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John

@_risingjohn_

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💪 Gym lifestyle
🦾 Begleite mich auf meinem Weg. 🔥🔥
📈 Zukünftiger TDAthlete ? 🤩
👇 Locked In 🔒🔥💪

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Es lebe der Push day 🙏🙏 2 Monate Zeit… 2 Monate in denen ich alles geben muss. On the road to TDAthlete.

#tdathlete #gymlife #truedirection #winterarc #lockedin by @_risingjohn_

Ließ mal gern die caption ⬇️⬇️⬇️🔥💪

Vor drei Jahren habe ich beschlossen, mein Leben zu verändern. Ich habe 136 kg gewogen und war mit mir selbst unzufrieden. Heute, mit harter Arbeit und Disziplin, wiege ich 84 kg und habe Muskelmasse aufgebaut. Dieser Weg war hart, aber er hat sich gelohnt. Ich habe gelernt, dass alles möglich ist, wenn man fest an sich glaubt und bereit ist, dafür zu arbeiten.

#tdathlete #truedirection #gym #discipline #lockedin by @_risingjohn_

Lies die caption ⬇️⬇️⬇️

2023 war für mich das Jahr der Veränderung. Ich war unzufrieden mit mir selbst, bei jedem Blick in den Spiegel hab ich es gehasst was ich dort gesehen habe.!

Und es kam der Zeitpunkt wo ich wusste das es sich ändern muss, also änderte ich alles von einem Tag auf den anderen. Ich trank keinen Schluck Alkohol mehr und achtete penibel auf meine Ernährung.

Ich meldete mich im gym an. Die ersten Male waren wirklich seltsam. Ich sah die anderen dort und schämte mich dafür wie ich aussah. Und genau das war meine Motivation, mein Hass auf mich selbst.

Ich ging keine Kompromisse ein. Aufgeben war keine Option !!! Es gab die Tage wo mich so runtergezogen haben, dass ich nur noch hin schmeißen wollte.

Aber der Wille war größer als die Faulheit.

Nun 2026 kann ich das erste Mal sagen, dass ich stolz auf das bin was ich erschaffen habe. Und das nur mit meinem Willen. Ich bin noch lange nicht angekommen wo ich hin will. Ich hab ein klares Ziel vor Augen.

Und unterschätze niemals einen Mann der sich ein Ziel gesetzt hat. 🔥🔥🔥🔥

Begleitet mich gerne auf meinem Weg, den ich bin selber gespannt was an dem Ziel auf mich wartet. Und ich nehme euch gerne bis dahin mit. 💯💯

#tdathlete #truedirection #gym #winterarc #transformation by @_risingjohn_

Legday allways hitting different 😂😂

#gymlife #gymtime #gymdad #gains #fyp by @_risingjohn_

I hardly see anything half the time in the gym 😂😂

#gymtime #tdathlete #fyp #gains #winterarc by @_risingjohn_

Auf dem Weg zu meiner Prime 💪🔥

Wie kommst du voran diese Winter Arc ? 🔥🔥🔥

#tdathlete #fyp #gym #gains #gymmotivation by @_risingjohn_

Damit allen eine gute Nacht 🔥🫶

Noch kurz zu den Zutaten.

60 Gramm Reispudding
80 Gramm tk Himbeeren
100 Gramm Magerquark
7 Gramm Prozis Keks crumbles
15 Gramm Prozis Schokoladen Soße

Kalorien: 325
Protein: 18 Gramm
Carbs: 60 Gramm
Fett: 2 Gramm

#tdathlete #gymtime #fyp #weightlossdiet #ricepudding by @_risingjohn_

Taugt das was ? Was denkt ihr ? 🤞🤞🙏

Kreatin vom Action….
#fyp #tdathlete #gains #gymlife #gymtime by @_risingjohn_

Das kann eine lange Nacht werden 🥹🥹 sucht…

#gymtime #tdathlete #fyp #gains #whitemonster by @_risingjohn_

Prozis 🤩🫶 damit ist die Diät ein Kinderspiel 🥹🥹

#tdathlete #weightlossstory #diet #gymmotivation #prozis by @_risingjohn_

63 kg Übergewicht… ⬇️Das war meine Motivation… 💪

Was hat dich dazu gebracht das Gym Spiel zum Spielen ? 🔥🔥💯

#weightloss #transformation #tdathelete #gym #diet by @_risingjohn_

Apple Crumble 🍏 Aus dem Air Fryer… perfekt für den Herbst 🍂 Protein reich und Kalorien Arm um euren Progress im gym zu unterstützen 🔥💯💪

Ihr braucht dafür folgende Zutaten:

1 Apfel
2 TL Zitronensaft
Zimt

Für die Streusel:

50g Magertopfen
30g Protein Pulver
10g Dinkelmehl
1 TL Zitronensaft
5 Tropfen Flavdrops ( eure Wahl )
(Ihr könnt auch flavor powder benutzen)

👉 180 Grad: 10 min in den Airfryer
🔥 Alternativ anstatt den Airfryer kann man auch den Backofen nehmen bei 200 Grad Ober- und Unterhitze für
10 Minuten.

Nährwerte:

✨ Gesamt: ca. 340 Kcal / 36g Protein / 1,5g Fett / 43g Kohlenhydrate

Lasst es euch richtig schmecken 👅 Ich würde mich über ein Feedback freuen 🫶🫶🫶🫶

#tdathlete #gesunderezepte #backenohnezucker #foodblogger_de #highprotein by @_risingjohn_