Instagram story viewer> @aemedschile> Posts

ÆMEDS Salud & Bienestar

@aemedschile

757

followers

9

following

🧬 Salud & Rendimiento a través del Movimiento
🤸 Calistenia • Fuerza • Resistencia • Outdoor
🩺 Evaluación • Asesorías • Capacitaciones

POSTS STORIES REELS

💪 ¿QUÉ COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA CALISTENIA? 🤸‍♂️

Si quieres progresar en ésta disciplina, como cualquier deporte, la nutrición en tu entrenamiento es la clave para rendir al máximo y recuperarte de manera eficiente.

¡Aquí tienes una guía rápida! 👇

💥 PRE-ENTRENO
• Por qué importa: Repleta tus músculos de energía rápida, el cuál es el amigo glucógeno, para sostener la fuerza de tus dominadas, fondos y estáticos, evitando la fatiga temprana y disminución del rendimiento.

• Ejemplos: Plátano maduro, tostadas con miel o mermelada, dátiles, pasas y la cafeína puede ser muy útil.

⚡ INTRA-ENTRENO

• Por qué importa: Si entrenas más de 1 hora, repone el agua y los minerales que pierdes al sudar, siendo Na+ principalmente. Podrás mantener la intensidad de tus entrenamientos, evitando calambres o fatiga anticipada.

• Ejemplos: Alimentos deportivos como bebidas isotónicas o geles. (También puedes hacerte una bebida casera). Incluir alimentos ricos en CHO, como compotas, plátano, frutas confitadas son grandes estrategias también. Debes evitar la fibra, alimentos proteícos y grasos.

🧱 POST-ENTRENO (Recuperación y Músculo)
• Por qué importa: Repara las microlesiones de las fibras musculares causadas por la tensión del peso corporal y recarga las energías perdidas. También repletará los depositos de glucógeno vaciados y restaurará tu sistema inmunológico.
• Ejemplos: Alimentos Proteicos de Calidad como Huevos, Lácteos o Suplementos Proteicos + CHO tales como Pastas, Avena, Panificables + Alimentos antioxidantes como cacao, berries, frutos secos y verduras de hoja verde, no tan solo posterior a tu entrenamiento si no durante el día y al siguiente, mejorará tu recuperación.

💾 ¡Guarda este post para tu próxima compra y etiqueta a tu partner de barras! 📲

#aemeds #nutricion #rendimiento by @aemedschile

No Infravaloremos la Hidratación💧🫡

5 ERRORES DE🥤COMUNES EN 🏃🏻

En AEMEDS evaluamos tu tasa de sudoración💦 y te entregamos un protocolo de hidratación personalizado💧

#hidratacion #sudoracion #salud #rendimiento by @aemedschile

Hoy vivimos nuestra primera junta calisténica 🤸‍♂️

Un espacio para encontrarnos, compartir y disfrutar de esta hermosa disciplina, promoviendo la salud a través del movimiento.

🎶 Música en vivo
🤝 Comunidad
🔥 Retos
🥗 Degustación vegetariana

Más que una actividad, buscamos crear espacios donde el movimiento nos conecte, nos motive y nos permita compartir en comunidad❤️

Esto es parte de lo que estamos construyendo en AEMEDS: un espacio donde siempre habrá lugar para quienes quieran conocer, aprender y disfrutar de la calistenia, independiente de su nivel.

Gracias a todos quienes fueron parte de esta primera junta.

¿Nos vemos en la próxima? 👀

#aemeds #comunidad #vegetariano #salud by @aemedschile

Aprender calistenia no es solo aprender a hacer ejercicios.

Es entender qué necesitas, cómo entrenarlo y cuándo progresar.

Si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, escríbeme por DM para conocer el coaching online 1 a 1 o los planes presenciales 💪

#calistenia #entrenamiento #motivacion by @aemedschile

🔥 INSANE ARENA – SEGUNDA EDICIÓN 🔥

📅 14 de noviembre de 2026
📍 Angol, Región de La Araucanía

¡Tenemos nueva fecha! 🔥

Luego de la reprogramación de nuestra primera fecha debido a las condiciones climáticas, INSANE ARENA ya está listo para volver y queremos invitar a toda la comunidad deportiva a ser parte de esta segunda edición.

Desde AEMEDS nos alegra poder impulsar y ser parte de iniciativas que buscan generar nuevos espacios para el deporte, el encuentro y la participación de nuestra comunidad💪

Esta nueva edición llega con nuevas categorías, desafíos, premios y muchas ganas de volver a encontrarnos, en una jornada pensada para disfrutar, competir y compartir en torno a la calistenia y el entrenamiento⚡🏆

🤝 Este evento es posible gracias al trabajo conjunto de AEMEDS e Insane Arena; también de distintas entidades y colaboradores de nuestra comuna, entre ellos la Ilustre Municipalidad de Angol, Programa de Promoción de la Salud, Programa Municipal de la Juventud, Angol Turismo, entre otros.

📲 INSCRIPCIONES ABIERTAS

Si quieres ser parte de INSANE ARENA, puedes encontrar el formulario de inscripción & bases del evento en el link del perfil de @insane__arena.

📅 14 DE NOVIEMBRE
📍 ANGOL

Pronto subiremos el cronograma del evento!

Nos volvemos a encontrar🔥

INSANE ARENA – CALISTHENICS & ENDURANCE

#aemeds #angolturismo #vidasaludable #rendimiento #promocióndelasalud by @aemedschile

JUNTA CALISTÉNICA🤸🏻

Nos juntaremos a compartir una tarde de calistenia, entrenar y compartir entorno a ésta gran disciplina. No es una clase ni un entrenamiento guiado: la idea es compartir movimientos, tirar estáticos, repeticiones, conocimientos y aprender entre todos.

Tendremos música en vivo, desafíos, comunidad y degustación vegetariana💪🎶🥗

📅 Sábado 12 de septiembre
🕔 17:00 — 20:00 hrs
📍 Parque Vergara, Angol
🎟️ Evento gratuito

Cupos limitados · Reserva tu cupo.

☀️ En caso de mal clima, se informará con anticipación cualquier cambio de lugar.

Ven a entrenar, compartir y disfrutar.

#healthylife #aemeds #comunidad #calisteniachile by @aemedschile

🏃‍♂️ Entrenar no termina cuando acaba tu sesión. Ahí recién comienza la recuperación.

Muchas personas se enfocan solo en entrenar, pero olvidan que es durante la recuperación cuando el cuerpo realmente se adapta, mejora su rendimiento y fortalece su salud.

En este carrusel te mostramos las 4 misiones fisiológicas del post entrenamiento:

💧 Rehidratación: recuperar líquidos y electrolitos, sodio principalmente.
🍌 Repleción: reponer las reservas de energía, lo que se traduce en la repleción del glucógeno muscular y hepático.
💪 Reparación: favorecer la recuperación y adaptación muscular.
😴 Restauración: permitir que el organismo complete todos los procesos de recuperación, incluyendo la higiene del sueño y alimentos antioxidantes.

Aplicar correctamente estas cuatro fases no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también contribuye a mejorar distintos indicadores de salud y favorece adaptaciones sostenibles a largo plazo.

👉 Desliza y descubre cómo puedes aplicar cada una con alimentos simples y estrategias respaldadas por la evidencia.

🎙️ ¿Quieres profundizar en este tema? Ya está disponible el episodio del Podcast AEMEDS, donde hablamos de los 4 vitales del post entrenamiento, cuándo aplicarlos y por qué son tan importantes.

💬 Cuéntanos: ¿Cuál de estas 4 fases crees que más descuidas después de entrenar?

#nutriciondeportiva #rendimiento #salud #aemeds by @aemedschile

🏠 ¿Hace cuánto tiempo no te realizas un control de salud?

En AEMEDS creemos que cuidar tu salud debe ser simple y accesible. Por eso llevamos nuestro Reset Metabólico directamente hasta tu hogar.

En una sola visita evaluamos indicadores clave para conocer tu estado actual de salud y entregarte un informe personalizado con orientación profesional.

✅ Presión arterial.
✅ Glicemia.
✅ Colesterol.
✅ % Grasa y Agua
✅ Indicadores Metabólicos
✅ Dinamometría.

Porque todo cambio comienza con una evaluación.

📊 Contamos con valores preferenciales para empresas o grupos, facilitando la implementación en equipos de trabajo.

Servicio válido para Angol, Collipulli, Los Sauces, Purén & Traiguén.

📍Atención a domicilio. 📲 Agenda tu Reset Metabólico por mensaje directo o WhatsApp.

#aemeds #saludpreventiva #resetmetabólico #prevención #araucanía by @aemedschile

🔥 Push-Up Challenge junto a Silvana 💪

Felicitaciones por la energía, actitud y motivación demostrada en este desafío👏

Más allá del número de repeticiones, lo importante es atreverse, desafiarse y seguir avanzando un poco más cada día.

Así vivimos nuestras clases AEMEDS: apoyándonos, motivándonos y construyendo hábitos que nos acerquen a una mejor versión de nosotros mismos. 🚀

¿Te atreverías a intentarlo? 👀

#aemeds #pushupchallenge #entrenamiento #salud #motivación by @aemedschile

¿Aún no puedes hacer dominadas? 💪🏽

Si estás comenzando en la calistenia, no te preocupes. Las dominadas son una habilidad que se construye paso a paso.

A menudo en los programas de entrenamiento para mejorar la fuerza de tracción del tren superior, se utilizan ejercicios comunes como el jalón polea frontal, máquina de dominadas, remo con barra, entre otros ejercicios, pero rara vez se preescriben ejercicios de autocarga como las "pull ups" (nosotros sí👀)

En este video, Catalina te muestra algunos de los ejercicios que incluiríamos para desarrollar la fuerza necesaria y acercarte a tu primera dominada de forma progresiva y segura. 🚀

Si quieres entrenar inteligente con una planificación personalizada, basada en método científico + holístico; aprendiendo calistenia desde cero o llevar tu rendimiento al siguiente nivel, escríbenos y súmate a la comunidad de AEMEDS😉

📩 Envíanos un mensaje para más información

#calisteniachile #streetworkout #aemeds #salud by @aemedschile

🏃‍♂️ Guía rápida para pasar el muro: sobrecarga de carbohidratos bien hecha🫡

A nivel fisiológico, aumentar la ingesta de hidratos de carbono en los días previos a una competencia permite maximizar las reservas de glucógeno muscular y hepático, lo que se traduce en mayor disponibilidad de energía ⚡, retraso de la fatiga 🧠 y mejor rendimiento en esfuerzos prolongados.

Algunas recomendaciones clave:

✔️ Apunta a un rango aproximado de 7–12 g/kg/día de carbohidratos 🍞🍚🍌
✔️ Mantén una adecuada hidratación 💧, ya que el glucógeno se almacena junto a agua y su disponibilidad depende de ello
✔️ Reduce la fibra y grasas ⚠️ en las horas previas para mejorar tolerancia digestiva
✔️ Prioriza alimentos conocidos y de fácil digestión ✅
✔️ Considera el timing de las comidas ⏱️ y el descanso 😴 como parte de la estrategia.

En el contexto de la Maratón de Santiago, aplicar correctamente esta estrategia puede marcar una diferencia real en tu rendimiento.

Una buena estrategia puede marcar la diferencia entre terminar… y competir bien 🥇

En AEMEDS trabajamos con programas basados en ciencia 📊 para optimizar tu rendimiento. Si tienes dudas para esta maratón o tus próximas competencias, escríbenos y te ayudamos a hacerlo bien 💬

#rendimiento #running #performance #nutricióndeportiva by @aemedschile

No existe ninguna píldora 💊 que por sí sola logre todos los efectos que genera el ejercicio.

El músculo esquelético 💪es un órgano endocrino que juega un rol importante en la homeostasis metabólica gracias a la producción de proteínas denominadas mioquinas, que actúan como hormonas y cuya liberación está relacionada con la contracción de la fibra muscular, es una autentica coreografía molecular💢

No se puede homologar sus efectos; al momento de ejercitarte se desencadena una coreografía que puede alterar más de 9mil moléculas!

Es literalmente una “dosis de salud” en cada sesión:

✨ Protege tu masa muscular
🧬 Contribuye a la salud de tus telómeros (envejecimiento celular)
❤️ Disminuye el riesgo de más de 40 enfermedades
⚡ Mejora tu función metabólica y energética

Entrenar no es solo rendimiento,
es medicina basada en evidencia. 💊
#rendimientodeportivo #healthy #fisiologíaejercicio by @aemedschile