Instagram story viewer> @akbarghaus> Posts

dr. Akbar Ghaus, AIFO-K, CFT

@akbarghaus

101.4K

followers

4528

following

Team @finaflexindonesia @neveres_id
@physiquedoctor.id @sport.science.center

POSTS STORIES REELS TAGGED

A thousand blessings, happiness, and endless gratitude.

My placings at @npcvietnam_ifbbproleague @globalclassic_official

1. 2nd place - Classic Physique Open 178-183 cm

2. 3rd place - Classic Physique Novice 178-183 cm

3. 3rd place - Men’s Light Heavyweight Bodybuilding Open (Under 90 kg)

4. 3rd place - Men’s Light Heavyweight Bodybuilding Novice (Under 90 kg)

5. 3rd place - Men’s Physique Novice 175-180 cm

6. 1st callout - Men’s Physique Open Class D (possibly 6th place)

Honestly, I am lost for words to describe how thankful I am.

I came here with nothing but hope and a heart full of dedication.

None of this would be possible without the incredible organizers, judges, and the entire @npcvietnam_ifbbproleague and @globalclassic_official team who gave us all a fair and professional platform to stand on.

To my fellow athletes, thank you for inspiring me to become better.

To everyone who cheered, supported, or simply believed in me—you have my deepest gratitude.

This is not just about medals, this is about the journey, the lessons, and the people who make it meaningful.

Thank you, from the bottom of my heart.

See you again, stronger and better.

Supported by @finaflexindonesia taken in Ho Chi Minh City, Vietnam by @akbarghaus

6k

144

a year ago

Salah satu pengalaman paling menantang sekaligus membuka wawasan saya, bisa duduk satu meja dengan Om @mastercorbuzier yang wawasan dan ketajaman pertanyaannya luar biasa, adalah kehormatan besar sekaligus tekanan tersendiri.

Saya jarang grogi, tapi kali ini berbeda. Mungkin karena saya sangat menghormati beliau dan ingin sekali bisa memberi jawaban yang tepat, jujur, dan bermakna.

Saya sadar masih banyak kekurangan dalam menyampaikan jawaban, dan mungkin ada hal-hal yang belum sempat atau belum tersampaikan dengan sebaik yang saya harapkan.

Saya hanya bisa berharap, semoga pesan yang sampai tidak disalahartikan, dan bisa tetap memberi manfaat bagi yang menonton.

Terima kasih sebesar-besarnya kepada Om Deddy atas kesempatan dan ruang diskusi yang sangat bernilai.
Saya juga sangat berterima kasih atas sambutan hangat dari keluarga Om Ded, bisa berbincang dengan @nada_tarina_putri yang berbagi cerita transformasi inspiratifnya, serta bertemu @azkacorbuzier yang surprisingly humble, adalah pengalaman yang begitu menyenangkan dan berkesan.

#CloseTheDoor by @akbarghaus

11k

235

a year ago

9 Juni 2024 — 105 kg, body fat sekitar 25% (atau mungkin lebih)
18 Mei 2025 — 90 kg, body fat sekitar 6%

Transformasi ini bukan soal niat kuat,
tapi soal pemahaman.
Saya sudah gagal diet bertahun-tahun.
Dulu saya pikir saya malas.
Ternyata… saya hanya belum tahu cara yang berhasil membuat saya bisa konsisten.

Saya tidak punya genetik bagus.
Saya bukan orang yang super hard working.
Tapi saya punya satu hal:
komitmen untuk belajar.
Dan seluruh transformasi ini terjadi karena saya mulai menerapkan knowledge yang saya pelajari bertahun tahun, dan sekarang knowledge tersebut saya tumpahkan di Instagram Subscription Only saya.

Di sana saya jelaskan secara detail bagaimana saya turunkan 15 kg dan menurunkan body fat secara berkelanjutan.
Apa yang saya makan, apa yang saya hindari, dan apa saja yang ternyata selama ini terlalu kita pikirkan padahal tidak perlu.

Dan ya, saya makan makanan proses.
Saya pakai pemanis buatan. Minum whey.
Ayam saya pakai tepung bumbu ayam krispy instan.
Saya makan mie instan porang, nasi porang olahan. Full bumbu. Full sodium. Gula juga masih makan.
Dan tetap bisa fat loss

Bagi saya, diet bukan soal makan bersih.
Tapi soal konsisten, dan itu dimulai dari membuat diet nyaman dan realistis.

Kalau kamu mau belajar apa yang benar-benar berhasil, dan berhenti terjebak dalam siklus “Senin mulai lagi”
Langsung subscribe sekarang.
Semua ilmunya ada di dalam.

(Disclaimer: Saya tidak natural. Tapi semua prinsip nutrisi, konsistensi, dan strategi progres saya tetap sangat relevan — bahkan mungkin lebih penting — bagi yang natural.) by @akbarghaus

3k

74

a year ago

33

0

2 days ago

I wasn't born with the perfect genetics, the perfect physique, or an easy road.

Every scar, every setback, every sacrifice, and every victory has shaped the man I am today.

Bodybuilding has taught me that greatness isn't just about what you achieve on stage. It's about the discipline you build, the battles you fight in silence, and the courage to keep going when nobody believes in you.

I've made mistakes. I've fallen short. I've taken risks. But through it all, I've never stopped chasing the best version of myself.

And when I look back at this journey, I won't measure my success by trophies or titles alone.

I'll measure it by knowing that I gave everything I had, stayed true to myself, and never let anyone else write my story.

Win or lose, I did it my way. by @akbarghaus

261

9

3 days ago

265

0

3 days ago

Cara develop lagging bodypart

Maksimalkan workout anda dengan pre workout stimul8 @finaflexindonesia by @akbarghaus

690

11

7 days ago

What an honor to share the stage with you @akbarghaus @craigjosullivan

See you in the next event
@pca_indonesia_official by @akbarghaus

1k

12

2 months ago

People only want result. But didnt see the effort bebind the scene. I'll show you a day in my life on a diet

1. Bangun pagi stimul8 @finaflexindonesia pre workout stgh scoop
2. Cardio 90 menit
3. kelapa muda 1 buah + air 500ml + stevia sekucur.
4. Gado gado tanpa lontong tanpa kerupuk + putih telur. Bumbu dikit aja dan cari gado2 yg basis bumbunya dominan air dan maizena, bukan kacang (biasanya gado2 lamongan). Lanjut cek lab rutin
5. Leg workout: calves, hamstring, leg press, pendulum, bss. 2-4 workset each, controlled reps, medium weight dengan pre workout stimul8 @finaflexindonesia setengah scoop lagi
6. Pulang, makan, dada ayam, lean beef, nasi
7. Cardio lagi 30 menit
8. Latian lagi bareng @oktaviostvn chest and midback
9. Posing sebagai cardio penutup

Outfit siang: polo shirt @neveres_id sumpah enak bgt polonya buat latian. Short neveres leg day.
Outfit malam: knit singlet @neveres_id dan short leg day neveres by @akbarghaus

202

4

14 days ago

From the judge’s perspective…

What makes a competitor fit the Classic look versus the Bodybuilding standard? 🤔

Full video on YouTube : 𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐭 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐎𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥

#podcastclip #podcastfitness #bodycontest #pca #binaraga by @akbarghaus

224

6

21 days ago

Hamstring focused leg workout with stimul8 @finaflexindonesia at @kgymfitnesspontianak together with the owner himself @fifpro_kevland , before judging @kgymchampionship mens physique event

Not recorded: seated leg curl

Semua exercise 2-4 sets by @akbarghaus

231

4

21 days ago

It’s not just about the physique. It’s about the pose 🔥

Let’s break them down with the PCA Lead 🙌🏻

Full video on YouTube : 𝐓𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐭 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐎𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥

#podcastclip #podcastfitness #bodycontest #pca #binaraga taken in Surabaya, Jawa Timur, Indonesia by @akbarghaus

126

2

22 days ago