Instagram story viewer> @alaa_zikaa> Posts

Alaa Salah Online Coaching

@alaa_zikaa

3.2K

followers

833

following

DM for 1-on-1 online coaching
📩
@teamalaatransformations

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

، التدريب الأونلاين عندي مش مجرد إني أبعتلك دايت وتمرين وخلاص.

أنا بشتغل معاك كـ 1-on-1 Coaching، يعني البرنامج بيتعمل على حسب هدفك، مستواك، ظروفك، وروتين حياتك.

أول حاجة بنبدأ بتقييم كامل ليك: هدفك، وزنك، قياساتك، نشاطك اليومي، خبرتك في التمرين، والأكل اللي بتفضله والحاجات اللي بتقدر تلتزم بيها.

بعد كده بعملك Nutrition Plan مناسب ليك، ومعاه بدائل للأكل عشان لو مش قادر تاكل وجبة معينة أو حابب تغير مصدر بروتين أو كارب، تقدر تبدل من غير ما تلخبط نظامك.

وبنعمل لك Training Program متفصل على هدفك، وكل تمرين بيكون مشروح بالتفاصيل: الأداء، الـ technique، الـ tempo، الراحة بين المجموعات، وإزاي تنفذ التمرين بشكل يخليك تستفيد من العضلة لأقصى درجة.

وكمان عندك فيديوهات للتمارين عشان تبقى عارف بالظبط إيه المطلوب منك في كل تمرين.

خلال الأسبوع مش هتكون ماشي لوحدك.

في Daily Follow-up، بنتابع التزامك بالأكل، التمرين، الخطوات، المياه والنوم، وأي مشكلة تقابلك خلال الأسبوع بنشتغل عليها.

ولو بعتلي فيديو لأدائك في تمرين، براجع الـ technique بتاعك وأقولك إيه اللي محتاج يتعدل.

وأهم جزء عندي هو الـ Weekly Check-in.

كل أسبوع بنعمل Check-in كامل، بنراجع وزنك، صورك، قياساتك، التزامك، أداءك في الجيم، مستوى الطاقة والجوع، ونشوف إيه اللي حصل خلال الأسبوع.

وبناءً على البيانات دي، لو محتاجين نعدل السعرات أو الماكروز أو التمرين أو الكارديو أو الخطوات، بنعمل التعديل.

يعني البرنامج مش ثابت لمدة 3 أو 6 شهور.

البرنامج بيتطور معاك أسبوع بأسبوع حسب استجابتك.

وكمان من خلال التطبيق تقدر تتابع كل حاجة في مكان واحد: التمرين، الأكل، الماكروز، الخطوات، المياه، النوم، الوزن، والـ Check-ins.
الهدف إننا نبني نظام تقدر تلتزم بيه ونوصل بيه للهدف بأكبر قدر ممكن من التنظيم والمتابعة.

متنستناش الوقت المناسب ابدء دلوقتي
لو مهتم بالتدريب الOnline معايا ابعتلي Dm by @alaa_zikaa

47

8

7 days ago

4 Weeks Out🥇

#coachalaasalah
#motivação #gym #explorepage #workoutmotivation by @alaa_zikaa

154

73

3 days ago

I’ll endure every bit of pain and sacrifice everything it takes to become the best version of myself. by @alaa_zikaa

95

19

17 days ago

Some Carbs🤒 by @alaa_zikaa

52

3

33 minutes ago

Push Day🫡 by @alaa_zikaa

99

18

a day ago

🥇25يوم علي البطوله الافريقيه
دا يوم في حياتي في التحضير دعواتكم تكمل علي خير. by @alaa_zikaa

135

46

2 days ago

لو عايز كتف 3D اعمل التمارين دي
لو حابب تتمرن معايا ابعتلي dm #coachalaasalah by @alaa_zikaa

100

14

4 days ago

by @alaa_zikaa

119

36

5 days ago

تمرن العضله كام مره في الاسبوع
#coachalaasalah
للتدريب الاونلاين ارسل dm by @alaa_zikaa

213

17

5 days ago

#gym by @alaa_zikaa

67

17

6 days ago

4weeks out🥇 by @alaa_zikaa

707

32

6 days ago