Instagram story viewer> @aescoaching_> Tagged
aescoaching_(@aescoaching_)'s profile avatar HD Profile

aescoaching_

@aescoaching_

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
Entrena menos… cuándo yo digo entrenar menos me refiero a que por ahí las personas por tener mucho volumen de entrenamiento su atención se dispersa y no puede meter el 100% en lo mínimo que sea lo más efectivo. no me refiero que haya que hacer dos series como regla general, ni que hacer cuatro series no funcione, sino que deberían analizar en su rutina anotando cada semana cómo progresa su cuerpo y cuándo empieza a caer su rendimiento durante una sesión, como también analizar si llegamos recuperado al día siguiente. Hay temporadas en la que vamos a hacer más series con menos intensidad y otras temporadas que vamos a hacer lo contrario por eso es importante llevar al registro de lo que hacemos porque en nuestro programa tenemos gente que realiza dos series como también de tres a cuatro y es depende de la persona si hay progreso entonces ahí detectamos que estamos con un volumen e intensidad óptima. A nosotros nos gusta empezar la rutina con pocas series y más intensidad y polarizar la planificación dentro de una sesión
9
Download
Dejen de hacer 4 series porfavor. No hay un número universal de series sino un parámetro de mejora y capacidad de aguantar volumen. Yendo a detalle deberías centrarte en que TODA tu rutina esté armada para llegar recuperado a CADA sesión y puedas registrar un nuevo peso o repetición. De esta forma podes evaluar si 2 series te es suficiente (está estudiado que si la primer serie le das muy fuerte luego quizás una serie más te sea rentable únicamente) o podes optar por hacer más series peeero con la meta de ir progresando en un aumento de volumen con las mismas cargas. En lo particular son de periodizar y no cazarme con un solo método, soy fan de arrancar temporadas con series lineales aumentando poco a poco la carga con una intensidad moderada y luego disminuir el volumen para continuar con un proceso más intenso. Cabe destacar que no se puede entrenar todo el año igual porque el cuerpo necesita en algún que otro momento desadaptarte o afrontar nuevos estímulos y para eso existen temporadas donde quizás se entrene con más densidad, volumen o intensidad
0
Download
No tenes una fecha para competir, no te apures.
3
Download
Guiarse únicamente por la ciencia me parece una forma de ponerse techo instantáneamente, hay cosas que funcionan en uno mismo y lo vamos a conocer poniéndolo en práctica. Hay cosas que se hacen hace años y recién hoy se estudian, pero se estudian porq alguien se animó a probarlo para que luego le pusieran ojo a ese método.
2
Download
Sorteo una formación de entrenador🎁 👉 Anda a mi historia a responderme con la palabra “curso” Requisitos: 📌 Seguir a @gualdatraining 📌 Seguir a @santizaporta_ Éxitos!
0
Download
back to up