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Victória Pereira

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educação física | USP
a cruz sagrada seja a minha luz ✝️🤍
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Hoje eu queria mostrar à vocês a minha evolução 100% natural 🌱ao longos desses anos… E de alguma forma, motivar alguém que esteja começando ou passando pelo processo. Quando eu digo que eu era muuuuuito magrinha, agora acreditam? 😅 eu tive muitos altos e baixos, erros e acertos ao longo do caminho, mas eu nunca parei desde quando comecei, tomei tanto gosto pela coisa, que hoje é a minha profissão 🥹❤️. Quero mostrar com essas fotos que todo mundo teve um início e que ninguém começou sabendo.🥦🏋🏻‍♀️ Esse “antes e depois” serve para mostrar que é possível conquistar um bom físico sem precisar recorrer aos EAAs (💉). O que vejo hoje, são muitas pessoas optando pelo caminho mais fácil e rápido, sem ao menos fazer o básico: treino bem feito, dieta calculada, cardio regular e um sono de qualidade! Pode parecer papo de coach, mas não tem como dá errado, se tudo isso acima estiver alinhado!! Eu espero que gostem e vou tentar trazer mais publicações aqui no perfil! 💪🏽#evoluçao #gymworkout #dieta #antesedepois by @_viccpereiraa

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a year ago

a melhor época, da melhor maneira, na minha terrinha amada!!!como foram maravilhosos esses dias… já estou com saudades ❤️❤️#expofeira #bahia #sãojoão by @_viccpereiraa

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15 days ago

foram dias incríveis… gratidão por esse ano maravilhoso!!! energia renovada para o novo ciclo que se inicia ✨🦋🍃🙏🏽🩷 by @_viccpereiraa

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7 months ago

celebrando o amor! 🫶🏽 by @_viccpereiraa

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9 months ago

um dump aleatório nesse feed só pq faz muito tempo que eu não atualizo ele! 🙃😬🌱 by @_viccpereiraa

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a year ago

Você sabe o que é Condromalácia Patelar? Uma das causas mais comuns de dor no joelho, principalmente entre praticantes de atividade física.⠀👩‍🏫 A professora Vitória te explica o que é, como acontece e o que a musculação pode fazer para aliviar a dor e melhorar sua performance com segurança.⠀🦵 Fortalecer é parte do tratamento.💡 Treinar do jeito certo faz toda a diferença!⠀📍 Assista, compartilhe e fale com um profissional se você sente dor parecida.⠀#Joelho #Condromalacia #DorNoJoelho #MusculaçãoComSegurança #AcademiaPinheiros #Fisioterapia #EducacaoFisica #TreinoConsciente by @_viccpereiraa

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a year ago

dump aleatório desse mês que foi tão bom! 🫶🏽🥰 by @_viccpereiraa

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a year ago

Qual a diferença entre a extensão de quadril no cabo com o joelho flexionado e estendido? A- Com o joelho flexionado no início da fase concêntrica (começo do movimento) a contribuição dos seus posteriores de coxa reduz, em função da sua menor capacidade de produzir força, isso se deve a uma alteração na relação força X comprimento para os isquiotibiais com essa condição. B- Já com os joelhos estendidos, a gente tem uma maior participação dos isquiotibiais em relação à variação da esquerda. Isso porque, eles estão com maior capacidade para gerar força, principalmente com o quadril flexionado, que é justamente como começa o exercício. As duas variações estão corretas! E não é sobre certo ou errado, mas o que faz mais sentido pra você. O que vai ditar na escolha, serão seus objetivos, preferências, conforto…A minha dica é: se você quer priorizar glúteo em detrimento dos posteriores de coxa, talvez, a variação com os joelhos flexionados seja uma melhor opção e vice -versa. Mande para alguém que gostaria de saber disso!! #dicasdetreino #gluteday by @_viccpereiraa

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a year ago

essas 3 variações que eu já faço há um tempo no meu treino, evoluíram meu quadríceps e hoje vou trazer algumas dicas e o porquê de você adotar elas 😉👇1- posicionar os pés mais baixos na plataforma dos exercícios como o hack machine e o leg press, faz com que a gente adicione mais torque para o joelho e direcione mais estímulo para a região. Lembrando que tirar o calcanhar da plataforma não é errado e nem lesivo e isso pode acontecer quando fazemos dessa maneira.2- cadeira extensora com o tronco inclinado: essa variação permite um alongamento maior do reto femoral, por conta da diminuição na flexão de quadril. Além disso, a cadeira extensora é um dos poucos exercícios que trabalham de maneira efetiva esse músculo.3- flexão nórdica reversa: por fim a flexão nórdica reversa, que apesar de ser um exercício que eu vejo poucas pessoas fazendo, seja ele pela dificuldade de progredir carga, ou pela própria complexidade do exercício, pra mim é um exercício que oferece algumas condições únicas, como um trabalho maior do reto femoral e do quadríceps em maior comprimento. Espero que tenham gostado e envie pra alguém que gostaria de saber disso!!! #dicasdetreino #personalonline #quadriceps by @_viccpereiraa

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a year ago

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a year ago

ansiosa para viver a minha nova versão de 2025 🫶🏽🌱🤓 by @_viccpereiraa

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2 years ago

🖤 by @_viccpereiraa

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2 years ago