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Posted On: February 3rd 2026, 06:36 am
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Max Power & explosive training
선수의 몸패턴에 맞는 빠르고 폭발적인 투구 동작을 위한 트레이닝
투수에게 중요한 건 짧은 시간 안에 최대 파워를 만들어내는 능력
⚾ 투구 시 뒷다리 지면 반력
⚾ 힙-체간-팔로 이어지는 파워 전달
⚾ 릴리즈 순간의 폭발적인 RFD
⚾ 반복 투구에서도 무너지지 않는 안정성
이 능력들은 단순 웨이트만으로 만들어지지 않습니다.
➡️ 짧은 지면 접촉 시간
➡️ 강한 충격량(Impulse)
➡️ 높은 RFD (Rate of Force Development)
투구에 필요한 지표를 정확히 자극해야 합니다
✔️ 지면을 밀어내는게 아닌 강하게 때려 반발력 사용
✔️ 고관절이 먼저 반응하고 체간이 그 힘을 전달
✔️ 로딩 → 폭발 → 투구 동작으로의 자연스러운 연결
해당 운동들을 참고해보세요
선수의 몸패턴에 맞는 빠르고 폭발적인 투구 동작을 위한 트레이닝
투수에게 중요한 건 짧은 시간 안에 최대 파워를 만들어내는 능력
⚾ 투구 시 뒷다리 지면 반력
⚾ 힙-체간-팔로 이어지는 파워 전달
⚾ 릴리즈 순간의 폭발적인 RFD
⚾ 반복 투구에서도 무너지지 않는 안정성
이 능력들은 단순 웨이트만으로 만들어지지 않습니다.
➡️ 짧은 지면 접촉 시간
➡️ 강한 충격량(Impulse)
➡️ 높은 RFD (Rate of Force Development)
투구에 필요한 지표를 정확히 자극해야 합니다
✔️ 지면을 밀어내는게 아닌 강하게 때려 반발력 사용
✔️ 고관절이 먼저 반응하고 체간이 그 힘을 전달
✔️ 로딩 → 폭발 → 투구 동작으로의 자연스러운 연결
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