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Alex Rogowski | Bodybuilding & Fitness Coach

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@zecplus Athlet Code ROGO 💚
Coach mit über 400 Transformationen 💪🏽
Anfragen für Coaching direkt hier kontaktieren ⬇️

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Von 94 kg auf 72 kg und kein Weg war umsonst.
Diese Transformation ist mehr als nur weniger Gewicht, sie steht für Disziplin, Veränderung und Selbstvertrauen.
Vom „Ich fang morgen an“ zum „Ich zieh’s durch egal was kommt.“

Er hat gelernt, wie Ernährung, Training und Mindset zusammenarbeiten und was es bedeutet, wirklich dranzubleiben.
Heute steht da kein anderer Mensch sondern jemand, der endlich das Beste aus sich rausgeholt hat.

Wenn du auch bereit bist, das umzusetzen, was du dir schon lange vornimmst:
👉 Dann ist jetzt dein Moment.
Schreib mir „START“ und lass uns deine Veränderung beginnen. 🔥 by @alexanderrogowski_

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a year ago

Man sieht immer nur das Ergebnis aber nicht die Monate voller Training, die Tage, an denen man keine Lust hatte
und die Momente, wo man trotzdem hingegangen ist.

Kein Coaching der Welt funktioniert, wenn du nicht bereit bist, dranzubleiben. Aber wenn du’s wirklich willst, wenn du bereit bist Gas zu geben und zu lernen, dann ist die Veränderung nur eine Frage der Zeit.

Ich zeig dir, wie du Training und Ernährung so strukturierst,
dass du Fett verlierst, Muskeln aufbaust
und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlst.

📩 Schreib mir „START“, wenn du bereit bist, das durchzuziehen. by @alexanderrogowski_

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a year ago

🔥 Von 122 kg auf 83 kg und das ist für mich eine ganz besondere Transformation. 🔥
Warum? Weil es mein eigener Bruder ist. ❤️

Er hat über 40 Kilo abgenommen, Muskeln aufgebaut und sich ein komplett neues Leben erschaffen: fit, gesund und voller Energie. 💪
Das Ganze trotz harter Bedingungen: Schichtarbeit mit 12 Stunden Schichten, viel unterwegs im Job, 3 Kinder und Familie. 🕐👨‍👩‍👧‍👦

Für mich persönlich war das die emotionalste Transformation überhaupt, ihn auf diesem Weg begleiten zu dürfen, bedeutet mir unglaublich viel. 🙏 by @alexanderrogowski_

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a year ago

Erstmal den Moment genießen 👶🏽 by @alexanderrogowski_

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2 days ago

Alhamdulillah 🤲🏽 by @alexanderrogowski_

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7 days ago

Top Kommentar bekommt ein Kickdown Pump von mir 😁 by @alexanderrogowski_

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9 days ago

Mein letztes Rückentraining 🏋🏽

Lass dich von mir coachen und schick mir einfach eine Dm für mehr Infos.

Bei @zecplus hast du mit Code Rogo maximalen Rabatt und kannst mich damit unterstützen 💚 taken in The Dungeon Dubai by @alexanderrogowski_

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9 days ago

💾 Speicher das Rezept ab⬇️

Coaching Anfragen gerne direkt über eine Dm 💪🏽

Bei @zecplus kannst du mit Code Rogo maximal sparen und mich Supporten 💚

🛒 Einkaufsliste 6 Portionen

* 1.000 g Hähnchenbrust
* 6 Wraps à 60 g
* 250 g griechischer Joghurt, fettarm
* 20 g Chiliöl
* 50 g Ketchup
* 50 g fettarme Mayonnaise
* 20 g Senf
* ¼ Kopfsalat
* 1 Zwiebel
* Salz
* Pfeffer
* Petersilie
* Knoblauch
* Paprikapulver

🌯 Nährwerte pro Portion 1 von 6

* Kalorien: ≈ 458 kcal
* Protein: ≈ 48,2 g
* Kohlenhydrate: ≈ 41,0 g
* Fett: ≈ 10,2 g by @alexanderrogowski_

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9 days ago

Kurzer Einblick in meinen Tag by @alexanderrogowski_

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10 days ago

3 Wochen TRT und das hat sich geändert! by @alexanderrogowski_

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11 days ago

High Volumen Training jetzt doch wieder gut? Ich fand beides immer in Kombination sehr gut, jetzt hab ich gesehen das es wohl wieder ein Trendwechsel gegeben hat. by @alexanderrogowski_

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11 days ago

Whey-Vibes, aber 100 % vegan 🌱🔥

Das Almost Whey von ZEC+ liefert dir ordentlich Protein – ganz ohne tierische Zutaten. 💚
Perfekt für nach dem Training, zwischendurch oder einfach dann, wenn’s schnell gehen muss. 🥤

Plant-based. Protein-packed. Geschmacklich on point. 🤌

#zecplus #imnotlikeyou by @alexanderrogowski_

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12 days ago