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윤석화 | RUNHEAVEN

@_yoon_sh

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RUNNING COACH____🏃‍♂️
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🧘 RUNHEAVEN Recovery Session

잘 달리는 것만큼 중요한 것은 잘 회복하는 것.
러너를 위한 원데이 스페셜 리커버리 세션을 진행합니다.

📅 세션 일정
8월 1일 (토)
(시간 : 18:00 ~ 19:30)

📍 장소
올림픽공원
(상세 장소는 신청 후 공지)

🎯 프로그램
✔ 폼롤러 (근막 이완 · 회복)
✔ 호흡 (횡격막 활성화 · 코어 안정화)
✔ 암바 (흉추 가동성 · 어깨 안정성)
✔ 겟업 (전신 안정성 · 움직임 통합)
✔ 러닝 움직임 (고관절 안정성 · 러닝 적용)

🎁 참가 혜택
✔ @runheaven_ 코르크 폼롤러 증정
✔ @medalist_kr 리커버리 파우더 제공
✔ @marei_studio 미니어처 향수 제공
✔️ @meditree.official 아르기닌 + 마그네슘 제공
✔ 세션 종료 후 Q&A

🙌 모집 인원
선착순 15명

💰 참가비
39,000원

👟 추천 대상
✔ 러닝 후 근육통이 심하신 분
✔ 부상을 예방하며 오래 달리고 싶은 분
✔ 회복 루틴을 제대로 배우고 싶은 분
✔️ 가을 풀마라톤을 준비하시는 분

📝 신청 방법
1️⃣ @runheaven_ 프로필 링크 클릭
2️⃣ Recovery Session 신청서 작성
3️⃣ 참가비 입금 시 신청 완료

🔴 모집 마감
7월 30일(목) 오후 9:00
(정원 마감 시 신청이 종료됩니다.)

✅ 신청 확정 안내
신청서 작성 및 참가비 입금이 완료되면 신청이 확정됩니다.
확인 후 순차적으로 안내드리겠습니다.

💬 궁금하신 점은 DM 주세요! by @_yoon_sh

228

6

2 months ago

RUNHEAVEN 러닝 퍼포먼스반을 모집합니다 🤍

🗓 훈련기간
8월 1일 ~ 9월 5일 (6주)

📍 훈련장소 및 스케줄
토요일 : 사진 참고
화요일 : 반포종합운동장 or 올림픽공원 or 여의도공원

🕒 훈련요일
매주 토요일 오전 7:30 (포인트 세션)
매주 화요일 오후 7:40 (보강 세션)

💰 참가비
132,000원 (운영비 및 간식비 포함)

🏃 코치
@_yoon_sh
@seok9le

📝 신청방법
1️⃣ @runheaven_ 프로필 링크의 러닝 퍼포먼스반 신청서 작성
2️⃣ 폼 작성 후 런헤븐 계좌로 참가비 입금

🙌 모집기간
2026년 7월 24일 PM 9:00 까지

✅ 신청 확정 안내
신청서를 작성하고 참가비 입금까지 완료해주시면 신청이 확정됩니다.
확인 후 순차적으로 연락드리겠습니다.

💬 궁금하신 점은 DM 주세요. by @_yoon_sh

342

7

3 months ago

RUNHEAVEN 풀마라톤반 3기를 모집합니다🤍🪽

📅 훈련기간
8월 2일 ~ 10월 25일
(총 35회 세션)

📍 훈련장소 및 스케줄
일요일 : 사진 참고
수요일 : 사진 참고
화요일 : 반포종합운동장 or 올림픽공원 or 여의도공원

🕐 훈련요일
매주 일요일 오전 6:30 (장거리 세션)
매주 수요일 오후 7:40 (인터벌 세션)
매주 화요일 오후 7:40 (보강 세션)

🙌 선착순 접수
모집인원이 많으면 조기 마감 될 수 있습니다.

💰 참가비
297,000원 (운영비 및 간식비 포함)

🏃 코치
@_yoon_sh

📝 신청방법
1️⃣ @runheaven_ 프로필 링크의 풀마반 3기 신청서 작성
2️⃣ 폼 작성 후 런헤븐 계좌로 참가비 입금

⭕ 신청서 오픈
6월 30일 (화) AM 11:00
(정원 마감 시 설문이 종료 됩니다.)

✅ 신청 확정 안내
신청서를 작성하고 참가비 입금까지 완료해주시면 신청이 확정됩니다.
확인 후 순차적으로 연락드리겠습니다.

💬 궁금하신 점은 DM 주세요. by @_yoon_sh

320

20

3 months ago

#춘천마라톤 D-30

개인 최고 기록 : 2시간 27분 (11년전)

2025년 춘천마라톤 : 2시간 41분
2026년 대구마라톤 : 2시간 54분
2026년 춘천마라톤 : by @_yoon_sh

418

11

6 days ago

힐착지는 안 좋은 자세 아닌가요?
미드풋으로 바꿔야 하나요?

이런 질문을 많이 받는데 러닝 자세에 정답은 없다고 생각합니다.

사람마다 체형, 가동성, 근력, 러닝 경력에 따라 자연스러운 움직임이 다르기 때문입니다.

중요한건 착지법이 아니라 내몸에 맞는 움직임으로 불필요한 브레이킹과 충격을 줄이고 오래 효율적으로 달릴 수 있느냐라고 생각합니다!

저는 힐착지로 달리는 러너이지만 지금보다 실력이 향상되어 속도가 올라간다면 미드풋으로 착지가 바뀔겁니다 👍

현재 제 자세는 효율적으로 보이시나요? 👀 by @_yoon_sh

615

51

20 days ago

요즘 일상 2

#트레일러닝 #마라톤 #비타런 by @_yoon_sh

310

11

23 days ago

마레이 × 런헤븐 러닝세션 🏃‍♂️💨

이번에는 석촌동에 위치한 마레이 스튜디오에서 러닝세션을 진행해 봤습니다!

마레이 스튜디오는 원하는 향을 직접 시향해보고 구매할 수 있는 무인 향수 매장입니다!
자유롭게 시향도 가능하니 한번쯤 방문 해보세요! 🌿

📍 서울 송파구 송파대로 448 지하 1층

덕분에 즐거운 일요일 오후를 보냈네요 🤍🪽

@marei_studio @runheaven_ @pelspizza

#마레이스튜디오 #런헤븐 #펠즈피자 by @_yoon_sh

185

6

a month ago

@fila_korea @inthetrail
FILA RUNNING SESSION

4일 동안 약 400명의 참가자분들과 함께 달리며 휠라 러닝코치로 함께할 수 있어 정말 즐거웠습니다🪽

그리고 시간별로 찾아와 함께 달려준 우리 @runheaven_ 크루원분들께도 정말 감사드립니다! 🤍

다음에도 좋은 세션으로 만나요!

#fila #런더핏 #런헤븐 by @_yoon_sh

220

31

a month ago

요즘 일상 by @_yoon_sh

279

37

a month ago

복서가 왜이렇게 잘뛰는거여 🥊
@nhy__94

🤍 @runheaven_
🖤 @all4gear

⌚️ @suuntokr

🏅 @medalist_kr by @_yoon_sh

210

9

2 months ago

선수 시절 부상으로 누워 있던 날이 달렸던 날보다 더 많았다.

달리기가 전부였던 나에겐 부상때문이 매일이 우울했고 스트레스도 정말 많이 받았다.

결국 회복하지 못해 일찍 은퇴하게 되었다.

나의 코칭 스타일은 안다치고 달리는 것에 중점을 두고 보수적으로 훈련을 내준다.
하지만 기량을 올리려면 훈련강도가 올라가야하니 어느정도의 부상을 감내해야한다.

그래서 언젠가는 꼭 이런 세션을 해봐야지 라는 생각만 하고 있었는데 동균코치와( @run_kyuniii ) 이야기를 하다 보니 이런 세션을 해보고싶다고 먼저 말을 꺼내줘서 그자리에서 날짜 잡은다음 기획한지 2주 만에 첫 리커버리 세션을 진행하게 됐다.

회복하는 방법을 알고 내 몸을 관리하는 습관을 들인다면 적어도 부상 때문에 받는 스트레스는 훨씬 줄일 수 있고 더 좋은 컨디션으로 오래 달릴 수 있다고 믿는다.

잘 뛰는 법만 알려주고 싶지 않고 오래 건강하게 달릴 수 있는 몸을 만드는 것도 함께 알려주고 싶다.

이번 리커버리 세션이 잘 끝나서 앞으로도 원데이 세션을 꾸준히 진행해 더 많은 러너들과 회복의 중요성을 나누려고 한다.

‘잘 뛰는 것’만큼 중요한 것이 ‘잘 회복하는 것’이다.

RUNHEAVEN RECOVERY SESSION ✨

🤍 @runheaven_

🫧 @marei_studio
🏅 @medalist_kr
⚡️ @meditree.official

📸 @jaeil_joel_choi by @_yoon_sh

311

19

2 months ago

춘천마라톤 229 준비

체중 감량부터...

#마라톤 by @_yoon_sh

356

18

2 months ago