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Alexander Krall

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💯Von skinny fat zur Bestform
🤏Dezentes Monster-Energy Problem
⏳Future TD Athlete aus Tirol
👇Tipps, die ich damals gebraucht hätte

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Heute werde ich 25. 🎂

Das vergangene Jahr hat mir gezeigt, wie viel sich verändern kann, wenn man endlich anfängt und konsequent dranbleibt.

Ich habe meine bisher beste Form erreicht, mich persönlich weiterentwickelt und meine Instagram-Community mehr als verzehnfacht.

Aber ich habe das Gefühl, dass meine Reise gerade erst richtig beginnt.

Deshalb halte ich meine Ziele heute öffentlich fest.

Am 1. September 2027 komme ich auf diesen Post zurück – und dann werden wir sehen, was aus diesen Zielen geworden ist.

Vielleicht klappt nicht alles genau so, wie ich es mir heute vorstelle. Aber ich werde alles dafür geben, in einem Jahr stolz auf mich und meine Entwicklung zu sein.

Wenn du mich auf diesem Weg begleiten und nichts davon verpassen möchtest, dann folg mir gerne. 🤝🏼

Auf das bisher größte Jahr meiner Reise. 🫡

#fyp #explore #journey #esn #tdathlete by @alex.krall_

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2 months ago

Die Diät ist offiziell vorbei. 🙌

Seit Anfang Jänner habe ich rund 12 kg verloren und mir damit die beste Ausgangslage geschaffen, die ich je hatte.

Es war nicht immer perfekt. Es gab Burger, Eis, Urlaub, Restaurantbesuche und Tage, an denen die Motivation nicht da war.

Aber ich bin drangeblieben.

Jetzt beginnt das nächste Kapitel: die Reverse Diät. 📈

Ich nehme euch natürlich auf dem ganzen Weg mit.

Danke an jeden, der mich bisher begleitet hat. 🫶

Und falls du mich noch nicht kennst und mich auf meiner weiteren Reise begleiten möchtest oder Bock hast auf tägliche Tipps rund um Gym & Ernährung, dann folg mir gerne. 🤝

#diät #abnehmen #esn #esnteam #morenewcomer by @alex.krall_

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4 months ago

The ESN effect ✨ @esncom

#esneffect #esneffekt #esn #gym #gymshark by @alex.krall_

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7 months ago

„Machst du Sport“ 🤓

#gym #gymrat #gymbro #winterarc #tdathlete by @alex.krall_

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12 hours ago

Best 2 hours of the day 💯

#gym #gymworkout #gymedit #winterarc #tdathlete by @alex.krall_

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2 days ago

@truedrctn

#gym #gymfit #winterarc #tdathlete by @alex.krall_

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3 days ago

Muss ja jeder einmal gesehen haben 🫢

(Markiert alle mal @truedrctn )

#gym #gymfit #mog #truedirection #tdathlete by @alex.krall_

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2 days ago

Komplettes Push Training:

• Butterfly
• Schrägbankdrücken
• Brustpresse
• Trizeps Pushdowns einarmig
• Trizepsdrücken Maschine
• Schulterpresse
• Seitheben Maschine sitzend
• Seitheben einarmig Maschine stehend

Ich persönlich mache normalerweise 2 schwere Arbeitssätze pro Übung (wobei im Oldschool Gym das Volumen derzeit dezent mehr ist🫢😅)
Schulterpresse mach ich nicht immer aber hatte da einfach Bock drauf -> sonst Frontheben mit Kurzhanteln

Und ja zwei Übungen für die seitliche Schulter obwohl es meine Stärke ist 🤷🏻‍♂️ Warum? Weil ich Bock drauf habe und weil man die nicht genug voll spammen kann 🤷🏻‍♂️😅

Speicher dir den Beitrag gerne ab und mach es nach 🤝 und für mehr Content wie diesen folg mir gerne -> @alex.krall_ 🫶

#gym #gymworkout #gymtips #winterarc #tdathlete by @alex.krall_

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3 days ago

You vs You 🥷

fit by @truedrctn

#gym #fitness #winterarc #truedirection #tdathlete by @alex.krall_

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4 days ago

#gym #gymbro #veins #winterarc #tdathlete by @alex.krall_

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6 days ago

Wann sollte man sein Trainingsgewicht erhöhen? Probier es mit dieser Methode 🤝 aber ganz wichtig: Tracke dein Training!!! 💪

#gym #gymbro #gymtips #esn #tdathlete by @alex.krall_

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4 days ago

Mein kompletter Legday 🍗

- Beinbeuger stehend
- Beinpresse
- RDLs mit Kurzhanteln
- Beinstrecker
- Adduktoren
- Wadenheben
- Reverse Crunch

Für viele vlt nicht der perfekte Legday aber ich komme gut klar damit und sehe auch Progress und genau so soll es sein 🤝

#gym #gymtips #legday #esn #tdathlete by @alex.krall_

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5 days ago