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Alessandra 🇮🇹

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Twins mama 💑
PERSONAL TRAINER | @nasmfitness CPT💪🏽
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Consistency is key
Remember that.
Let's work together 💪🏽
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#FitnessTransformation #WeightLossJourney #BeforeAndAfter #BodyTransformation #GymMotivation #HealthyLifestyle #ProgressNotPerfection #TransformationTuesday #WorkoutResults #FitFam #MindBodySoul #Gains #StrongerEveryDay #FitnessJourney #HealthIsWealth #NewMe #ChangeYourBody #Dedication #ConsistencyIsKey #SweatEquity #FromFatToFit #MakingProgress #NeverGiveUp #HardWorkPaysOff #Shredded #GlowUp by @abancalefit

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a year ago

Twins mama 💪🏽👀
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#glutes #fitness #workout #legday #gym #bodybuilding #fitnessmotivation #squats #quads #fit #motivation #girlswholift #gymmotivation #legs #abs #fitfam #hamstrings #muscle #gymlife #booty #gluteworkout #fitnessjourney #fitnessmodel #training #personaltrainer #gains #fitspo #squat #fitnessgirl #glutesworkout taken in Cefalù Sicily by @abancalefit

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2 years ago

♡ultima parte!
🥤🏥 Vi racconto il risveglio, i primi dolori e perché ho voluto alzarmi a tutti i costi già il giorno dopo.
♡
Spero che questa mini-serie vi sia stata utile per fare chiarezza. Se avete domande o state valutando l'operazione, salvate il video e scrivetemi nei commenti! 💬👇
#diastasisrecti #diastasiaddominale #rinascita #postpartumrecovery #chirurgiaplastica by @abancalefit

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4 days ago

Ecco cosa succede all’ombelico durante l’intervento! 🙈 Vi spiego la differenza con l’addominoplastica, come accedere tramite Sistema Sanitario in Sicilia e perché alla fine mi sono operata in pieno luglio ☀️🏥
E voi vi operereste mai d’estate o preferireste l’inverno? Ditemelo nei commenti! 💬

#diastasisrecti #mummymakeover #diastasiaddominale #postpartumhealth #twinmom by @abancalefit

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7 days ago

Visita specialistica fatta! 🏥 Vi spiego le differenze tra laparoscopia e chirurgia a cielo aperto ... ma la domanda che mi avete fatto TUTTE riguarda l'ombelico: cosa gli succede durante l'operazione?
La risposta nella seconda parte!

#diastasisrectiawareness #diastasisrecti #minitummytuck#postpartumbody #twinmom by @abancalefit

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7 days ago

Come mi sono accorta della diastasi di 7cm e delle 2 ernie? Ecco come l'ho scoperta e l'iter con il Servizio Sanitario! Ditemi nei commenti se vi va di approfondire 💬
Non perdete il prossimo!.

#diastasisrecti #diastasisrectiawareness #postpartumbody #twinmom #postpartumhealth by @abancalefit

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9 days ago

Sono passati 3 mesi dall'operazione per la mia diastasi di 7cm e 2 ernie! In questo video vi spiego cos'è e perché nel mio caso l'intervento era l'unica strada 💬 Fatemi sapere nei commenti se ne soffrite anche voi!
#diastasisrecti #diastasisrectiawareness #postpartumbody #twinmom #postpartumhealth by @abancalefit

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10 days ago

A very happy Virgo in her element! ♍️🎂✨
Celebrated with my favorite people and flooded with so much love and light. Watching my kids enjoy it right alongside me was the absolute best gift ever. Cheers to another year! 🥂💛

Chapter 33: Heavy on the whimsy, light on the drama. ✨🌷
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#virgo #birthdayvibes #whimsical #blessed #momentsThatMatter by @abancalefit

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a month ago

🩵💗
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#Fitness #GluteWorkout #LegDay #GymMotivation #StrongCurves by @abancalefit

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6 months ago

Qualità, quantità e soprattutto... TIMING. ⏱️🥩
Non serve a nulla concentrare tutte le proteine a cena. Se vuoi massimizzare i risultati in palestra, devi dare ai tuoi muscoli un motivo per crescere durante tutto l'arco della giornata.
1️⃣ Assorbimento ≠ Utilizzo: Il muscolo ha un limite a pasto.
2️⃣ Ossidazione: L'eccesso non costruisce muscolo.
3️⃣ Distribuzione: Punta a 4-5 somministrazioni costanti.
Smetti di abbuffarti e inizia a distribuire. 📈
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Tu quante volte al giorno inserisci una fonte proteica? Scrivilo nei commenti! 👇
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#protein #musclegrowth #hypertrophy #ipertrofia #nutrizionesportiva by @abancalefit

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7 months ago

Perché ti senti sempre "gonfia" nonostante la palestra? 👎⚠️🥵
A volte il segreto per vedersi meglio allo specchio non è un altro set di squat, ma una giornata di relax totale.
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Se non dai al tuo corpo il tempo di recuperare:
📈 Il cortisolo sale (ciao ritenzione idrica!)
📉 Le prestazioni calano
🛑 I risultati si bloccano
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Impara a vedere il rest day come un appuntamento fisso per il tuo progresso, non come una mancanza di forza di volontà.
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Tu ogni quanto riposi? Scrivimelo nei commenti! 👇
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#restdaytips #gymgirl #fitnesstips #musclecovery #womenwholift by @abancalefit

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7 months ago

Ti fidi dei colori verdi e delle scritte "naturale" o "senza grassi"? La verità è che il marketing vende promesse, ma l’etichetta sul retro confessa la realtà.
Imparare a girare la confezione è il primo passo per riprendere il controllo della tua spesa e della tua salute. 🛒✨
E tu, qual è la prima cosa che guardi quando giri un prodotto? (A parte il prezzo 🫠)Scrivimelo nei commenti! 👇
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#nutritiontips #healthylifestyle #readthelabel #healthyeating #groceryhaul by @abancalefit

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7 months ago