно его сделать, вы узнаете на нашем челлендже «ЗОЖги эту осень»!
Там тебя ждёт 👇
✔️ упражнения для ежедневного тренинга: 20 тренировок, для занятий в зале, парке, дома или в офисе;
✔️ разбор КБЖУ: как считать и составлять рацион;
✔️ сбалансированные ПП-рецепты на каждый день;
✔️ еженедельные вебинары про питание и тренинг;
✔️ онлайн-поддержка и общение в закрытом чате;
✔️ лайфхаки по питанию;
✔️ челленджи с подарками от партнёров.

Приобрести можно по ссылке в шапке профиля. Не забудь про промокод ZOHZ2SOC, он даст скидку 10% на покупку. 🚀

143

0

Как определить дневную норму калорий?

Всё просто, но не очень 😅 Держи формулу👇
Белок: 1,5/2 г * на килограмм веса;
Жир: 0,8/1 г * на килограмм веса;
Углеводы 2/2,5 г * килограмм веса.
Далее умножаем полученные цифры 👇
1 г белка = 4 ккал;
1 г жира = 9 ккал;
1 г углеводов = 4 ккал.

Чтобы увидеть, как это работает на практике, смотри видео. Там Надя рассчитала дневной калораж для человека весом 65 кг 🎥 Делай скрин и просто подставляй свои данные!

Всё еще непонятно, но очень интересно? Тогда тебе пора врываться в наш челлендж. Там тебя ждёт 👇
✔️ упражнения для ежедневного тренинга: 20 тренировок, для занятий в зале, парке, дома или в офисе;
✔️ разбор КБЖУ: как считать и составлять рацион;
✔️ сбалансированные ПП-рецепты на каждый день;
✔️ еженедельные вебинары про питание и тренинг;
✔️ онлайн-поддержка и общение в закрытом чате;
✔️ лайфхаки по питанию;
✔️ челленджи с подарками от партнёров.

Приобрести уже можно по ссылке в шапке профиля. Не забудь про промокод ZOHZ2SOC, покупка станет на 10% приятней. 🚀Успей ворваться до повышения цены по самым выгодным условиям ⚡️

228

14

Ты готов зажечь эту осень вместе с нами? 🍂🔥 ⁣
⁣
👉 В течение 30 дней мы будем менять твоё восприятие здорового образа жизни. За этот месяц регулярные тренировки и правильное питание станут твоими постоянными привычками, а ты сам научишься кайфовать от процесса. Если всё ещё сомневаешься, держи дополнительную мотивацию - скидку 10% по промокоду ZOHZ2SOC. ⁣
⁣
Что тебя ждёт:⁣
✔️ упражнения для ежедневного тренинга: 20 тренировок, для занятий в зале, парке, дома или в офисе; ⁣
✔️ разбор КБЖУ: как считать и составлять рацион;⁣
✔️ сбалансированные ПП-рецепты на каждый день;⁣
✔️ еженедельные вебинары про питание и тренинг;⁣
✔️ онлайн-поддержка и общение в закрытом чате;⁣
✔️ лайфхаки по питанию;⁣
✔️ челленджи с подарками от партнёров.⁣
⁣
Приобрести уже можно по ссылке в шапке профиля. Успей ворваться в челлендж до повышения цены по самым выгодным условиям ⚡️

248

11

🌟 Присоединяйся к марафону ЗОЖги эту Осень!

👉 Уже скоро стартует второй поток марафона полезных привычек и здорового образа жизни. На нём ты вместе с кураторами проекта Андреем Жуковым и Надеждой Балашовой, наконец, разберёшься во всём: от тренировок до питания и подсчета КБЖУ. С нами ты точно начнёшь, не бросишь! 🫶

Что будет👇
🍜 Рецептами, которые прорабатывались наставниками для челленджа.
🧮 Разберем и научим считать КБЖУ.
🏋️ Тренировки: для зала и дома, выполнять можно где и когда удобно.
🙋‍♀️Ответим на все вопросы и закроем пробелы в знаниях 😏
🎁 Вручим подарки от партнёров

➡️Оставляй заявку по ссылке в шапке профиля, чтобы зайти в челлендж по самой выгодной цене! 🔥
Кстати, мы разыграем несколько бесплатных входов на челлендж, среди тех, кто оставит заявку. Торопись, это можно сделать только до старта продаж.

До встречи в этой спортивной осени! 🙌

101

1