Instagram story viewer> @_walkingthewalk_> Posts

Aleksandra Martynczuk

@_walkingthewalk_

4.2K

followers

1220

following

🪫Disziplin ohne Pause ist Selbstzerstörung auf Raten.
💪Mit 40 fitter als je – ich zeig dir den schlaueren Weg.
💻Corporate Health→ @healthculture.de

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Hi, ich bin Aleks

Sport und Gesundheit sind meine größte Leidenschaft, seit ich denken kann.

Und ich bin unfassbar dankbar, dass ich meine Leidenschaft zum Beruf machen durfte – und dass ich Menschen dabei helfen kann, gesünder, stärker und beschwerdefreier zu leben.

Ich will hier mein Wissen und meine Erfahrung teilen – mit einer Prise von mir selbst ☺️

Als was kennst DU mich eigentlich? Oder woher? Schreib’s in die Kommentare – ich bin sehr gespannt. 👇 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

192

63

3 months ago

Hips don’t lie. 😉

Mehr Hüftbeweglichkeit bedeutet
weniger Stress für den Rücken.

Der Rest fühlt sich dann fast von selbst besser an.

#mobility #mobilitytraining #hipmobility #oace taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

119

10

9 months ago

Rückenschmerzen gehen nicht durch mehr Druck und Vollgas weg.

Sondern durch kluge Reize, jeden Tag.

Konsistenz und Disziplin schlagen Motivation – nicht nur für 30-Tage-Challenges, sondern fürs ganze Jahr. taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

136

13

9 months ago

Manchmal fühlen sich die Dinge gar nicht gut an, die einen am Ende am weitesten bringen 🥹

Dein Nervensystem findet Wachstum am Anfang selten geil. Aber wer das nächste Level will, muss eben auch mal mit Herzklopfen durch die Tür gehen 💅🖤 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

62

10

2 days ago

Bester Feierabend 💅

Bin so dankbar für diesen Ort 🫶
@mcsmichelecantanna @fabienne.mrx taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

97

21

6 days ago

Feminine and masculine.
Tension and release.
Strength and softness.🤍

You don’t have to choose. You can be both 🫶

But honestly, I have so many more personalities🤣
And love all of them 🥹❤️‍🔥💪

Who can relate? 😁 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

148

24

a month ago

Die einen machen HYROX oder laufen Marathons.
Die anderen machen eben andere Sachen 🤸‍♀️

But honestly – why not? 🤌

Egal wie: Sich jeden Tag für seinen Körper zu entscheiden und dranzubleiben finde ich einfach verdammt clever 😘🤝 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

83

14

23 days ago

Meine Top-Übungen nach einem langen Tag am Schreibtisch💻
Kann ich nur empfehlen🔥
Speichern und nachmachen🤝

#hipmobility
#moveeveryday
#useitorloseit taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

91

19

a month ago

In case you haven’t noticed.
2.0💅 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

51

14

22 days ago

Jeden Anfang des Monat so: „Jetzt zieh ich’s richtig durch und optimiere ALLES 😎
Du gibst 200%, alles auf einmal – und spätestens nach zwei Wochen klappt die eine Sache nicht, dann lohnt sich der Rest auch nicht mehr…🤌

Dann doch vielleicht im neuen Jahr, dann aber richtig…🫠

Aber ehrlich, du hast noch ein GANZES Vierteljahr – drei Monate. Das ist viel. Und genau genug, um bis Weihnachten eine neue Routine zu etablieren. EINE!

Du musst nicht alles auf einmal ändern. Und auch nicht auf Januar warten. Ändere nur EINE Sache. Heute.

Was ist deine eine Sache? by @_walkingthewalk_

30

10

12 days ago

Dein unterer Rücken liebt Bewegung – und zwar, in ALLE Richtungen🌀

Beugen & strecken, rotieren, seitneigen.
Genau das liebt deine Wirbelsäule 🥰
Vor allem, wenn du viel sitzt.

Diese 4 Übungen bewegen deinen unteren Rücken sanft durch alle Richtungen. In 2 Minuten bist du durch 🫡

Speichern und ausprobieren – am besten morgens oder nach langem Sitzen 📌

Fühlt sich gut an, versprochen 😎 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

51

18

a month ago

1️⃣ Schlaf 😵‍💫
Nicht nur genug, sondern vor allem regelmäßig. Möglichst gleiche Aufstehzeit, jeden Tag. Dein Körper liebt Rhythmus – ein stabiler Schlaf-Wach-Zyklus reguliert deine Energie über den ganzen Tag. Unregelmäßig schlafen bringt dein System durcheinander, selbst wenn die Stunden stimmen 🙄

2️⃣ Essen – genug davon🍠🥦🍗
Das ist bei vielen Frauen der größte Fehler: Sie essen einfach zu wenig. Kein Frühstück, mittags nur ein Salat – und dann wundern sie sich übers Nachmittagstief.
Ich merk das an mir selbst: Wenn ich nachmittags müde bin, hab ich meistens einfach zu wenig gegessen. Dein Körper braucht Brennstoff, um zu leisten 🤌

3️⃣ Krafttraining 🏋️‍♀️
Mehr Muskeln = stabilerer Blutzucker, besserer Stoffwechsel, mehr Energie über den Tag. Den Effekt siehst du hier nicht sofort, aber nachhaltig 💅 taken in Bremen, Germany by @_walkingthewalk_

28

8

17 days ago