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Hoy quiero honrar la primera vez que me retiré de una carrera.

Si ese día hubiera sabido lo que realmente estaba pasando, no me habría gastado horas encerrada pensando en los “si hubiera”, ni sintiéndome mal o decepcionada. Porque sí, el deporte siempre ha sido parte importante de mi vida.

Tal vez fue la terquedad, o todo el entrenamiento que había detrás, lo que no me permitió renunciar desde el primer momento en que apareció la molestia. Seguí entrenando a unas pocas semanas de la Maratón de Barranquilla 2025, intentando sostener lo que ya había construido.

Meses después entendí la magnitud de lo que estaba pasando: una ruptura proximal parcial de isquiotibiales y fibrosis en el nervio ciático. Una lesión extraña, poco común, que incluso puede ser causada porque el mismo músculo termina rompiendo sus propios tendones.

Fue también mi primera —y ojalá última— experiencia en un quirófano. Un alto obligado que me llevó a escuchar al cuerpo con más atención y a replantear algunas cosas.

Esta recuperación apenas comienza. Será un proceso largo pero pronto estaré de vuelta en las calles, recuperando el paso fino y la grasa muscular 🫡🤪 taken in Barranquilla by @acostaquinterolaura

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9 months ago

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El mar, mis baby steps y yo. Así se ve mi momento de reiniciar el sistema, un tiempo que agradezco.

🤟😬🐘💙 by @acostaquinterolaura

a year ago

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“𝙿𝚊 𝚓𝚘𝚍𝚎𝚛 𝚊 𝚕𝚊 𝚘𝚝𝚛𝚊. 𝙻𝚕𝚘𝚛𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚙𝚘𝚛𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚜𝚊𝚋𝚎 𝚚𝚞é 𝚙𝚘𝚗𝚎𝚛𝚜𝚎 𝚢 𝚝𝚒𝚎𝚗𝚎 𝚎𝚕 𝚌𝚕ó𝚜𝚎𝚝 𝚕𝚕𝚎𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚛𝚘𝚙𝚊. 𝑶𝒋𝒂𝒍á 𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒎𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂𝒔” —escuché decir en voz alta mientras paseaba a mi perro.

Fue un comentario suelto, casi entre risas, en medio de una cumbre entre asistentes del hogar —de esas que siempre se arman— en el parque frente a mi casa.
Se referían a la jefa de una de ellas.

Parece algo tonto, pero me quedé pensando…
En lo fácil que es juzgar el sentir ajeno cuando no se parece al nuestro.
En cómo todos —de un lado o del otro— vamos cargando algo que el otro no ve.

Recordé algo que leí una vez, cuando necesitaba entenderme:
“Toda mi vida había creído que ser vulnerable era ser débil.
Pero ahora veo que la vulnerabilidad es la medida más precisa del coraje.”
—Brené Brown, Los dones de la imperfección

Tal vez para una, el mayor problema es elegir su ropa entre muchas opciones.
Para otra, llegar con algo a casa para la cena.
Y para ambas, el peso se siente igual en el pecho.

Cada quien libra sus propias guerras.
Y no hay jerarquía en el dolor.
Solo humanos, haciendo lo que pueden, con lo que tienen, desde donde están.

Cosas que pienso ✍🏼🫂💙 by @acostaquinterolaura

a year ago

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𝙐𝙣𝙖 𝙧𝙚𝙫𝙤𝙡𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙢𝙖𝙧 🤟🏽🏄‍♀️

Hoy fui al mar.
No a entrenar, no a competir. Solo a estar.
A reconectar con una vieja costumbre que había dejado un poco atrás: regalarme tiempo junto al mar, aunque fuera con una cerveza en la mano y una pizza (eso pega).

Pero esta vez fui a surfear.

Llevo unas cinco o seis clases.
Llegué al surf porque @yarley_castro_castaneda me insistió. Me habló de cómo el mar la ayudaba a sanar cuando todo se sentía demasiado. Me decía: “Tú necesitas una buena revolcada del mar.”
Y tenía razón.

Lo que más me ha tocado de todo esto no es aprender una técnica, ni pararme mejor en la tabla.
Es, justamente, lo contrario: no saber.
No tener que hacerlo perfecto.

Desde los 11 años he sido deportista.
He pasado por varias disciplinas.
Siempre había exigencia, estructura, rigor.
Pero esto es distinto.

Santi, el coach @surfvidaysalud, me habló del momentum.
Esa sensación cuando la ola y tú se entienden.
Cuando eliges cuál vale la pena remar.
No todas. No cualquiera.
La tuya.

Si te paras antes de tiempo, te vas al agua.
Si te demoras, la ola te levanta y te lanza.
Pero si la sientes, si confías, si te paras cuando es…
💥 Es pura magia.

Y por un instante no hay ruido.
Solo impulso, sal, viento, cuerpo y presente.

Mi cuerpo voló como Superman (¡literal, esperen la foto 😂).
Pero mi alma… volvió a caer en mí.
Enterita.
Salada.
Presente.
Libre.

🦦

📸 @jj_torresphotos taken in Puerto Colombia, Atlantico, Colombia by @acostaquinterolaura

109

a year ago

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𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶, 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗮𝗹 𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗺𝗶𝗴𝗼:
𝗦é 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗹𝗮𝗿, 𝘁𝗲𝗺𝗲𝗿, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼… 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗮𝗹 𝘃𝗲𝘇 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝘂𝗲.
𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮…
𝗼 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘆𝗮 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝘁𝗼, 𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗰𝗶𝘀𝘁𝗲.
𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀. 𝗬 𝘀í, 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲.
𝗡𝗼𝘀 𝗮𝗺𝗮𝗺𝗼𝘀, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮. 𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗮ñ𝗼.
𝗬 𝗲𝘀𝘁á 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗲𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗿𝗮í𝗰𝗲𝘀. 𝗧𝗮𝗹 𝘃𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗼𝘀. 𝗧𝗮𝗹 𝘃𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼.
𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝗲 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗮, 𝘆 𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰𝗲.

𝗬 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶, 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗰𝗮:
𝗤𝘂𝗶𝘇á 𝗽𝗶𝗲𝗻𝘀𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼.
𝗣𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗺á𝘀. 𝗧𝘂𝘀 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀, 𝘁𝘂𝘀 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀, 𝘁𝘂 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗿…
𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗳𝘂𝗴𝗶𝗼 𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝘅𝗶𝗹𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝗵𝗮 𝗱𝗶𝗰𝗵𝗼.
𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗲𝘀 𝘁𝘂𝘆𝗮, 𝘀𝗶 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇ó𝗻 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼.

𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗲𝗲𝗿.
𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲.

Laura 💙🐘 by @acostaquinterolaura

206

a year ago

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Compartir con los seres amados se convierte en la alegría más profunda que se puede vivir. Ver cómo vamos creciendo y dejando un legado, ayer 4 generaciones juntas 🙏🏻❤️🎉🥳 by @acostaquinterolaura

2 years ago

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🤙🐘 Frente al mar, volvemos a lo esencial: a nuestro propio ritmo, a nuestra paz, y nos permitimos, como la marea, regresar a nosotros mismos con renovada fuerza y claridad. taken in Sabanilla, Atlantico, Colombia by @acostaquinterolaura

2 years ago

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Aguacate en el podio de la Media Maratón de Valledupar 🥑🙏 @marycoskis

Esta carrera, que tomé como preparación para la Maratón de Barranquilla 2025, tenía una propuesta muy diferente de parte de mi coach: correr sin plan, simplemente disfrutar. Al principio, confieso que me entró el pánico. Revisé mis números de potencia, ritmo, frecuencia cardíaca... pero al final decidí dejarlo todo a un lado y ver qué sucedía.

Tenía muchas dudas, especialmente por mis bloqueos mentales con los calambres y el clima húmedo de Valledupar. Sin embargo, el día de la carrera el clima fue perfecto, y el sol, más amable de lo que esperaba. Aunque nuevamente me tenté a escribir mis zonas de potencia en el brazo, preferí seguir adelante y confiar en lo que mi cuerpo me dijera.

Desde el inicio, mi instinto competitivo me empujaba a seguir al primer grupo de mujeres, pero en el kilómetro 2 ya sentía la agitación, así que decidí bajar el ritmo y encontrar mi propio Flow. Me encontré con el pacer de 1h 45min y pensé: "vamos a intentarlo". Nunca había logrado ese tiempo, pero lo intentaría.

Durante la carrera, vi a otras mujeres detenidas por calambres y muchas más quedándose atrás. Al llegar al kilómetro 19, alguien comentó: "se ha sabido meter en el podio la mujer", y en ese momento todo cobró sentido.

Esta carrera me enseñó que, cuando te concentras demasiado en lo que hacen los demás, te distraes de tus propios objetivos. Quizás, si me hubiera enfocado en los números de mi entrenamiento, habría ido más lento o limitado mi potencial. Correr sin un plan fue una excelente lección de cómo sintonizar cuerpo y mente, y me llevó a aprendizajes que valen más que cualquier marca. taken in Valledupar Cesar by @acostaquinterolaura

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2 years ago

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Cuando tus piernas se sientan cansadas, corre con tu corazón 🏃🏽‍♀️💙🧠

Medellín me enseñó que una maratón es mucho más que un evento deportivo; es una celebración del espíritu humano y del camino que recorremos cada día. En este proceso de preparación, aprendí algo importante: el equilibrio. Mantener un balance entre la vida social, la familia, el deporte, el trabajo y todas las facetas que conforman quién soy no es tarea fácil. Pero todas son vitales, y toda la energía que necesito para seguir adelante proviene de una única fuente: mi pasión por el deporte y por vivir intensamente.

Siempre me ha encantado entrenar sola; es mi momento, mi espacio vital donde conecto conmigo misma. Pero para completar cuatro veces esos míticos 42.195 metros, he contado con un equipo increíble que me ha brindado soporte en cada paso del camino.

@marycoskis como bien dices, mi cuerpo tiene su propio microclima. En todo este camino, hemos logrado ajustar muchas cosas. Cuatro maratones, cuatro pruebas superadas. La nutrición y la hidratación han ido evolucionando en cada intento. Hoy, puedo cruzar la meta, socializar y hasta salir de paseo. ¡Eres una crack en lo tuyo! Gracias por todo.

@smarta.coaching esta vez la preparación fue un desafío mayor por esa lesión que nos obligó a modificar el plan. Tuvimos que añadir aquarunning, ciclismo y fortalecimiento específico. Las palabras más precisas me las dijiste el sábado: el plan de carrera es solo una referencia, y en la carrera solo le vamos a poner la cereza al pastel de todo lo que ya está hecho. En las carreras pasan cosas, y valoré mucho todas las herramientas para gestionar los pensamientos y las señales del cuerpo. Gracias por recordarnos que esto es 100% cuerpo y 100% mente.

Y, por supuesto, a mi familia, gracias por tanto amor y apoyo. Mención especial para Coskis, que debutó en esta carrera y me brindó apoyo en un momento bastante crítico. Creo que, si no nos hubiéramos encontrado, habría terminado caminando.

¡Gracias totales!

Domingo, 1 de septiembre del 2024 taken in Medellín, Colombia by @acostaquinterolaura

2 years ago

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Y, a continuación… Les presento a la hermana que me regaló Dios y la vida.

En tu cumpleaños número 78937, para ti los mejores deseos y energías del mundo, que el amor siempre esté a tu lado y la felicidad te abrace todos los días. Que Dios te cuide el corazón bonito y te ilumine el caminito.

Cualquier día es para celebrar; pero hoy, es un día especialmente para brindar por ti y lo que eres.

Gracias por siempre estar, te adoro 💙🦖
Feliz cumpleaños, hermana. by @acostaquinterolaura

109

2 years ago

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$Esto me recordó que mis pensamientos determinan mi realidad 🐘🧠 En mi carrera, enfrenté una contusión con posible fractura, calambres y una ruta difícil. Sin embargo, me di cuenta de que siempre hay más de lo que se espera para quienes confían. Los planes de Dios son siempre mayores que los nuestros. Con fé y determinación llegué de segunda en los 21km de Corre mi tierra 2024. 🫡🚀 Gracias a mis coequiperos: 🥑@marycoskis 🏃🏽‍♀️@smarta.coaching #ekballo #running #faith #mambamentality taken in Malecón de la Av El Rio by @acostaquinterolaura$

2 years ago

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🫡🧠🫀

"We don't quit. We don't cower. We don't run. We endure and conquer.” - Kobe Bryant.

#mambamentality #running taken in Vía al Mar - Bquilla - Cartagena by @acostaquinterolaura

2 years ago

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Laura M Acosta Quintero

@acostaquinterolaura