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Ademir Cansian

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📌Vascaíno💢Pai da Clarinha👸Carioca
👨‍🎓Gestor Público e Cientista Social
📚Gestão de Cidades e Planej Urbano 🌳
👨‍💻@ambienterj
🏃🏽 5km👍🏻10km👍🏻21km👍🏻 42km…

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Domingando né rapaziada!?!?!

Solzão dando moca na careca 😂 mas deu bom 🚀🔥

Boraaaaaaa ótimo domingo pra geral.

#corrida #sol #Jacone #Marica #RJ taken in Jaconé, Rio De Janeiro, Brazil by @ademircansian

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a year ago

Tá osso a volta!

Mas pra dar um gás extra e me lembrar que dá pra encarar um meia novamente coloquei a armadura dos meus primeiros 21km e encarei!

De volta aos trilhos 🚆 @runevolutionassessoria sigamos 🫨

Boraaaaaaaa 🚀🚀🚀🚀🚀

Aproveitei p postar já que a tempos não dou as caras aqui né? taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @ademircansian

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a year ago

A filha mandou eu obedeci!

Nem sei que brincadeira é essa só entrei 😂😂😂

Se alguem ficar rindo Deus castiga hein 😂

Isso enquanto a feijoada está no fogo 🔥🫘

Entrando na modinha dessas trends !

#bagunça taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @ademircansian

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a year ago

Aproveitando o feriado ne!?

Um domingo em plena quarta feira tentar aproveitar um pouco esse paraíso.

No fim um mergulho pra recarregar as energias e encarar as jornadas da vida!

Boraaaaaaaa 🚀🚀🚀

#natureza #praia #sol #marica #jacone #RiodeJaneiro #RJ #saude #mar taken in Praia De Jaconé by @ademircansian

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2 years ago

Passando aqui para compartilhar mais uma experiência sensacional! Pela segunda vez inventei de encarar 21km. Sem conseguir ter treinado como deveria mas ainda assim fui bem melhor que a primeira vez (em junho/24), mas por incrível qué pareça fui melhor! Sofri menos , ainda que as câimbras tenham aparecido, desta vez não nos 17 mas sim nos 20km quase chegando né? 😂🥵 mas foi ótima a esperiencia!

Evento @rj21khalfmarathon bom demais! A galera da @cpreventos cada dia melhor e 🚀

Atravessar toda zona sul foi bom demais! O Rio de Janeiro continua sendo e sempre será a cidade mais linda e incrível do mundo! O Rio é foda demais 🥰

Essa parada de corrida vicia mas faz um bem danado pra saúde e pra mente! Mesmo com o calor (deviam ser umas 6:30 quando olhei um termômetro no meio da rua já marcando 28 graus eu pensei “fudeuuuu quando eu chegar no km 18 já vai ter passado dos 30 graus e agora?”! E mais que físico, é muito mental também!

Agora é pensar na próxima 🤣🤣🤣🥵🥵🥵
So Boraaaaaaa 🚀💥🚀💥🤣💥🚀💥

#corrida #corridaderua #riodejaneiro #zonasul #orla #meiamaratona #barrigudoscorredores by @ademircansian

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2 years ago

Dia de #TBT então vai aí um registro do último final de semana.

Dia de maluquice com doideira! 😂🤣

Já que fui tem que registrar né!? Teve amigo aí dizendo que só fui buscar a medalha e não corri a prova!

Meus primeiros 21km de muitos que estão por vir! E podem anotar vai chegar a vez do 42km hein! 🚀💥💣😂 (abriram mesmo a porta do hospício! Só posso estar surtado definitivamente)

Boraaaaaa 🚀🚀🚀

📸 @focoradical
João Luiz Alves Pereira / Marcelo Depizollatti

#tbt #corrida #corridaderua #riodejaneiro by @ademircansian

2k

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2 years ago

A alguns meses decidi enfrentar uma loucura, uma jornada p encarar minha primeira meia maratona! E tô orgulhoso pra carai de mim.

Foi do caralho essa maluquice! Curti demais! E hoje chegou esse dia! Ainda acima do peso e isso seria um baita desafio! Mas sem pressa sem me preocupar com tempo. Só curtir o maior evento de corrida da América!

Treinador me deixou pronto pra ir pro front! ( @dicasfisioesaude da um alô aí no Alex já que ele é inimigo das redes sociais 😂 @runevolutionassessoria )

Mas faltou alguma coisinha da minha parte, se foi mais disciplina alimentar, se foi um pouco mais de fortalecimento ou mesmo algumas horas a mais de sono (essa noite mesmo foram só 3h) não sei e pouco importa, tava bem demais até os 17/18 quando a maldita câimbra quis dar sinal vida! Segui firme no propósito só puxando um pouco o freio. Mas chegando nos 20 ela me venceu! Aliás a mim não 😂 minhas duas pernas! (Ainda bem que teve uma galera que foi super solidária ajudou no alongamento, surgiu até spray mágico ) e fui, só fui pra cruzar a linha de chegada! 21km pra conta e essa foi minha primeira aventura de meia maratona.

E agora? Só vir a próxima! Treinar um pouquinho mais! Cuidar melhor da rotina e bora! Só bora! 🚀

E vou falar pra vocês uma parada. Mesmo com o tempo não ajudando, o Rio de Janeiro é bonito demais. Não tem nada igual!

#riodejaneiro #meiamaratona taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @ademircansian

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2 years ago

Sabadão é dia de encarar meus primeiros 21km e será na @maratonadoriooficial !

Conclui agora pela manhã meu último treino! Rapaz que sufoco esse negócio não sei de onde tirei a ideia de encarar essa loucura 😂😂😂

Esgotado ao extremo mais curtindo demais todo esse processo!

Agora é descansar, gelo 🧊 (gelo de verdade não é cerveja 🍻 não rapaziada), escolher quais músicas vão para o fone de ouvido, hidratar bem, entupir bem a pança de coisas boas e só curtir a paisagem e o evento!

Só Bora! Boraaaa 🚀🏃🏽✈️💣💥 @barrigudoscorredores

#riodejaneiro #sol #corrida #barrigudoscorredores taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @ademircansian

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2 years ago

Domingão desses!

Solzão dando moca! ☀️🥵 Morri mas passo bem 😂

Lugar com um visual lindo!

Só bora 🚀🚀🚀🚀 bom dia! Ótimo domingo pra geral.

#riodejaneiro #lagoa #barrigudos #corrida

Obs: detalhe p GPS maluco, até registrar não remei nem nadei tá galera? Muito menos corri em cima das águas 😂😂😂 taken in Lagoa Rodrigo de Freitas by @ademircansian

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2 years ago

6 anos passaram voando né? Mas foram os meus melhores anos da vida!
Obrigado minha bolota por ser essa Filha incrível! Essa menina que me surpreende todos os dias!
Parabéns @dorigoanaclara minha Princesa!
Toda felicidade do mundo pra voce!

#parabens #filha #familia #aniversario taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @ademircansian

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2 years ago

Salve salve galera!

Hoje não é dia de #tbt mas apareceu essa foto como recordação! Não tive como deixar de compartilhar aqui!

Essa garotinha é incrível! Coisa mais linda e especial desse mundo! Amor maior não tem.

Obs: cara essa garota adora ficar me troslando assim se sujando de propósito.

#amor #filha #bagunca by @ademircansian

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3 years ago

Dizem que quem doa sangue 🩸 salva vidas!

Hoje foi dia de exercitar a cidadania né?

Espero estar contribuindo um pouquinho para essa missão!

Desafio vocês aí a topar essa missão!

Obs: antes que falem eu morro de medo mesmo de agulha e fico alucinado quase desmaiando mesmo.

#doesangue #vidas #salvas #hemorio🏥💉❤️ taken in Ipanema by @ademircansian

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3 years ago