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AES PROGRAM | Fitness

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Ayudamos a hombres conseguir un físico estético todo el año sin pasar por etapas de volumen agresivas ni pasar hambre

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Sentir culpa cada vez que te salís del plan puede terminar siendo uno de los mayores obstáculos para conseguir el físico que querés.

Comés algo que no tenías previsto, faltás a un entrenamiento o tenés una semana complicada y sentís que arruinaste todo el progreso que venías haciendo.

Pero una comida no perjudica tu progreso, así como tampoco un entrenamiento perdido determina tus resultados.

El problema aparece cuando intentás compensar lo que hiciste, te castigás o abandonás por sentir que ya fallaste.

No necesitás hacerlo todo perfecto. Necesitás aprender a retomar tu rutina sin culpa y entender que los resultados se construyen con lo que hacés de manera consistente a largo plazo. by @aescoaching_

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14 hours ago

Entrena menos…

cuándo yo digo entrenar menos me refiero a que por ahí las personas por tener mucho volumen de entrenamiento su atención se dispersa y no puede meter el 100% en lo mínimo que sea lo más efectivo.

no me refiero que haya que hacer dos series como regla general, ni que hacer cuatro series no funcione, sino que deberían analizar en su rutina anotando cada semana cómo progresa su cuerpo y cuándo empieza a caer su rendimiento durante una sesión, como también analizar si llegamos recuperado al día siguiente.

Hay temporadas en la que vamos a hacer más series con menos intensidad y otras temporadas que vamos a hacer lo contrario por eso es importante llevar al registro de lo que hacemos porque en nuestro programa tenemos gente que realiza dos series como también de tres a cuatro y es depende de la persona si hay progreso entonces ahí detectamos que estamos con un volumen e intensidad óptima.

A nosotros nos gusta empezar la rutina con pocas series y más intensidad y polarizar la planificación dentro de una sesión by @aescoaching_

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21 hours ago

Dejen de hacer 4 series porfavor.

No hay un número universal de series sino un parámetro de mejora y capacidad de aguantar volumen.

Yendo a detalle deberías centrarte en que TODA tu rutina esté armada para llegar recuperado a CADA sesión y puedas registrar un nuevo peso o repetición.

De esta forma podes evaluar si 2 series te es suficiente (está estudiado que si la primer serie le das muy fuerte luego quizás una serie más te sea rentable únicamente) o podes optar por hacer más series peeero con la meta de ir progresando en un aumento de volumen con las mismas cargas.

En lo particular son de periodizar y no cazarme con un solo método, soy fan de arrancar temporadas con series lineales aumentando poco a poco la carga con una intensidad moderada y luego disminuir el volumen para continuar con un proceso más intenso.

Cabe destacar que no se puede entrenar todo el año igual porque el cuerpo necesita en algún que otro momento desadaptarte o afrontar nuevos estímulos y para eso existen temporadas donde quizás se entrene con más densidad, volumen o intensidad by @aescoaching_

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a day ago

El físico si importa.

Importa porque demuestra que detrás hay un montón de tiempo y voluntad invertida que nos llevó a conseguirlo, eso es lo que hoy en día diferencia a las personas que logran cosas con facilidad a las que solo se quedan en el que hubiese pasado.

Observa a esa versión tuya del futuro como actuaría o como trataría a su cuerpo para rendir más, anda paso por paso obteniendo recompensas de pequeños retos diarios como cumplir con tus macros, salir a caminar, entrenar, realizar tu trabajo etc. by @aescoaching_

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2 days ago

by @aescoaching_

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2 days ago

Hablemos un poco de “Llegar al verano”

La mayoría intenta o contrata un servicio de coaching online en el que les dan las comidas estrictamente pautadas creyendo que eso es lo único que van a necesitar en el proceso. Si tu objetivo realmente es verte bien todo el año vas a tener que entrenar tu mente para estar constante en el tiempo sin pasar temporadas fuertes y agotadoras.

Cuando llegas al objetivo habiendo sufrido es normal que luego de eso rebotes y por eso es que nosotros no apoyamos que una persona que “no se dedica a lucir su físico en un escenario o revista” tenga que pasar por ese proceso solo para verse bien un solo día, de hecho queremos que con un balance se encuentre en buen estado físico y mental todo el año.

Luego de la etapa de contar calorías llega la etapa en la que solamente tenes que gastar energía en cocinar algo saludable y rico, habiendo ganado el hábito para no sufrir atracones y estar saciado el resto del día.

Espero que les ayude un poco a su proceso
👉🏼 Para trabajar con nosotros contáctate por privado by @aescoaching_

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2 days ago

La forma de ver las cosas cambia completamente cuando cambias tu físico.

La confianza que genera el poder cumplir con metas diarias es la clave para confiar cada día más en nosotros con una recompensa más grande que es el resultado de esas acciones.

Pero la primer acción que tenemos que afrontar es la decisión de cambiar nuestro físico by @aescoaching_

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3 days ago

No confíes en una Coach que solo te da una rutina y no te hace un seguimiento 👆 by @aescoaching_

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3 days ago

Si cada año tienes que bajar 8-10 este es tu problema

Hacer volumen está asociado a un aumento agresivo de calorías pensando en solo el aumento de la balanza cuando solo tienes que monitorear en rendimiento con el aspecto físico.

Seguimos en @aescoaching_ para aprender a construir un físico estético y verte bien todo el año

👉🏼Consulta por privado para obtener información sobre nuestro Programa 1:1 by @aescoaching_

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4 days ago

La consistencia a largo plazo es la clave para construir un físico estético by @aescoaching_

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4 days ago

No tenes una fecha para competir, no te apures. by @aescoaching_

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5 days ago