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Jhony Cordoba | Coach Online

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Tantos planes que hacemos día a día, y todo puede cambiar en un segundo.

Por favor, enfoquémonos en lo que está pasando ahora mismo: en ese café, en esa conversación, en esa compañía, en esa respiración. 🧘‍♂️

Tu mejor oportunidad es ahora mismo. 🫶🏿 by @afrofaster

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10 hours ago

Chicago es el maratón más rápido del mundo: plano, con pocas curvas y con el récord de Kiptum en 2:00:35. Pero después de 42,195 km tu cuerpo gastó cerca de 3.000 kcal, y lo que hagas ahora decide cuándo vuelves a correr fuerte.

Las 5 claves de la maratonista olímpica Mara Yamauchi: 1️⃣ Come antes de 20 minutos. 2️⃣ Planea el regreso a casa. 3️⃣ Consiéntete: frío, compresión, masaje o piernas en alto. 4️⃣ Baja las revoluciones para poder dormir. 5️⃣ Muévete, pero suave.

💬 ¿Corriste Chicago o tienes un maratón en la mira? Comenta PLAN y te enviamos la info de nuestros programas.

#ChicagoMarathon #maraton #recuperacion #running #runners by @afrofaster

65

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3 days ago

41 años. Récord del circuito. 🏁

Eliud Kipchoge ganó el Maratón de Melbourne con 2:09:10: su victoria número 17 y récord del recorrido. Pasó la media en 64:18, atacó un poco antes del km 27 y corrió los últimos 15 km en solitario. Le sacó 1:25 al segundo.

Además estrenó las Nike Apex (190 g, 15 % más livianas que las Alphafly 3), pasó por la pista de Fórmula 1 y terminó en el estadio olímpico de 1956. Frenó para saludar a la tribuna antes de cruzar la meta.

Melbourne es su parada 3 de 7 continentes. 🌍

💬 ¿A qué edad crees que se retira Kipchoge? Te leemos en los comentarios.

#Kipchoge #MelbourneMarathon #maraton #running #Runner by @afrofaster

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4 days ago

Esto no es solo un juego. Es el entrenamiento más importante que un niño puede recibir 🧠⚡

Entre los 6 y los 12 años hay una ventana única: el sistema nervioso está en su máximo desarrollo. Es la edad de oro para la coordinación, la velocidad de reacción y la agilidad — y lo que se entrena aquí queda para toda la vida.

Porque un niño que se mueve, piensa mejor. 📚

Entrenamos con ciencia, con juego y con sentido.

👀 Muy pronto abrimos nuevos cupos. ¿Quieres que tu hijo haga parte?

👉 Comenta CAMPEÓN y te enviamos toda la info para inscribirlo. 🏃🏾

#PaceAthletics #AtletismoInfantil #NiñosQueCorren #DesarrolloMotor #CorrerConSentido Bogotá by @afrofaster

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9 days ago

Tu mejor entreno pasa mientras duermes 😴 Una revisión de 69 estudios encontró que dormir poco baja tu rendimiento un 7,5 % en promedio, y que madrugar para entrenar también te pasa factura. 💬 ¿Cuántas horas duermes? Sin mentir. #running #sueño #recuperacion #PACErunclub by @afrofaster

175

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10 days ago

La verdad que nadie te cuenta del gym: los primeros días son HORRIBLES 😅

Llegas sin saber usar una máquina. Miras a los lados a ver quién te ve. Al otro día te duele hasta el alma. Y esa vocecita: “hoy no, mañana vuelvo”… y mañana nunca llega.

¿Te pasó? A todos nos pasó.

Pero aquí está lo importante: esa parte incómoda es TEMPORAL. Nadie te está juzgando —cada quien está en lo suyo—. Y el día que menos piensas, ya no vas obligado: vas porque lo necesitas.

Ese switch es magia. Pero solo llega si aguantas las primeras semanas.

Por eso valoro los lugares sin poses, donde cualquiera puede empezar. Smart Fit lleva 10 años en eso. 🎉

¿Cuál fue TU primer día en el gym? Cuéntame 👇

📍Smart Fit
@smartfitco #smartfitco
#MásQueUnLugarParaEntrenar
#publicidad by @afrofaster

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14 days ago

En campaña, la camiseta de la Selección estaba en todas partes. ¿Y ahora? Recorte del 40% al deporte. 📉🇨🇴

El Ministerio del Deporte pasa de $496 mil millones a $297 mil millones para 2027… mientras el presupuesto del país crece un 10%. El deporte, el gran perdedor.

Pero detrás de cada cifra hay un niño de las regiones, de las comunidades afro e indígenas, que sueña con ser campeón y no tendrá dónde entrenar.

El deporte es salud, es futuro, es una salida. Merece más.

¿Tú qué opinas? 👇🇨🇴

#DeporteColombiano #Colombia #Presupuesto2027 #CorrerConSentido by @afrofaster

4k

381

18 days ago

La fe sin obra es muerta.
Así que lo que estoy pidiendo voy a salir a buscarlo y voy a ir por todo. Convertiré en acción cada deseo generoso del corazón, pondré mi esfuerzo limitado para hacer lo posible, mientras Dios sigue haciendo lo imposible.
.
#vida #gamechanger by @afrofaster

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15

20 days ago

El error que estanca a los corredores: SOLO corren. 🏃🏾‍♂️

Sumar kilómetros sin entrenar FUERZA no te hace más rápido… te hace más propenso a lesionarte.

La fuerza mejora tu economía de carrera (mismo ritmo, menos energía) y es tu mejor seguro anti-lesiones.

No corras más. Corre con un cuerpo preparado. 💪

¿Quieres entrenar con estructura y con sentido? Comenta FUERZA y te cuento cómo entrenamos juntos.

#FuerzaParaCorredores #Running #CorrerConSentido #EconomíaDeCarrera #CorredoresAficionados by @afrofaster

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7

21 days ago

Las pesas NO te hacen lento. Te hacen más rápido. 🛑

Suena raro, pero la ciencia lo confirma: la fuerza mejora tu economía de carrera = gastas menos energía al mismo ritmo. Corres más rápido sin correr más kilómetros. 💪🏾

Y es tu mejor seguro anti-lesiones: cadera, glúteos y core fuertes protegen tu rodilla.

2 veces por semana. Cargas altas, pocas repeticiones. No es opcional si quieres correr muchos años. 🎯

👉 Comenta FUERZA y te escribo para armar tu entrenamiento con sentido. 🏃🏾‍♂️

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#FuerzaParaCorredores #Running #CorrerConSentido #TiposDeEntrenamiento #CorredoresAficionados by @afrofaster

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22 days ago

LOS BENEFICIOS REALES PARA EL CORREDOR:
🛰️ GPS ultrapreciso: no te inventa distancias en túneles ni entre edificios. Ritmo real = entrenamiento que sirve.
🧠 Lee tu cuerpo: FC precisa con TruSense y puntuación de condición física que te dice si hoy aprietas o descansas.
🔋 Batería que te libera: hasta 21 días, y 51 horas en modo trail.
💪 Aguanta todo: correa EasyCross sin rebote, titanio, zafiro y resistencia al agua hasta 40m.

Mi veredicto como coach: no corre por ti, pero te da la info para entrenar INTELIGENTE, no solo duro.

🔥 Ya está en PREVENTA del 9 al 29 de septiembre en la página oficial de HUAWEI y sus tiendas físicas en Bogotá.

¿De qué team eres? 👇 Comenta RELOJ para el video del modo maratón a fondo.

@huaweimobileco #HUAWEIWATCHGT7Pro #Running #CorrerConSentido by @afrofaster

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24 days ago

Un domingo lindo para disfrutar lo que nos gusta.
Correr nos unió y nos ha hecho crecer juntos.
Que la vida les de la vida que me dan. by @afrofaster

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25 days ago