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NUTRICIONISTA ADOLFO LIMA

@adolfolimanutri

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🌱Transformando vidas através da nutrição esportiva
💪Sem dietas restritivas, apenas resultados duradouros e saudáveis
👇Descubra como posso te ajudar

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Hoje é o dia dela, a razão do meu sorriso diário, o amor da minha vida! 🎂✨⁣
⁣
Quero que saiba o quanto você é amada, não só por mim, mas por todos que têm a sorte de ter você por perto.
⁣
Que este novo capítulo da sua vida seja repleto de alegrias, realizações pessoais e profissionais e, eu, estarei aqui para te apoiar em cada passo nessa jornada.⁣
⁣
Eu estou aqui para ser o seu porto seguro, o seu companheiro de aventuras, o seu maior fã. Feliz aniversário, minha vida! 🎂❤️⁣
⁣
Que o nosso amor continue crescendo, mais forte a cada dia, e que possamos compartilhar muitos e muitos aniversários juntos. Você é o meu presente e o meu futuro. Te amo demais! ❤️😍 by @adolfolimanutri

286

6

3 years ago

Como não A-Mar ? 🐶❤️🏝️

#dianachowchow #raikachowchow by @adolfolimanutri

332

14

3 years ago

Ela não fazia ideia de onde chegaria… mas teve coragem de começar. 🥹❤️

45 kg a menos, uma mente completamente diferente e uma mulher que aprendeu a se escolher. ✨

Não foi só sobre emagrecer. Foi sobre me reconstruir, vencer minhas próprias batalhas e descobrir do que sou capaz.

A versão que vocês veem hoje só existe porque aquela ali não desistiu. 🦋

E você, o que diria para sua versão de alguns anos atrás? 🥹👇

#Transformação #AntesEDepois #Superação #Emagrecimento #AmorPróprio by @adolfolimanutri

87

28

3 days ago

1 - ÔMEGA-3 (EPA/DHA)

• Auxilia na saúde cardiovascular
• Pode contribuir para o controle de processos inflamatórios
• Pode ajudar na saúde metabólica

2 - SILIMARINA OU NAC

• Suporte à função hepática
• Ação antioxidante
• Podem ser utilizados em situações específicas, conforme necessidade individual

3 - COENZIMA Q10

• Participa da produção de energia celular
• Contribui para a função mitocondrial
• Relacionada à saúde cardiovascular

4 - MAGNÉSIO

• Participa da função muscular e neurológica
• Contribui para a produção de energia
• Pode auxiliar na qualidade do sono
É um mineral importante e que muitas pessoas não consomem em quantidade adequada.

5 - VITAMINA D3 + K2

• Importantes para a saúde óssea
• Participam do metabolismo do cálcio
• A vitamina D também contribui para o funcionamento do sistema imunológico
A suplementação deve ser avaliada individualmente.

6 - VITAMINA E

• Ação antioxidante
• Protege as células contra o estresse oxidativo
• Contribui para a saúde celular e cardiovascular

7 - ASTAXANTINA

• Potente ação antioxidante
• Pode contribuir para a saúde da pele e dos olhos
• É estudada também em relação à recuperação e
desempenho físico

8 - ZINCO + COBRE

• Participam do funcionamento do sistema imunológico
• O zinco está envolvido em diversas funções metabólicas
• O cobre também possui funções importantes no organismo
O excesso de zinco por longos períodos pode interferir no equilíbrio do cobre.

9 - NATTOKINASE

• É estudada por seus possíveis efeitos relacionados à circulação e coagulação
• Pesquisas investigam seus possíveis efeitos cardiovasculares

⚠️ AVISO IMPORTANTE:

A suplementação de alto rendimento não é “receita de bolo”. A indicação, as dosagens corretas, a forma de manipulação e o tempo de uso devem ser estritamente acompanhados por um profissional qualificado, mediante avaliação clínica minuciosa e exames de sangue periódicos.
Não faça automedicação! by @adolfolimanutri

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1

5 days ago

Oii, Passando para compartilhar essa evolução que me enche de orgulho.
A foto da esquerda para a da direita representam 8 meses de comprometimento comigo mesma.
Nesse processo, entendi que o resultado não vem por mágica. Não foi só o treino, mas a dieta também que fizeram toda a diferença na minha rotina e no meu corpo.
Quero agradecer imensamente pelo apoio e muita ajuda de ótimos profissionais que me guiaram nessa jornada, me ensinando e me motivando a dar o meu melhor.
Foi preciso paciência e muita dedicação para essa evolução incrível. E a melhor parte? Esse é só o começo!!!
Agora é rumo até dezembro tá melhor ainda e com treino novo 🤗💖 #evoluçao #antesedepois #foco #determinaçao #fitnessmotivation fitnessjourney treinoedieta vidasaudavel lifestyle taken in Maceió, Alagoas, Brasil by @adolfolimanutri

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18 days ago

Todo mundo fala sobre o quanto eu emagreci, mas pouca gente vê o que existe por trás disso.
Minha rotina é simples: eu acordo, treino, trabalho, durmo… e no outro dia começo tudo de novo.
Foi uma rotina que eu me forcei a construir quando realmente decidi mudar.
Depois de uma pausa de 2 dias, retomei meus treinos. A pausa foi necessária, porque o corpo feminino tem suas particularidades e existem momentos em que precisamos respeitar nosso corpo, diminuir o ritmo e entender que descansar também faz parte do processo.
Para mim, foi uma tortura. 😂
Quando você cria um hábito — quase um vício — com o treino, ficar alguns dias sem fazer não é tão simples assim.
Eu tenho dois profissionais que me auxiliam maravilhosamente nesse processo e sou muito grata por isso. Mas também sei que nenhum profissional consegue fazer por nós aquilo que nós mesmos não estamos dispostos a fazer.
A mudança está nas escolhas que fazemos todos os dias.
Está nos alimentos que escolho não comer porque sei que podem atrapalhar o processo de construção da versão que quero ser.
Está na rotina de treino, em que tento me superar um pouco mais a cada dia.
Está nas horas de sono que conto e respeito, porque aprendi que descanso também faz parte dos resultados.
E, principalmente, está na decisão de continuar.
Eu aprendi a gostar do treino.
Aprendi a gostar do equilíbrio alimentar.
Aprendi a gostar da rotina.
Eu escolhi mudar.
Escolhi ser melhor para mim.
Há quem veja rotina como algo enfadonho. Eu vejo como parte de um processo.
Sim, meu café da manhã é sempre o mesmo.
Minhas refeições também.
Minha rotina, muitas vezes, é repetitiva.
E isso não é chato.
Porque hoje eu não vejo essas coisas como uma obrigação. São escolhas que fazem sentido para aquilo que eu quero construir.
E talvez essa seja uma das maiores mudanças: eu não estou apenas mudando meu corpo.
Estou mudando a forma como cuido de mim.
.
.
#treino
#alimentaçãosaudável
#emagrecimento by @adolfolimanutri

53

8

a month ago

Sextou 💪🏾🦅
@gavioes24hcidadeuniversitaria by @adolfolimanutri

97

14

2 months ago

Tudo começou com uma decisão. Qual foi a decisão que mudou a sua vida? 👇✨

#Transformação #Recomeço #Autocuidado #Disciplina #motivação by @adolfolimanutri

26k

830

2 months ago

Só eu estou nessa pegada? 💪☠️ by @adolfolimanutri

111

7

3 months ago

Performance se constrói nos detalhes.

A Além das 4 Linhas, em parceria com o nutricionista Adolfo Lima, busca aproximar ainda mais a nutrição da nossa metodologia de treino.

A ideia é somar ao que a gente já acredita: orientação, constância e o combustível certo pra cada objetivo.

Mais estratégia, mais cuidado e mais suporte para os nossos clientes seguirem evoluindo dentro e fora dos treinos.

Além das 4 Linhas
Performance que liberta. by @adolfolimanutri

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7

4 months ago

O problema não era a energia ruim 😂 by @adolfolimanutri

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5 months ago

Entre Fevereiro e Abril, não mudou só meu corpo.
Mudou minha disciplina, minha autoestima e a forma como eu me enxergo.
Percentual de gordura de 37.6% para 29%
Massa de gordura de 34.1 para 24.1
Massa livre de gordura de 56.7 para 59!!

Ainda não cheguei onde quero, mas já tenho orgulho de não ter desistido no começo. 💪🏽✨ taken in Maceió-Alagoas/ Nordeste Do Brasil by @adolfolimanutri

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16

5 months ago