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Academia Upper

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⏰ Seg a sex - 5h às 22h
Sáb - 8h às 20h
Dom e feriados - 9h às 14h
📞 (21) 2553-3485 / 3088-8612
Rua Marquês de Abrantes, 96 e 100
Flamengo, RJ

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INGRESSOS À VENDA – SHOOTO BRASIL 140🎟️

Tá confirmado e você já pode garantir o seu lugar pra viver tudo de perto! 🔥

📍 Vendas na recepção da Academia Upper

Arquibancada – R$ 50,00
Cadeira – R$ 70,00
Camarote fechado (10 pessoas) – R$ 1.500,00 - Inclui bebidas (refrigerante, água com e sem gás, sucos, cerveja) + salgados e pão de queijo.

Não perca essa noite de lutas insana! 👊 taken in Upper Arena by @academiaupper

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9 days ago

Venha fazer parte desse grupo!
(Aula experimental gratuita).
@judo_fredamiano by @academiaupper

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14 days ago

Dinâmica: dance de olhos vendados 🫣💃
Resultado: cada uma por si e Deus por todas KKKKK 😂

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#cabracega #dancechallenge #fy #danca #fitdance taken in Upper Flamengo by @academiaupper

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a month ago

AULÃO NEON TREND SAl GROSSO🧂

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#fy #danca #salgrosso #anitta #fitdance taken in Upper Flamengo by @academiaupper

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a month ago

INGRESSOS À VENDA – SHOOTO BRASIL 139 🎟️

Tá confirmado e você já pode garantir o seu lugar pra viver tudo de perto! 🔥

📍 Vendas na recepção da Academia Upper

Arquibancada – R$ 50,00
Cadeira – R$ 70,00
Camarote fechado (10 pessoas) – R$ 1.500,00 - Inclui bebidas (refrigerante, água com e sem gás, sucos, cerveja) + salgados e pão de queijo.

Não perca essa noite de lutas insana! 👊 by @academiaupper

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a month ago

Ensinando livinho na prática com
Legendas memoráveis Kkkkkkkk
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#legenda #danca #dancechallenge #fy #fitdance taken in Flamengo, Rio De Janeiro, Brazil by @academiaupper

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a month ago

📢 INSCRIÇÕES ABERTAS!!!⠀
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Vem aí mais um módulo da Clínica Prática de Musculação com o Prof. Dr. Tiago Chaves no RIO DE JANEIRO.⠀
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🗓️ Dia 20/09/2026 (Domingo)⠀
⏰ Das 14h às 19h⠀
📍 Academia Upper – Flamengo/RJ⠀
⠀
📚 O que você vai aprender?⠀
⠀
👉🏼 ⁠ Como prescrever o treinamento aeróbio;⠀
⠀
👉🏼 Como utilizar a densidade do treinamento de força para aumento do gasto calórico;⠀
⠀
👉🏼 Como aplicar métodos de circuito e Supersets com foco no emagrecimento e hipertrofia muscular.⠀
⠀
🟢 Experiência presencial 100% prática para profissionais e estudantes de Educação Física.⠀
⠀⠀
👀 Você não vai ficar de fora, né?⠀
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PARA GARANTIR SUA VAGA:⠀
📲 Chama no WhatsApp: (21) 9 8256-3030 ou envie DM para @tiagochavesphd.⠀
⠀
#ProfTiagoChaves #EducacaoFisica taken in Upper Flamengo by @academiaupper

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14

a month ago

AUTOCUIDADO:

É o conjunto de atitudes que você toma para cuidar da sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Não é luxo nem egoísmo. É uma necessidade.

Na prática, autocuidado é:

* Dormir bem.
* Alimentar-se de forma saudável.
* Praticar exercícios físicos regularmente.
* Beber água suficiente.
* Fazer exames preventivos.
* Reservar tempo para descansar.
* Cuidar da saúde emocional.
* Fortalecer a fé e cultivar momentos de oração, para quem isso faz parte da vida.

Uma frase que resume bem a ideia é:

Autocuidado não é vaidade. É respeito por quem você é e responsabilidade com o futuro que deseja viver.

No contexto do seu Projeto Saúde, essa mensagem combina muito:

Autocuidado é a decisão de cuidar de você hoje para não depender dos outros amanhã.

PROJETO SAÚDE
Personal Luiz Claudio Santos taken in Upper Flamengo by @academiaupper

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2 months ago

INGRESSOS À VENDA – SHOOTO BRASIL 138 🎟️

Tá confirmado e você já pode garantir o seu lugar pra viver tudo de perto! 🔥

📍 Vendas na recepção da Academia Upper

Arquibancada – R$ 50,00
Cadeira – R$ 70,00
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Não perca essa noite de lutas insana! 👊 taken in Upper Arena by @academiaupper

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3 months ago

by @academiaupper

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3 months ago

⚽ Modo FIFA ativado: comemorando o meu aniversário com tema da Copa do Mundo do jeito que a gente mais gosta... dançando! 💃🏆

#fy #danca #explorar #copadobrasil🇧🇷🏆⚽️ #fitdance taken in Upper Flamengo by @academiaupper

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4 months ago

📣 ALÔ, RIO DE JANEIRO!!!⠀
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Inscrições Abertas para a Clínica Prática de Musculação com foco na PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO. Anota aí:⠀
⠀⠀
🗓️ Dia 12/07/2026 (Domingo)⠀
⏰ Das 14h30 às 19h30⠀
📍 Academia Upper – Flamengo/RJ⠀
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➡️ Professores: @tiagochavesphd @personal_duran ⠀
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📚 O que você vai aprender?⠀
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👉🏼 ⁠ Como aplicar os modelos de periodização na academia;⠀
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👉🏼 Como aplicar as variáveis do treinamento de força;⠀
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👉🏼 Como aplicar os modelos de aquecimento, reconhecimento e cargas de trabalho;⠀
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👉🏼 Protocolos de ativação muscular com foco em performance e reabilitação.⠀
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🔵 Experiência presencial 100% prática para profissionais e estudantes de Educação Física.⠀
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👀 Você não vai ficar de fora, né?⠀
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PARA GARANTIR SUA VAGA:⠀
📲 Chama no WhatsApp: (21) 9 8256-3030 ou envie DM para @tiagochavesphd.⠀
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#ProfTiagoChaves #EducacaoFisica by @academiaupper

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18

4 months ago