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Aarón Las Heras

@aaronlasheras

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Bcn, Spain // Flg, AZ
Team @newbalance
@victoryendurance ⛽️
Wake Forest & NAU track alumni 🇺🇸

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The work is done ✅
Valencia HM 🔜 by @aaronlasheras

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2 days ago

ROAD TO VALENCIA 🚀

🇪🇸 Aaron Las Heras, atleta de New Balance que entrena en León a las órdenes de José Villacorta, continúa acumulando kilómetros de calidad en Sierra Nevada camino a su debut en media maratón en Valencia, el próximo 25 de Octubre.

En esta ocasión, nos desplazamos hasta la conocida Ruta de las Víboras, uno de los recorridos más exigentes de la zona, donde Aaron completó un rodaje con unos números que hablan por sí solos.

📊 DATOS DEL ENTRENAMIENTO

✔️ Distancia: 15,06 km
✔️ Tiempo: 1:03:59
✔️ Ritmo medio: 4:15 min/km
✔️ Desnivel positivo: 208 m
✔️ Frecuencia cardíaca media: 134 ppm

⚡ LO MÁS LLAMATIVO: SUS PARCIALES

Después de los primeros kilómetros de calentamiento, Aaron comienza a encadenar kilómetros en torno a 4:00/km, llegando a marcar:

🔥 KM 9 → 3:56/km
🔥 KM 10 → 3:49/km
🔥 KM 12 → 3:54/km
🔥 KM 14 → 3:51/km

Y todo ello en un recorrido de continuas subidas y bajadas, donde el desnivel condiciona los ritmos.

Lo interesante no es únicamente la velocidad, sino la relación entre el ritmo, el desnivel y una frecuencia cardíaca media de 134 ppm.

Un entrenamiento que refleja la importancia de construir una buena base aeróbica en el atletismo de alto nivel.

🏔️ Sierra Nevada. Kilómetros, desnivel y trabajo invisible.

¿Qué os parece este rodaje de Aaron Las Heras?

📸 @rik_foto

#mediamaraton #mediamaratonvalencia #atletismo #atletismoespañol taken in Sierra Nevada by @aaronlasheras

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6 days ago

checking if my legs still remember how to move fast

🎥 @aandrearommeroo taken in CAR Sierra Nevada by @aaronlasheras

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12 days ago

Back in motion 👍

Heading into week 4 of camp by @aaronlasheras

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a month ago

A(u)gust by @aaronlasheras

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2 months ago

✨

📷: @casteells taken in La Garrotxa by @aaronlasheras

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2 months ago

Abrazando a la vulnerabilidad, la duda y la convicción por partes iguales
Adoro la competición
Es lo que me motiva a levantarme cada día
El camino ya está marcado, nos vamos de ruta by @aaronlasheras

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2 months ago

🤨 Race week already?

The hay is in the barn. Whatever happens next it has been an exciting challenge to get to this starting line.
📍 Campeonato de España, Málaga
See you all this weekend ✌🏻

@newbalance @victoryendurance @card_leon_ @lionsfactory @joseevillacorta @sophiamolina99 taken in León, Spain by @aaronlasheras

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3 months ago

🌤️ by @aaronlasheras

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6 months ago

Soon going back to thin air
This time, to my favourite place 🏔️❤️ by @aaronlasheras

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8 months ago

Weekend away 🏕️ taken in Salentinos, Castilla y León, Spain by @aaronlasheras

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8 months ago

“Maybe I need some rehab, or maybe just need some sleep” — Kesha, 2010

🤧🤒

Eskerrik Asko y hasta el año que viene @crosselgoibar

📸 @fotorunners.es by @aaronlasheras

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9 months ago