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🦋Alda Carolina

@aldynha23

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👩🏽‍🎓Designer, Prof de Arte e Terapeuta Ocupacional 8/8📚
🌊 Nadadora e surfista
🏋🏽‍♀️Musculação e humor| 40+
🇧🇷|Piúma/ES
Parcerias👇🏽

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Se vc não sabia, fica a dica 🥰 na minha BIO tem os 🔗 links de todas elas, e muitas outras, deixando aqui registrado, algumas das marcas parceiras!!!
🙏🏾✨♥️
Amo todas e uso!!! Super recomendo
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#parcerias #marcasparceiras #cuponsdedesconto taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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2 months ago

ANTES X DEPOIS
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Minhas 3 fases🏋🏽‍♀️...
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🍃Na primeira fase (início): Já fui "Fofinha" quando iniciei o treino em agosto de 2018. (Comecei com personal)...
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🍃A segunda fase: Fiquei "magrela" em 5 meses com personal, porém minha alimentação era aquela que via na internet(de blogueiras e no dr google)

👉🏽Fiquem atentos a isso! Procure um profissional, o que as blogueiras e outras pessoas comem, são para a NECESSIDADE delas, que não sao as mesmas que a sua. ok? eu quase fiquei doente. Perdi gordura, porém MUITA COISA SAUDÁVEL junto.
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🍃Na terceira fase (atual) com nutricionista, personal, e pandemia (que me fez parar de ir 6x no treino e eu passei a ir 3x e tem semanas que vou 4x) Mas meu ritmo mudou muito nesses quase 2 anos de pandemia.
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🏋🏽‍♀️Treino por SAÚDE a 2 anos e 9 meses, porém, a estética, autoconfiança, autoestima vem de brinde💕
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👉🏽Minha mudança é com ALIMENTAÇÃO/ @brunalourencini e TREINOS/ @_cluizfelipe, e muita paciência!
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BOM DIA😘🧜🏽‍♂️🧜🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ taken in BOTOS GYM by @aldynha23

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5 years ago

Tô PASSADA!😱
(foto: janeiro/2019 X novembro/2022)

Comecei a treinar com o personal Luiz Felipe em agosto de 2018 e desde então mantenho disciplinada🙏🏽💪🏽
Iniciei com a alimentação CORRETA com a Nutrição Bruna Lorencini em Janeiro de 2019 e tento me manter de 70% a 80% no plano alimentar 🫣🙏🏽
E mesmo com várias situações oscilantes da vida eu amo CADA RESULTADO MEU🦋🥰
Mesmo com uma rotina intensa de trabalho, estudos, dona de casa e mesmo dando aquelas escapadas na alimentação e situações atípicas do tipo 2020 alguns meses sem treino na academia por causa do covid que abala/abalou o MUNDO e m em casa eu fazia alguns treinos improvisados, nesse ano tb tive 2 situações que quase me fez parar os treinos um acidente de carro em Maio/2022 e um acidente de moto em agosto/2022 no qual me deu uma tendinite no pé e ainda estou em tratamento e com bons resultados 🙏🏽

E apesar de tudo e quase desistir dos treinos por achar que não ia mais ficar boa e conseguir treinar mais como antes, eu vejo minha evolução 🦋 e eu mesma me assusto com o pouco que consigo mudar no meu corpo.
Não procuro por resultados IMEDIATOS afinal não participo de nenhuma competição, tb nao me sobrecarrego loucamente em várias tipos de treinos (cross, academia, etc) como tb me restrinjo na alimentação ( como meu chocolatinho, meu lanche ou 🍕 de vez em quando, participo de ocasiões festivas e como normal🫣🤡) vc só tem q aprender a dosar o equilíbrio 💚
Se eu que sempre fui preguiçosa pra treino e desleixa com alimentação CONSIGO qualquer pessoa tb consegue💪🏽 meu conselho é COMEÇAR e procurar BONS PROFISSIONAIS pra sempre te ajudar, e eu agradeço a MIM que tento ser disciplinada e aos meus 2 profissionais @brunalourencini e @_cluizfelipe obrigada! Pra mim, VCS 2 SÃO OS MELHORES👏🏽👏🏽👏🏽❤️recomendo de olhos FECHADOS🥰
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Se leu até aqui me deixe um ❤️🥰
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#motivacao #antesedepois #explorar #vidasaudavel taken in Academia Boto's Gyn by @aldynha23

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4 years ago

♥️🏄🏽‍♀️🌊

Saudade de um surf🥹
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Maiô @yvii.br /🏷️ALDA
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#surf #mulheresquesurfam #natureza taken in Praia Maria Neném by @aldynha23

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8 hours ago

Brasil 🇧🇷 Soberano!!
digo NÃO ao bolsonarismo!!!

dia 25 é 13⭐️🚀🚀♥️

#todoscomlula #13 taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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2 days ago

⚠️ Cuidado!!! 🪴 plantas viciam😂😂😂😂
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#supermercado #fy #videosengraçcados #humor #plantas taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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3 days ago

Tivemos natação e comemoração hoje!!!
Homenagem ao dia do professor para nossa prof de natação 🏊🏼‍♀️🌊
Valeu Tia Márcia por cada ensinamento, bronca e 💪🏽 diante desse marzão♥️
@mulheres.no.mar é nossa segunda família de 🧜🏼‍♀️
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Maiô 🩱 divo @triwaysports / 🏷️ALDA12
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#aguasabertas #natação taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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9 days ago

É sobre! 🌊🌱
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#meioambienteagradece #voteconsciente #esporte #surf #mulheresquesurfam taken in Praia Maria Neném by @aldynha23

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10 days ago

Aleluia é primavera 🙏🏾✨ TE AMO 💕 kkkkk pq nadar no frio ninguém merece🫠🫣😂😂😂😂
Aulinha na base hoje @mulheres.no.mar
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Maiô @triwaysports / ALDA12🏷️
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#natação #esporte taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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23 days ago

Nossa tarde!!!
Café & Arte entre amigos🥰🌱✨
Boas risadas!!!
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#ceramicafria #cafeentreamigos #friends taken in Simpatia - Anchieta -ES by @aldynha23

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a month ago

Mais uma tarde de café & Arte com as amigas!!
Pintura da cerâmica fria e o cafezinho da tarde😍
Sempre bom nossas tardes assim!!! ✨🌱 taken in Simpatia - Anchieta -ES by @aldynha23

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7

a month ago

Os treinos com longuinho são os melhores 😍🏊🏼‍♀️🌊 e fomos nadando até a 🏝️ e voltamos😍
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Produtos para seu esporte é na @triwaysports 🩱🏷️ALDA12

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#esporte #aguasabertas #natação #piúma taken in Piúma, Espírito Santo by @aldynha23

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7

a month ago