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Nicolas Hofbauer | PHASZIA

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🫴🏼 Bodywork tailored to your needs
🐌 Long Holds & Slow Movements for Deep Tension Release
🪢Nervous System Downregulation
Private: @_nicolas_hofbauer

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Es ist für mich unglaublich wie hartnäckig sich der Mythos hält, dass Schmerzen zu einer wirksamen Massage gehören!

Natürlich gibt es „wohltuend unangenehm“.

—>Das ist genau der Sweet Spot den Therapeut und Kunde erreichen wollen um nachhaltige Veränderungen hervorzurufen.

Feine Nuancen - gewaltiger Unterschied im Endergebnis!

Hast du jemals eine Massage bekommen bei der du dachtest du wirst gefoltert? by @_phaszia

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5 months ago

Everybody talking about fascia but have you ever wondered what it actually is? by @_phaszia

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3 months ago

Since I am learning from my mentor @one.soma my perspective on bodywork has completely shifted. Away from one - size - fits - all treatments where everybody gets served the same.

Tailoring a session to a person‘s needs and the transformation it can bring is a realization I‘ve come across not only for my clients but also myself.

Just to be clear: Relaxation Massages are perfectly fine if one just wants to… relax.

However, treating a specific issue usually requires much more attention and time.

Bear with me for the sweaty look (it‘s almost 40 degrees in Vienna 🥵) by @_phaszia

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3 months ago

Im globalen Schnitt schauen Menschen täglich 4h 37min alleine auf ihr Handy (6h 40min total Screentime)

In aufrechter Haltung wiegt dein Kopf ca 5kg. Wenn du deinen Kopf neigst um aufs Handy zu schauen wirken durch die Hebelwirkung 25-30kg auf deinen Nacken! (könntest du dieses Gewicht 4h+ Bicep curlen?)

Hinzu kommt, dass fast niemand Hals & Nackenmuskultur aktiv trainiert. Eine toxische Mischung…

Kein Wunder also, dass so viele an Spannungskopfschmerzen, Schwindel etc leiden.

Fun Fact:

Zusätzlich sind unsere Muskeln am Hinterkopf mit den Augen verbunden. Probiers aus: Leg deine Finger an die Schädelbasis, schließ die Augen und beweg die Augen nach links & rechts. Creepy irgendwie, oder?

Cool, nun das Problem: Da wir leider auch 6h+ im Schnitt auf Screens schauen leidet auch diese Muskulatur durch stundenlanges Starren und verkrampft.

Oftmals reicht eine Behandlung von 5 Minuten um gewaltige Unterschiede zu spüren. Deshalb liebe ich es diesen Körperbereich in Sessions einzubauen by @_phaszia

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4 months ago

Ein kleiner Blick in meine Arbeitsweise:

Ich behandle mit so viel Feingefühl wie es menschlich überhaupt nur möglich ist - sowohl was Druckstärke angeht als auch an welcher Stelle genau dieser Druck angewendet wird (und in welche Richtung). Ein paar Gramm mehr Druck oder einige Millimeter in eine Richtung machen oft einen GEWALTIGEN Unterschied.

Es gab Schon Sessions an denen ich ungelogen 2 Stunden (oder mehr 😅) nur an einer Körperstelle gearbeitet habe.

Ich bin davon überzeugt (& neueste Studien bestätigen das) , dass langanhaltende Ergebnisse auf Nerven & Faszienebene nur passieren wenn man im Schneckentempo arbeitet. In meinen Sessions konzentriere ich mich auf genau das was der Körper braucht - anstatt überall nur ein bisschen an der Oberfläche zu kratzen!

Ein weit verbreiteter Irrtum: Bei so viel Fokus passiert „weniger“. Das Gegenteil ist der Fall:

🟢Tiefe Spannungsschichten fahren
spürbar herunter
🟢Das Nervensystem hat endlich Zeit
die Reize zu verarbeiten
🟢Die Session wird zu einer
sensorischen Meditation weil
Klienten wieder Bereiche zu spüren
beginnen von denen sie vorher
disconnected waren

So oft höre ich Sätze wie: „Da hat noch nie jemand therapiert“ oder „Ich wurde zwar schon behandelt, aber noch nie auf diese Weise“….

… und ja, mein Stil unterscheidet sich stark von der klassischen Wellnessmassage - aber in den richtigen Fällen bewirkt er echte „Wunder“.

Eine Sache noch: Es geht mir nicht darum die Klassische Ganzkörper - Entspannungsmassage schlecht zu reden. Sie erfüllt einfach einen anderen Zweck. Beide Ansätze haben ihre Daseinsberechtigung. by @_phaszia

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5 months ago

Der große Mythos der Knoten im Muskel und was sie WIRKLICH sind by @_phaszia

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5 months ago

Verspannungen lösen, Faszien schmieren & co sind nur ein Teil der Story. Mindestens genauso schön und wundervoll zu erleben ist, wenn der Mensch am Bett nach Jahren oder gar Jahrzehnten zum ersten Mal die Ruhe findet seinen Körper zu spüren und bewusst wahrzunehmen.

Eine oftmals life changing Experience mit unglaublich transformierendem Potenzial.

Hast du dich jemals gespürt oder ist dir sowas fremd? by @_phaszia

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5

5 months ago

Hot Take:

Bodywork die MIT dem Körper durchgeführt wird, lädt die Weisheit deines Körpers ein. Bodywork die AM Körper durchgeführt wird stellt den Masseur ins Zentrum des Geschehens. Und genau hier liegt meiner Meinung nach das Problem:

Viele Therapeuten verlieren sich so in den „Regeln“ ihres Ansatzes, dass sie nicht darauf achten was direkt vor ihnen liegt. Als Kunde führt das im best case zu Verärgerung - im worst case zu ernsthaften Schäden.

Kleine Anekdote von einem Kunden erst letztens: „Ich glaube, den Leuten ist nicht klar, wie wichtig Kommunikation ist. Ich kann dir gar nicht sagen, wie viele Physiotherapeuten, Masseure und sogar Chirurgen meine Erfahrung über die Jahre völlig ignoriert haben und mir gesagt haben, dass das, was ich fühle falsch sei.“

Seriously — WTF?!

Körperarbeit ist genauso sehr eine Wahrnehmungstherapie wie eine physische Therapie. Das Ziel ist es nicht, die „magische Technik“ abzuliefern, die man gelernt hat, in der Annahme, dass sie bei jedem funktioniert; es geht darum sicherzustellen, dass die Impulse genau die sensorische Veränderung bewirken, die das spezifische Nervensystem und der Körper DIESER Person gerade wirklich braucht. Kommunikation und Zusammenarbeit sind der Weg, wie ich die Lücke zwischen dem, was ich (als Therapeut) fühle, und dem, was du fühlst, connecte.

Deshalb ist Kommunikation in meinen Sessions das A & O. Der Klient ist genauso „Chef“ wie der Therapeut selbst! by @_phaszia

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6 months ago

Was passiert eigentlich wenn man sich Zeit nimmt und extreeeem langsam am Gewebe arbeitet? Als jemand der die Vorteile von langsamer Behandlung aus eigener Erfahrung kennt ist es umso erfreulicher zu sehen, dass eine Vielzahl an Studien dies bestätigen:

Phase 1: Nach 30 Sekunden

Mechanorezeptoren werden aktiviert: Speziell die Ruffini-Körperchen (langsam adaptierende Mechanorezeptoren, die in die Faszien eingebettet sind) nehmen den anhaltenden Druck wahr. Sie senden Signale an das zentrale Nervensystem, welches daraufhin aktiv den sympathischen Tonus (Stresslevel) und die Muskelspannung senkt. Das Nervensystem registriert den Input und der Muskeltonus beginnt zu sinken. (Schleip, R. „Fascial Plasticity: A New Neurobiological,“ 2003)

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Phase 2: Nach 90 Sekunden bis 2 Minuten
Die Faszie beginnt sich zu verändern.
Das Fasziengewebe unterliegt sogenannten thixotropen Veränderungen. Die „Grundsubstanz“, die die Kollagenfasern umgibt (die flüssige Komponente der Faszie), verwandelt sich unter anhaltender mechanischer Belastung von einem viskosen, gelartigen Zustand in einen flüssigeren Zustand. Dies erhöht die Gleitfähigkeit zwischen den Gewebeschichten.
(Quelle: Stecco, C. et al. „Hyaluronan Within Fascia in the Etiology of Myofascial Pain,“ 2011)

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Phase 3: Nach 3-5 Minuten
Die Fibroblasten reagieren.
Fibroblasten (die Zellen, die für die Produktion und Organisation von Kollagen verantwortlich sind) beginnen als Reaktion auf den anhaltenden mechanischen Reiz mit dem Remodeling (Umbau). Diesen Vorgang nennt man Mechanotransduktion: Der Körper übersetzt physischen Input in Gewebeveränderungen auf zellulärer Ebene.
(Quelle: Langevin, H.M. et al. „Subcutaneous Tissue Fibroblast Cytoskeletal Remodeling Induced by Acupuncture,“ 2006)

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Wie so oft im Leben braucht: Gut Ding braucht Weile
-> Langes, langsames Arbeiten ist einer der Kernsaspekte meiner Behandlungsweise.

Believe it or not: Ich habe schon ganze Stunden an einer Pobacke oder einer Schulter verbracht. Deshalb freut es mich extrem wenn ich diese Studien lese und Intuition & First Hand Experience durch Wissenschaft bestätigt werden 😇 by @_phaszia

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6 months ago

Vorneweg: Ich bin nicht gegen „one size fits all“ Massagen. Sie fühlen sich gut an, man kann wunderbar entspannen und fühlt sich danach großartig…

ABER hat man spezifische Beschwerden in bestimmten Körperregionen darf man sich davon keine Wunder erhoffen.

~

Wie auch? Jeder Körper ist anders, jedes Nervensystem hält andere Dinge fest, jeder hat eine andere Schmerztoleranz etc… DAHER braucht auch jeder Mensch eine andere Herangehensweise und Behandlung.
~

Ich bin ein Verfechter der spezialisierten Herangehensweise - egal ob beim Training, Ernährung BESONDERS bei Bodywork. by @_phaszia

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6 months ago

Ob dein Massagetherapeut gut ist merkst du daran wie oft du ihn siehst & der Kommunikation.

Bei therapeutischer Massage ist das im Idealfall ein Mal - bis wieder etwas drückt oder sich etwas anderes meldet.

Falls du dich regelmäßig therapieren lässt und dennoch weiterhin nach kurzer Zeit den gleichen Schmerz, Brennen order Ziehen macht es Sinn den Therapeuten zu wechseln oder falls du niemanden findest: Selbstmassage mit Lacrosse - Bällen. (wirksamer als 99% der 08/15 Massagen)

Selbstmassage funktioniert deshalb so gut, weil du auf den Millimeter genau die Stelle festmachen kannst genau so viel Druck verwendest wie DU gerade brauchst.

WICHTIG: Ein guter Massagetherapeut erspürt das UND/ODER ist im Austausch mit dir um genau an die richtige Stelle zu gehen, mit dem idealen Druck und der exakten Zeit die benötigt wird damit langanhaltende Veränderungen im Gewebe entsehen können. by @_phaszia

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8 months ago

So kannst du die Schwerkraft zu deinem Helfer machen um deinen Zehen ein kleines Stück näherzu kommen.

Sitzend wird es schwer bis unmöglich echte Forrschritte zu erzielen. by @_phaszia

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8 months ago