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Alan Roca

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Doctor medicina holística. Master en entrenamiento deportivo y psicología de la actividad física y deporte .Oro panamericano. 2 x oro nacional. 4 Eu.

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**ENTRENAS BIEN… PERO EN CARRERA RINDES PEOR**

Durante la semana las series salen perfectas, los ritmos mejoran y las sensaciones son buenas.

Pero llega la competición y todo cambia.

¿Por qué sucede?

No siempre es falta de entrenamiento. La fatiga acumulada, una mala estrategia de ritmo, el ego o la presión competitiva pueden estar limitando tu rendimiento.

En este nuevo vídeo analizamos las causas y, sobre todo, cómo corregirlas.

**Ya disponible en YouTube:**

https://youtu.be/sv3-DcOV5Ws

¿A ti también te ocurre que entrenas mejor de lo que compites?

#AlanRoca #Running #EntrenamientoRunning #PsicologiaDeportiva #RendimientoDeportivo by @alan.rocka

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2 days ago

Nuevo vídeo en YouTube.

Testosterona después de los 50: qué puede explicar realmente y qué no.

¿Menos energía? ¿Peor recuperación? ¿Pérdida de fuerza? ¿Menos libido? No todo significa testosterona baja.

En este vídeo hablamos de:

TRT y cuándo puede tener sentido
Síntomas de testosterona baja
Testosterona total, libre, SHBG, LH y FSH
Rendimiento deportivo
Masa muscular y fuerza
Hematocrito y fertilidad
Riesgo cardiovascular
Próstata
El error de perseguir un supuesto nivel “óptimo”

La pregunta no es simplemente cuánto tienes de testosterona.

La pregunta es por qué tienes esos síntomas.

Vídeo completo:
https://youtu.be/y72uHol4IwU

#Testosterona #TRT #TestosteronaBaja #MayoresDe50 #RendimientoDeportivo SaludMasculina Hipogonadismo Ciclismo Running Triatlon by @alan.rocka

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4 days ago

que mide realmente una banda de FC?

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/n7PJVdXTl2s

En este nuevo vídeo hablo de un tema que muchos deportistas de resistencia prefieren no plantearse hasta que aparece un problema.

Arritmias, hipertensión, colesterol, enfermedad coronaria, falta de sueño, exceso de estimulantes, EPO y todo lo que puede aumentar el riesgo cuando llevamos el organismo al límite durante muchas horas.

También cuento un caso real de consulta: un ciclista cuyo ciclocomputador llegaba a marcar 0 pulsaciones. Pensaba que fallaba la banda… y detrás había una taquicardia paroxística supraventricular.

Hablamos también de extrasístoles, fibrilación auricular, deportista máster, muerte súbita en maratones y de cuándo una lectura extraña del pulsómetro merece algo más que cambiar la pila.

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/n7PJVdXTl2s

#Ciclismo #Ultrafondo #CardiologíaDeportiva #Arritmias #FrecuenciaCardíaca DeporteDeResistencia DeportistaMaster SaludCardiovascular Entrenamiento AlanRoca by @alan.rocka

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6 days ago

¿Fallo del Dispositivo o Aviso del Corazón ?

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/n7PJVdXTl2s

En este nuevo vídeo hablo de un tema que muchos deportistas de resistencia prefieren no plantearse hasta que aparece un problema.

Arritmias, hipertensión, colesterol, enfermedad coronaria, falta de sueño, exceso de estimulantes, EPO y todo lo que puede aumentar el riesgo cuando llevamos el organismo al límite durante muchas horas.

También cuento un caso real de consulta: un ciclista cuyo ciclocomputador llegaba a marcar 0 pulsaciones. Pensaba que fallaba la banda… y detrás había una taquicardia paroxística supraventricular.

Hablamos también de extrasístoles, fibrilación auricular, deportista máster, muerte súbita en maratones y de cuándo una lectura extraña del pulsómetro merece algo más que cambiar la pila.

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/n7PJVdXTl2s

#Ciclismo #Ultrafondo #CardiologíaDeportiva #Arritmias #FrecuenciaCardíaca DeporteDeResistencia DeportistaMaster SaludCardiovascular Entrenamiento AlanRoca by @alan.rocka

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6 days ago

Orgulloso de ti @elitebikesmaracay by @alan.rocka

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6 days ago

¿Tu corazón aguanta una prueba de ultrafondo?

En este nuevo vídeo hablo de un tema que muchos deportistas de resistencia prefieren no plantearse hasta que aparece un problema.

Arritmias, hipertensión, colesterol, enfermedad coronaria, falta de sueño, exceso de estimulantes, EPO y todo lo que puede aumentar el riesgo cuando llevamos el organismo al límite durante muchas horas.

También cuento un caso real de consulta: un ciclista cuyo ciclocomputador llegaba a marcar 0 pulsaciones. Pensaba que fallaba la banda… y detrás había una taquicardia paroxística supraventricular.

Hablamos también de extrasístoles, fibrilación auricular, deportista máster, muerte súbita en maratones y de cuándo una lectura extraña del pulsómetro merece algo más que cambiar la pila.

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/n7PJVdXTl2s

#Ciclismo #Ultrafondo #CardiologíaDeportiva #Arritmias #FrecuenciaCardíaca DeporteDeResistencia DeportistaMaster SaludCardiovascular Entrenamiento AlanRoca by @alan.rocka

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7 days ago

**¿QUIERES MEJORAR TU SALUD, ENTRENAR MEJOR Y RENDIR MÁS?**

No dejes tu salud ni tu rendimiento al azar.

Soy **Alan Roca** y pongo a tu disposición mi experiencia en medicina holística del deporte, fisiología del ejercicio y entrenamiento deportivo para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

**¿Qué puedo hacer por ti?**

- Consultas de medicina holística del deporte.
- Pruebas de esfuerzo y valoración fisiológica.
- Entrenamientos personalizados.
- Bike Fit profesional.
- Estudios de la pisada.
- Análisis y mejora de la técnica de carrera.

**No se trata de entrenar más, sino de saber qué necesita tu cuerpo para mejorar.**

Tanto si eres deportista como si simplemente quieres cuidar tu salud, tengo un servicio adaptado a tus necesidades.

**Entra ahora en mi página web, descubre todos mis servicios y da el siguiente paso.**

**ENLACE EN MI BIOGRAFÍA.**

#AlanRoca #MedicinaDeportiva #RendimientoDeportivo #EntrenamientoPersonalizado #BikeFit #Ciclismo #Running #Triatlon by @alan.rocka

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8 days ago

En este nuevo vídeo explico por qué puede ocurrir y qué soluciones reales puedes aplicar sin empeorar tu rendimiento.

Hablamos de gasto energético, compensación, metabolismo, sueño, proteína, carbohidratos, ayuno intermitente, peso corporal y de cuándo entrenar más puede incluso convertirse en parte del problema.

Si eres ciclista, corredor, triatleta o deportista máster y llevas tiempo estancado, este vídeo te interesa.

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/epvK_F2tH_I?si=q0uFbXCih3klTtrq

Entreno y no adelgazo: por qué no bajas de peso aunque hagas ejercicio.

#Adelgazar #PerderGrasa #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Ciclismo Running Triatlon Metabolismo ComposicionCorporal EntrenaConCiencia by @alan.rocka

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8 days ago

En este nuevo vídeo explico por qué puede ocurrir y qué soluciones reales puedes aplicar sin empeorar tu rendimiento.

Hablamos de gasto energético, compensación, metabolismo, sueño, proteína, carbohidratos, ayuno intermitente, peso corporal y de cuándo entrenar más puede incluso convertirse en parte del problema.

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Entreno y no adelgazo: por qué no bajas de peso aunque hagas ejercicio.

#Adelgazar #PerderGrasa #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Ciclismo Running Triatlon Metabolismo ComposicionCorporal EntrenaConCiencia by @alan.rocka

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10 days ago

En este nuevo vídeo explico por qué puede ocurrir y qué soluciones reales puedes aplicar sin empeorar tu rendimiento.

Hablamos de gasto energético, compensación, metabolismo, sueño, proteína, carbohidratos, ayuno intermitente, peso corporal y de cuándo entrenar más puede incluso convertirse en parte del problema.

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Entreno y no adelgazo: por qué no bajas de peso aunque hagas ejercicio.

#Adelgazar #PerderGrasa #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Ciclismo Running Triatlon Metabolismo ComposicionCorporal EntrenaConCiencia by @alan.rocka

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11 days ago

En este nuevo vídeo explico por qué puede ocurrir y qué soluciones reales puedes aplicar sin empeorar tu rendimiento.

Hablamos de gasto energético, compensación, metabolismo, sueño, proteína, carbohidratos, ayuno intermitente, peso corporal y de cuándo entrenar más puede incluso convertirse en parte del problema.

Si eres ciclista, corredor, triatleta o deportista máster y llevas tiempo estancado, este vídeo te interesa.

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Entreno y no adelgazo: por qué no bajas de peso aunque hagas ejercicio.

#Adelgazar #PerderGrasa #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Ciclismo Running Triatlon Metabolismo ComposicionCorporal EntrenaConCiencia by @alan.rocka

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11 days ago

Entrenas mucho. Comes bastante bien. Intentas cuidarte.

Y aun así, no adelgazas.

En este nuevo vídeo explico por qué puede ocurrir y qué soluciones reales puedes aplicar sin empeorar tu rendimiento.

Hablamos de gasto energético, compensación, metabolismo, sueño, proteína, carbohidratos, ayuno intermitente, peso corporal y de cuándo entrenar más puede incluso convertirse en parte del problema.

Si eres ciclista, corredor, triatleta o deportista máster y llevas tiempo estancado, este vídeo te interesa.

Ya disponible en YouTube:

https://youtu.be/epvK_F2tH_I?si=q0uFbXCih3klTtrq

Entreno y no adelgazo: por qué no bajas de peso aunque hagas ejercicio.

#Adelgazar #PerderGrasa #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Ciclismo Running Triatlon Metabolismo ComposicionCorporal EntrenaConCiencia by @alan.rocka

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11 days ago