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이사야 41장 10절
“두려워하지 말라 내가 너와 함께 함이라
놀라지 말라 나는 네 하나님이 됨이라
내가 너를 굳세게 하리라 참으로 너를 도와 주리라 참으로 나의 의로운 오른손으로 너를 붙들리라.”
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서울하프마라톤 PB
01:17:41
말그대로 폼이 정말 많이 올라온 이번 시즌인것같습니다. 지난겨울의 훈련을 잘 소화한 저에게 그리고 잔머리만 굴리던 제자에게 포기하지않고 모범생으로 성장하게끔 기다려주신?@0923mara 감동님 감사합니다😁🙏

2주전 뉴발란스 인천하프마라톤에서 바람?을뚫고
(118.54)118을 턱걸이 하고난후 목표를 117로 잡고 이번 
서하마를 준비했습니다.
상반기 마지막 기록주가 될듯싶어 이참에 117로가보자
다짐도 잔뜩 했습니다.
초반 340페이스로 가보자.
초반 5KM까지 아니나 다를까 예상보다 당겨서달리고있었고 335언더페이스가 후반에 무리가되지는않을까? 그동안 훈련했던거 믿고 밀어보자🔥 
10KM PB 35:53초...
하프를 달리면서 시계에 PB가 찍히는걸 보고 후반걱정보다는 
이번 레이스에서 또한번의 기록이 가능하겠다 라는 생각이 먼저 들었습니다.
레이스중간중간 다섯분 정도의 비슷한 페이서분들과 함께 동반주를하였고 페이서분들과 멀어질 기미만보이면 멘탈잡고 
"15KM 까지만 같이가자"를 다짐하면서 붙었다 떨어졌다를 반복하다가 계획대로 떨어지지않고 잘붙어 마지막 고비 
"시간과 정신의 주로" 까지 340페이스로 도착.

매번느끼는거지만,
알고있지만! 반환 왤케 길지? 끝날듯 끝나지 않는 길었던 마지막 주로에서 살짝 페이스 흘려버리고 반환후 마주치는 주자분들의 화이팅을 받으면서 막판 레이스에 집중🔥
마지막 기분좋게 피니쉬할수있었습니다🙏
124➡️122➡️120➡️118
그리고 117🥹 러닝을 시작하고 한번쯤 상상해봤던 숫자.
꾸준함이 답이다, 러닝은 정직하고, 정확하고, 인풋대비아웃풋이 확실하고 노력한만큼에 대가가 아주 명확히 주어진다. 다른 어떤 무엇과 비교해도 보상이 명확하기에 저는 러닝을 더 좋아게 된것 같습니다🤍
그래서 그렇게 받은 117이 더없이 기뻣던거 같습니다🙏

주로에서 응원해주시고 이름외쳐주시며 힘이되어주셔서 감사합니다🙏  덕분에 힘내서 즐겁고 감사하게 PB를 달성할수 있었습니다🤍 
이제  기록 욕심은 가을까지 잠시 내려놓고,
즐겁게 운동하면서 뵙겠습니다🙏
좋은대회를 만들어주신 서울하프마라톤 관계자분들께도 
감사드립니다🙇‍♂️

#godblessyou
#런위드쥬디 #RMM #언노운크루 
#117 #뉴발란스 #OSK #카부토 
주로에서영상과 사진감사합니다🙏
📸
@poongyounghoon
@runner_bak
@bobae.jpg by @actor.ko
136
a year ago
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2025 Tokyo Marathon.
할수있을까? 해보자!
출발선에서 그동안 훈련한걸 믿고 하나하나 밀어보기로했습니다.
해외마라톤도 처음이지만 그것도 세계7대마라톤에서 PB를
낼수있다면 얼마나 좋을까😍

초반 병목이 있었지만, 10KM를(가민기준)개인최고기록36분48초로 통과 하면서
느낌좋은데?
하프기록 1시간19분18초...
이거 되겠다.
25키로까지 355언더페이스로 쭉~밀고
249가자🔥🔥
후반에 약간 페이스가 떨어지긴했지만
4분15초 언저리로 밀어도 될꺼같은데?!

거리에 각국의 응원들, 
2.5KM마다 있는 급수대,
초반 10KM 쭉~욱 내리막길🏃‍♂️
그중에 최고는 우리 쥬디스 응원단🧡

더운날씨와 높은빌딩숲안의 잦은 반환에 GPS오차
빼고는 레이스를 전반적으로 즐겁게 운영했습니다😁

매번 대회때마다 32KM부터 시작되는 진짜 마라톤의 고비
살살올라오려던 쥐도 이번대회엔 코빼기도 보이지않았습니다.
35KM지점 아라와의약속🤙
"아빠 남은7KM는 내가 페이서해주던건 생각하면서뛰어
그럼 힘이날꺼야🤍"
그렇게 생각하고 뛰니 정말 힘이납니다🔥
40KM지점 이제남은거리 2.195KM
이거리가 왜이리 길게 느껴지던지,,,
(GPS거리 오차가 800M정도)
시계보지말고 거리표지만만보고가자🏃‍♂️
249될꺼같은데.
250하고 아쉬워하지말고! 좀더힘내자🔥
골인500M전 쥬디응원단이건내준 태극기를받고
마음이 울컥해졌습니다.
다왔다🇰🇷 
태극기를 들고 마지막 피니쉬🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷

2시간48분52초
그동안 꿈만같았던 249의 숫자가 저의PB로 바뀌는
꿈같은 순간이었습니다🙏

왜그렇게뛰어?안힘들어?몸상해!!!
내나이 43살
적지도 많지도 않은 나이지만 40대에 무언가를 준비하고 이루어낼때 달리기를 하면서 아주큰 깨달음을 받고 설레입니다.
달리기는 저를 설레이게합니다.
그리고 감사함을 느끼게합니다.

@recog_fit_lab 여보의 배려와 희생 늘 고맙고 사랑해🤍
사랑하는 내미니미들🍓아라 은솔이❤️아빠248해따🤍
그동안 훈련하면서 믿고 꺼내먹을수있게 만들어준
@0923mara 감동님 @jinusean3000 션형님 감사합니다
언제나 내편 @knuababoda96 선규형  한수형
옥림여사님 싸랑합니다❤️
나에게 아주 건강한 자극을주는 너무고마운동생 @rnjs28 화운이덕에 도쿄에서 감사한 추억을 만들어가네😁
늘멋진사진 선물해주는 @daily__bobae 내친구 명희
@eophoto 어포터 영태형,두영이형,남영이형 우리쥬디식구들 덕에 도쿄에서
너무너무 좋은추억만들어갑니다🙏
포카리스웨트,마스터카드,우리카드 
관계자분들께들 감사인사드립니다🙏

한국에서도 실시간으로 응원해준 우리 
#언노운크루 #RMM #동서남북 #마라닉액터스 그리고 런친,인친님들 너무너무 감사하고 아주큰힘이 됐습니다.

248기록으로 갈아끼우고
동아마라톤에서 뵙겠습니다🇰🇷

#godblessyou 
#세계7대마라톤 #도쿄마라톤 #248 #with #gopro by @actor.ko
258
2 years ago
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아직도 그곳에 있을꺼같고,
흥분이 쉽게 가라앉지 않는다.
아직도 구간구간별로 꺼내먹었던 훈련들,
구간구간마다 들려오던 응원소리,
오늘 친구로부터 받은 사진속에
@daily__bobae 로부터 받은 사진속엔 심박이 189까지 뛰는듯하다💓

34KM까지 함께달려준 @free.inki 인기,
12km에업힐,
잔잔했던 업다운,
출발전부터 말들이 많아서 너무나 무섭게 느껴졌던
업힐이 실상은 내가느끼기엔 예상밖이였고,
수없이 외쳤던 "하나,하나"의 외침이 42.195km가 되었다.
운동장에 들어서며 흘렸던 감격의 눈물은
40년을 살면서 지금까지 경험해보지못한 벅찬 눈물임에는 분명했다.
어디서 그런힘이 다시나왔을까?
트렉을 도는 42km달린 나는 다시 시작할수있는 힘이 생겼고, 끝이 보였다.

마지막 수서지점에서의 업힐이 대회 막바지 힘든구간임을 알았을땐 응원에 힘이 케이던스의 굴림을 활발하게해주었고,

천호쯤을 달릴때쯤 A그룹에있던 파란풍선310페이서를 만났을땐 나도 서브3주자가 될수도 있겠다.
라는 첫번째 다짐을 나에게 주기에 충분했다.

함께달리며 업힐,바람막음 모든걸다해준 인기.
너무 고마웠어⭐️
포도당 사탕을 입에물고 급수대에 물이 없었다.
가루가되어 목이 간질거리기 시작할때 건내준 약병에 물이 세상 어느 급수보다 달고,고마웠어.
34KM지점에서 "형 먼저가세요"라고했을때 
그때까지도 너때문에 가볍게 달릴수있었어.
다시한번 이자리에서 고마움을 전합니다⭐️

쉽게 잊고싶지않은 기억들을 오늘 여기저기서 보내주사 사진들을보며 곱씹어봅니다💚

혼자서는 절대 불가능한 일들을 오늘도 꺼내먹으며
행복한 미소를 짖습니다.
우리 가족들💚, 마라닉액터스 식구들💚, 구독자여러분💚, 응원해주신분들💚, 권은주사단💚
모두모두⭐️
오늘도 행복 가득한 하루 보내세요💚

#godblessyou
#마라톤 #사진 #이젠추억 #코멘터리 #기억 #서브3 #감사 #고맙습니다 by @actor.ko
107
4 years ago
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🌟 배우 고한민 @actor.ko님이
대구경찰청 청소년 사이버도박 예방 캠페인에 함께해 주셨습니다! 💙

사이버도박은 가벼운 호기심으로 시작해도
소중한 일상과 미래에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

한순간의 행운보다 중요한 것은
내 삶을 지키는 현명한 선택입니다.

청소년 사이버도박,
시작하지 않는 것이 진짜 승리입니다.

도박의 유혹에 흔들리지 않고
자신의 꿈과 미래를 향해 나아갈 수 있도록
대구경찰청이 함께하겠습니다. 👮💙

#대구경찰청 #고한민 #배우고한민 #청소년사이버도박 #청소년도박예방 #사이버도박예방 #현명한선택 #도박근절 by @actor.ko
3
a day ago
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나 행복했네🎶
귀한 베를린 주로위의 리노📸 사진전🏃‍♂️
@linoiscalligraphy 
순간을 기록해줘서 고마워🤍

@berlinmarathon
@wmmajors 

#주로위의나 #베를린마라톤 #잘될꺼야고한민국 #리노사진전 by @actor.ko
68
2 days ago
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2026 Berlin Marathon Finisher🇩🇪

션형과의 42.195km 동반주.
기록보다는 기억🍂
추월보다는 추억을🏃‍♂️ 
가득담아온 대회였습니다.
베를린의낭만 꾹꾹담아갑니다🤍
응원해주신 모든분들께 감사드립니다🫶

#베를린마라톤 #완주 #고한민국 #월드메이져마라톤4스타
@wmmajors by @actor.ko
72
2 days ago
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두번째 베를린마라톤🇩🇪
션형과 즐겁게 달리고 오겠습니다🏃‍♂️

#godblessyou
#베를린마라톤 by @actor.ko
66
4 days ago
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GO HANMIN × HIRO

어둠 속에서 더 선명하게.
A.ko coming soon.

#kabuto #hiro #hiroedition #히로에디션 #고한민에디션 by @actor.ko
36
7 days ago
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카부토 HIRO X A.KO Collaboration🕶
Coming Soon.

모델명 : HIRO HANMIN EDITION
무게 : 17g 초경량
렌즈 : 이탈리아 에실론사의 2세대NXT 변색렌즈
색상 : 프레임(크리스탈) / 렌즈 ( 실버 변색 )
프레임 재질 : Rilsan Clear G850 친환경소재 사용
코패드 : 3단 높이 조절
EDITION 특수 발광(야광변색)소재 템플 적용.
태양열을 머금은 테가 그늘,새벽,밤 어두운곳에서
야광으로 변색.

카부토직원분들과 여러차례 회의와 검증과정을 거쳐
A.KO 에디션 마크를 새기고 드디어 출시됩니다.
많은관심 부탁드립니다🙏

@kabuto.korea

#히로한민에디션 #초경량고글 #카부토 #한정판 by @actor.ko
75
11 days ago
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3개월만에 인터벌.
오랜만에 러닝피드⭐️

6월에 골드코스트를준비하면서 햄스트링이 파열된후
3개월동안 조깅만하다가 오랜만에 포인트.
솔직히 불안한햄스탓에 4분페이스언더로 달린다는게 불안했지만 오랜만에 달리니 기분이참 좋네요👍
이전페이스보다 10초정도 느리지만,
400(84초) 200(80초) 12세트 통증없이 기분좋게 성공.
욕심내지말고 천천히 다시시작🏃‍♂️
멋지게사진 찍어주고 함께응원해주 도성이,희수 땡큐🙌🙌

#회복중 #인터벌 #햄스이슈 #다시시작 
@asicskr by @actor.ko
37
12 days ago
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태어나 처음으로 탈색을했습니다🦳

촬영전 마지막 대본리딩을하고 감독님과 미팅을했습니다. 그리고 바로 탈색을했습니다🦳
한번,두번,색이 바뀔때마다 그저 신기했습니다😄
그리고 세번째 탈색후 하얀 도화지위에 제가표현하고싶었던 색을 만들어주시네요👍 @h_hair_dresser 
마감시간까지 미뤄가면서 정성껏 만들어주신 
원장님 감사합니다🙇‍♂️
이번작품도 기대해주세요🫶

#첫탈색 #이미지변신 #캐릭터 #변신금지구역 #상계동에이치헤어드레서 by @actor.ko
107
13 days ago
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솔찍히 반띵하자 by @actor.ko
95
15 days ago
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