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The Secret Athletic Engine - Block periodization Concurrent training of conflicting physical qualities generates physiological signal interference, blunting targeted neuromuscular adaptations. Block Periodization resolves this dilemma by isolating a single primary capacity per training block while leveraging residual effects. True elite performance is achieved not by simultaneous overload, but by strategic sequencing and precise fatigue management. 블록 주기화는 단일블록 동안 특정 생리학적 자극을 집중시켜 운동 적응을 극대화합니다. 잔여훈련효과를 기반하여 누적피로를 최소화하고 퍼포먼스를 정확한 시퀀스 내에서 향상 시킬 수 있습니다. #performancetraining #athleticperformance #periodization #strengthandconditioningcoach #선수트레이너 by @ah_noeg
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4 days ago
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The Secret Athletic Engine - Posterior chain An athlete’s explosive speed, cod, jump performance, and injury prevention are all fully realized when the posterior chain is well developed. To elevate performance to next level, strengthening the posterior chain must never be left off the priority list. 선수에게 필요한 폭발적인 스피드, 방향전환, 점프 그리고 부상방지는 후면 사슬이 확실하게 발달되었을때 때 큰 힘을 발휘합니다. 퍼포먼스를 한 단계 끌어올리고 싶으시다면 후면사슬 강화를 프로그램 우선순위에서 제외해서는 안됩니다. 🏋️‍♂️ 트레이닝 프로그램 고안 시 참고하시고 적용해보세요 #strenthandconditioning #athletictraining #cscs #선수트레이닝 #퍼포먼스트레이닝 by @ah_noeg
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11 days ago
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Starting from Zero 제가 좀 꿈이 커서 돌아가보려구요 #tamu #strenghandconditioning #athleticperformance #유학생 #유학 taken in College Station, Texas by @ah_noeg
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a month ago
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꿈은 크게 가지라고 배웠습니다 비현실적으로 날카로워지겠습니다 by @ah_noeg
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6 months ago
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Catcher-Specific Mechanics training 포수 신체 패턴과 송구 메커니즘에 맞춘 맞춤 트레이닝 빠른 초기 반응 + 하체에서 시작되는 폭발력 ✔️하체 → 고관절 → 체간 → 팔의 즉각적인 연결 ✔️지면 반력(GRF)을 최대한 짧은 시간에 사용 ✔️캐치와 동시에 시작되는 에너지 전달 훈련은 캐처 동작의 연장선이어야 합니다 ➡️ 양발 지면 접촉 → 즉각적인 체중 이동 ➡️ 캐치–스텝–송구와 동일한 방향성 ➡️ 빠른 전환을 방해하지 않는 저항 ➡️ 멈추는 힘이 아니라 즉시 튀어나오는 힘 ⭕ 반응–회전–가속이 이어지는 시퀀스 트레이닝 포인트 (팝타임 특화) ⚾️하체 max strength ⚾️스플릿 스탠스즉각적 회전 ⚾️양발 전환 시 지면 반력 극대화 해당 운동들을 참고해보세요 by @ah_noeg
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8 months ago
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Pitcher-specific mechanics training 선수의 신체 패턴과 투구 메커니즘에 맞춘 맞춤 트레이닝 투수에게 중요한 건 ‘힘을 쓰는 순서와 타이밍’ ⚾ 하체 → 고관절 → 체간 → 팔의 정확한 시퀀싱 ⚾ 뒷다리에서 시작되는 효율적인 에너지 생성 ⚾ 회전 타이밍에 맞춘 임팩트 훈련은 투구 동작의 연장선이어야 합니다 ➡️ 투구와 동일한 방향성 ➡️ 투구 동작을 방해하지 않는 저항 투구에 필요한 움직임 자체를 훈련해야 합니다 ✔️ 힘을 ‘버티는’ 게 아닌 흘려보내는 능력 ✔️ 고관절이 먼저 열리고 체간이 반응 ✔️ 로딩 → 회전 → 릴리즈로 이어지는 자연스러운 연결 ✔️ 반복 투구에서도 유지되는 메커니즘 안정성 해당 운동들을 참고해보세요 by @ah_noeg
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8 months ago
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Max Power & explosive training 선수의 몸패턴에 맞는 빠르고 폭발적인 투구 동작을 위한 트레이닝 투수에게 중요한 건 짧은 시간 안에 최대 파워를 만들어내는 능력 ⚾ 투구 시 뒷다리 지면 반력 ⚾ 힙-체간-팔로 이어지는 파워 전달 ⚾ 릴리즈 순간의 폭발적인 RFD ⚾ 반복 투구에서도 무너지지 않는 안정성 이 능력들은 단순 웨이트만으로 만들어지지 않습니다. ➡️ 짧은 지면 접촉 시간 ➡️ 강한 충격량(Impulse) ➡️ 높은 RFD (Rate of Force Development) 투구에 필요한 지표를 정확히 자극해야 합니다 ✔️ 지면을 밀어내는게 아닌 강하게 때려 반발력 사용 ✔️ 고관절이 먼저 반응하고 체간이 그 힘을 전달 ✔️ 로딩 → 폭발 → 투구 동작으로의 자연스러운 연결 해당 운동들을 참고해보세요 by @ah_noeg
2
8 months ago
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Max Speed & Power training 빠르고 폭발적으로 움직이고 싶으신가요? 야구선수에게 가장 중요한 건 짧은 시간 안에 터지는 힘 ⚾ 내야수 타구 반응 첫 스텝 ⚾ 외야수 스타트 가속 ⚾ 도루 스타트, 베이스 커버 (방향전환) ⚾ 수비 시 반 박자 빠른 움직임 이러한 능력들은 단순 웨이트로만 만들 수 없습니다 ➡️ 짧은 지면 접촉 시간 ➡️ 강한 충격량(Impulse) ➡️ 높은 RFD (Rate of Force Development) 요구하는 지표를 효과적으로 자극해야합니다 ✔️ 지면을 “밟는” 게 아니라 때려서 튕겨내는 느낌 ✔️ 고관절이 먼저 반응하고 체간을 통제 ✔️ 스텝 → 스프린트 → 플레이로의 전환 해당 운동들을 참고해보세요 by @ah_noeg
7
8 months ago
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GPP 기반 야구선수 트레이닝 GPP(General Physical Preparation)는 특정 종목 기술이나 웨이트 성과에 한정되지 않고, 전반적 신체 적응 능력을 확장하기 위해 필요합니다. ✔ 운동 패턴 다양성 증가 ✔ 신경근 협응 개선 ✔ 관절·근육의 구조적 강도 향상 광범위한 체력 구축을 통해 스포츠에 맞는 특수적 트레이닝으로 좁혀가는 구조는 운동선수들의 잠재력을 끌어올릴 수 있습니다. by @ah_noeg
6
9 months ago
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회전은 모든 운동의 축입니다👏🏻 대부분의 스포츠 동작에서는 선형 움직임이 아닌 회전력에서 출발합니다. 회전이 강할수록 폭발적인 힘을 전달할 수 있지만 코어의 안정성이 떨어지면 에너지 손실이 일어나고 오히려 퍼포먼스를 감소 시킵니다. 통제된 회전 안에서 퍼포먼스를 만들어보세요 📍좋운 운동 방향성은 좋은 운동 퍼포먼스를 만들 수 있습니다 #선수트레이너 #선수트레이닝 #at #피지컬트레이닝 #피지컬트레이너 #재활트레이닝 #재활 #체력코치 #퍼포먼스트레이닝 #한체대 #유도 #얼티밋포텐셜짐 #athletics #antirotation #performance #performancetraining #strengthcoach #judo #judotraining by @ah_noeg
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a year ago
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유도는 전신을 연결해서 힘을 컨트롤하고 폭발적인 힘을 만들어야하는 스포츠입니다. 각 근육의 힘 연결을 생각하며 운동을 진행해보세요 📍좋은 운동방향성은 좋은 운동퍼포먼스를 만들 수 있습니다 @ultimatepotential_gym #선수트레이너 #선수트레이닝 #at #피지컬트레이닝 #피지컬트레이너 #재활트레이닝 #재활 #유도 #유도선수 #judo #judotraining #performance #performancetraining #explosivetraining #powertraining #antirotation by @ah_noeg
5
a year ago
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✅ACL 부상, 선수만의 일이 아닙니다. 전방십자인대(ACL) 부상은 흔히 운동선수에게만 발생하는 부상처럼 여겨지지만, 일반인들도 일상생활이나 가벼운 운동 중 충분히 겪을 수 있는 부상입니다. 갑작스러운 방향 전환, 점프 후 착지 실수 등으로 누구나 ACL 부상의 위험에 노출될 수 있습니다. ✔️수술 후 제대로된 재활없이 약 8주 방치된 상태로 가능할까요? 초기 재활의 중요성이 강조되지만, 이미 시간이 지나버린 경우에도, 올바른 접근과 체계적인 운동 재활을 통해 기능 회복은 충분히 가능합니다. 🔹 어떻게 회복이 가능했을까? ✅ 체계적인 기능 평가 및 초기 움직임 패턴 분석 ✅ 약화된 근육과 지연된 신경근 회복을 위한 단계적 운동 프로그램 적용 ✅ 주기적으로 측정되는 데이터 기반 근력 및 움직임 개선 수치 @ultimatepotential_gym @vald_korea_performance #선수트레이닝 #선수트레이너 #재활 #전방십자인대재활 #acl #aclrecovery #피지컬트레이닝 #피지컬트레이너 #얼티밋포텐셜짐 #강동pt by @ah_noeg
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a year ago
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