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Academia Upper

@academiaupper

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⏰ Seg a sex - 5h às 22h
Sáb - 8h às 20h
Dom e feriados - 9h às 14h
📞 (21) 2553-3485 / 3088-8612
Rua Marquês de Abrantes, 96 e 100
Flamengo, RJ

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Não sou o personal que passa a mão na sua cabeça e deixa o treino levinho porque você chegou desanimado.

Vou entender se é cansaço de verdade ou desculpa do dia. Vou ajustar o treino pra sua realidade, não pra sua vontade de fugir dele. E na hora que apertar, não vou aliviar, vou ficar do seu lado até você provar pra você mesmo que aguenta mais.

Ninguém evolui sendo poupado. Evolui sendo levado até onde ainda não sabia que conseguia chegar.

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Vamos co tudo time …#metodowolffit

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Bora time …
Sempre fazendo história… vamos com tudo #metodowolffit #gym #riodejaneiro #uppercompleta

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O jiu-jitsu é um dos esportes que mais exige acompanhamento do treino de força e isso não se constrói no tatame, se constrói na musculação.

Você pratica jiu-jitsu?

Já está treinando musculação? Comenta aqui embaixo.

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A disciplina é o músculo mais difícil de construir. 💪

Não é o dia que você tá disposto que define quem você é. É o dia que você não quer, mas vai mesmo assim.
Motivação vem e vai. Ela nunca foi confiável. Disciplina é o que sobra quando a vontade já foi embora.

Todo treino que você faz sem vontade fortalece mais do que o seu músculo, fortalece a sua decisão de não desistir de você mesmo.

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Elas merecem o treino de sexta #metodowolffit #gym #uppercompleta

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🥹 ESSA É A ÚLTIMA CLÍNICA PRÁTICA NA ACADEMIA UPPER!⠀
⠀
🗓️ Dia 24/10/2026 (Sábado)⠀
⏰ Das 14h às 18h30⠀
📍 Academia Upper – Flamengo/RJ⠀
⠀
Uma experiência 100% prática onde você vai aprender como executar os exercícios para membros inferiores e superiores com foco na melhoria da composição corporal.⠀
⠀
💪🏼 PRA QUEM É ESSE CURSO? ⠀
⠀
- Profissionais de Educação Física⠀
- Estudantes de Educação Física ⠀
- Praticantes de Musculação⠀
⠀⠀
Você não pode ficar de fora! 👀⠀
⠀
PARA GARANTIR SUA VAGA:⠀
🟠 Envie mensagem para @tiagochavesphd.⠀
⠀
#ProfTiagoChaves #EducacaoFisica

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Gratidão sempre …
Amei a surpresa 😍 #diadosprofessores❤️❤️

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Sim …
Essa turma faz historio na @academiaupper
Todos param para observar cada detalhe #elas arrasam #metodowolffit #gym #riodejaneiro #uppercompleta

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Eu larguei um salário de R$3 mil pra ganhar R$800 por mês e não foi loucura, foi sobrevivência.

Durante 10 anos eu trabalhei numa empresa privada e comecei a ter crises de ansiedade tão fortes que saía da academia direto pro hospital, achando que ia morrer.

Foi ali que entendi: eu precisava mudar as minhas escolhas. Pedi demissão. Virei estagiário. Perdi a renda, ganhei propósito. Nunca foi por dinheiro. Nunca vai ser.

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O descanso autossugerido permite respeitar a individualidade de cada praticante, sem ficar preso a um tempo fixo no cronômetro.

Um estudo publicado no European Journal of Sport Science (2016) observou que essa estratégia não prejudicou o desempenho em comparação a descansos fixos de 2 minutos.

Treinar com inteligência é entender que cada pessoa tem seu próprio tempo de recuperação. O cronômetro é uma ferramenta, não uma regra absoluta.

Referência: De Salles et al., 2016. PubMed: PMID 27050709.

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