Instagram story viewer> @alex.scuta> Posts

Alex Scuta

@alex.scuta

1.3K

followers

1436

following

🔸 Movement practitioner and teacher
🔸 Certified personal trainer
🔸 Designer perspective

POSTS STORIES REELS

Încălzirea ar trebui să fie specifică sesiunii de antrenament și a exercițiilor pe care urmează sa le faci, dar dacă vrei o încălzire generală care să acopere majoritatea tiparelor de mișcare îți las aici câteva exerciții pe care le poți face fără echipament și într-un spațiu limitat.

Ajustează-le în funcție de nivelul tău de mobilitate.

#miscare #antrenamentepersonale #antrenament #movementromania #fitnessromania by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 8.
Legănarea brațelor - simetric.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Vrei să-ți faci antrenamentele mai interesante?

Încearcă să te joci și cu alți parametrii în afara de cei clasici: intensitate, serii, număr de repetări și tempo.

Echilibrează două piese de Jenga una peste alta în timp ce faci un exercițiu și observă cum ți se schimbă automat atenția.

Vei fi forțat să faci mișcările mult mai fluide.   Ca să obții cât mai mult din această abordare, observă-ți corpul, nu te axa pe repetări și greutăți. Observă ce se simte diferit față de obicei.

Metoda aceasta nu e ceva rețetă magică prin care obții rezultate mai bune, e mai mult un context prin care poți vedea lucrurile diferit.

Încearcă-l și spune-mi ce observi.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Sunt foarte multe lucruri care te pot face să te simți mai tânăr. Am cunoscut oameni care au așa un aer tânăr și plin de viață chiar dacă nu pot face lucrurile din această listă, deci foarte mult depinde de atitudine și mentalitate.

Acest 5 lucruri din listă, dacă le cultivi, te pot ajuta să te simți mai tânăr și plin de energie, deci nu le neglija.

Pe tine ce te face să te simți tânăr?

#miscare #antrenamentepersonale #antrenament #movementromania #fitnessromania by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 7.
Coordonarea brațelor - asimetric.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 6.
Legănarea brațelor - asimetric.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 5.
Explorarea coloanei.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 4.
Unduirea coloanei.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 3
Alungirea coloanei.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Dacă ar fi să schimbi practica pe care o faci acum, ce ai alege şi de ce?

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Exerciții oriunde, oricând. No. 2.
Flexia, extensia şi rotația coloanei.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta

Sometimes I do both.

#fitnessromania #fitnessoradea #miscare #sportromania #stildeviatasanatos by @alex.scuta