Instagram story viewer> @alexsulanova> Posts

Alexandra Šulanová

@alexsulanova

3.4K

followers

992

following

🏋🏽‍♀️ Coach Trnava 📍Rebel gym
🌟 Úspešné premeny: @risetribe_
📩 Stále naberám nových klientov
🥗 Nutričné poradenstvo

POSTS STORIES REELS

Tréningový plán a nastavené kalórie sú len začiatok. Skutočný coaching začína vtedy, keď do toho vstúpi reálny život.

Preto nechceme len hovoriť, čo máš robiť. Chceme ťa naučiť rozumieť svojmu telu, tréningu a strave tak, aby si postupne vedela robiť správne rozhodnutia aj sama.

Nehľadáš ďalší jedálniček, ale systém a vedenie?
Napíš mi „COACHING“ do správy. 💛 by @alexsulanova

−18 kg. Ale toto ešte nie je koniec ✨

Soňa spravila obrovský kus práce a ja som neskutočne rada, že jej súčasťou je práve Filip.

Ak chceš začať svoju premenu aj ty, Filip má aktuálne priestor pre nové klientky.
Napíš mi do správy „FILIP“. 📩 by @alexsulanova

Mojím cieľom nie je, aby si bol na coachingu navždy.

Chcem, aby si počas spolupráce pochopil tréning, stravu aj svoje telo natoľko, že sa postupne budeš vedieť správne rozhodovať aj sám. Pretože dobrý coaching podľa mňa nevytvára závislosť na koučovi. Vytvára samostatnosť.

A presne toto chcem svojich klientov naučiť. 💛

Súhlasíš? Alebo chceš mať kouča pri sebe dlhodobo? Napíš mi do komentára. 👇 by @alexsulanova

14 years of work ✈️ by @alexsulanova

Locked in for 18 weeks 🔐
Za 2 týždne Majstrovstvá sveta 🌍✨
31 rokov, naturálny wellness 🙌🏻 by @alexsulanova

🇦🇪 ROAD TO DUBAI | MAJSTROVSTVÁ SVETA 2026

Po piatich rokoch súťaženia sa mi podarilo kvalifikovať do reprezentácie Slovenska na majstrovstvá sveta v naturálnej kulturistike. 🥹

A keby mi to niekto povedal pred pár rokmi, asi by som mu neverila.

Za tých päť rokov som zažila množstvo krásnych momentov, ale aj sklamaní, neúspechov a období, keď som premýšľala, či má vôbec zmysel pokračovať.

Táto sezóna bola však iná. Tri súťaže, tri krajiny a jeden cieľ. 🇦🇹🇸🇰🇵🇱

Nie všetko vyšlo podľa predstáv. Kvalifikácia mi v Banskej Bystrici ušla o jedno miesto. Napriek tomu som pokračovala a v Krakove prišlo moje prvé víťazstvo v hlavnej kategórii Open.

A nakoniec aj správa, na ktorú som tak dlho čakala. ❤️

Ak si z môjho príbehu máš niečo odniesť, tak to, že nie každý úspech príde na prvý pokus. Niekedy to trvá roky. A to, že sa ti dnes niečo nepodarilo, ešte neznamená, že sa ti to nepodarí nikdy.

Som nesmierne vďačná všetkým, ktorí boli a sú súčasťou tejto cesty. Najmä Adriánovi a Filipovi, bez ktorých by posledné dva roky vyzerali úplne inak. ❤️

📍 13. NOVEMBRA 2026 nastúpim na súťažné pódium v Dubaji na World Natural Games, kde budem reprezentovať Slovensko. 🇸🇰

A už teraz viem, že bez ohľadu na výsledok to bude jeden z najväčších zážitkov mojej súťažnej kariéry.

Vidíme sa v Dubaji! 🇦🇪✨ by @alexsulanova

5 rokov. 4 súťažné sezóny. A moje prvé víťazstvo v OPEN kategórii 🥹🏆

🥇 1. miesto NOVICE
🥇 1. miesto OPEN

Úprimne? Vôbec som to nečakala.

Ešte pred dvoma týždňami som v Banskej Bystrici skončila za súperkou, s ktorou som sa opäť stretla na pódiu v Krakove. Keď ale vyhlásili moje meno, rozplakala som sa priamo na pódiu 🩵✨

Súťažiť som začala v roku 2022. O rok a pol neskôr som nastúpila do ďalšej sezóny s cieľom kvalifikovať sa na majstrovstvá sveta. Skončila som štvrtá a bola som taká sklamaná, že som chcela so súťažením skončiť.

Pred dvoma rokmi ma však môj kamarát @adriansaradin presvedčil, aby som tomu dala ešte jednu šancu. Stal sa mojím trénerom a spoločne sme sa pustili do ďalšej prípravy. Ani tá však nepriniesla výsledok, v ktorý sme dúfali.

Rozhodla som sa zmeniť federáciu a skúsiť to znova.

A dnes, po piatich rokoch a štyroch súťažných sezónach, som konečne vyhrala svoju prvú OPEN kategóriu. ❤️

Ďakujem Adriánovi za všetku prácu, dôveru a za to, že ma presvedčil pokračovať, keď som už sama nechcela.

A Filipovi @kvasnicakfilip , ktorý so mnou prežíva nielen tieto krásne momenty, ale aj všetky náročné dni prípravy, diéty, únavu a moje nálady 🤷🏽‍♀️💕 Som šťastná, že sme tento moment mohli v Krakove prežiť spolu.

Na tento deň nikdy nezabudnem ✨🥇

📍 ICN Krakov | 24. 10. 2026

#ICN #WellnessFitness #NaturalBodybuilding by @alexsulanova

Si zaneprázdnená žena, ktorá robí veľa správnych vecí, ale výsledky stále neprichádzajú ale o nie sú úplne také aké by si chcela?

Keď prestaneš hádať, obmedzovať sa a začneš sa riadiť plánom, ktorý rešpektuje tvoj život, telo aj hlava sa ti odvďačia.

👉 Dohodni si prvý tréning so mnou.

#onlinecoaching #treningprezeny #fitnesbezbullshitu #premenyzien #hlohovec by @alexsulanova

Väčšina ľudí už približne vie, čo by mala robiť.

Problém je vydržať to robiť aj vtedy, keď príde stres, víkend, dovolenka, horší deň alebo obdobie bez motivácie.

A presne preto podľa mňa nestačí dostať jedálniček a tréningový plán.

Dobrý coaching nie je len o tom povedať ti, čo máš robiť.
Je o tom naučiť ťa, ako to dostať do svojho reálneho života a čo robiť vtedy, keď veci nejdú podľa plánu.

Pretože plán je len začiatok.

Skutočný coaching začína tým, čo sa deje potom. 🤍

A presne týmto smerom chcem postupne posúvať aj to, ako pracujeme s našimi klientmi. by @alexsulanova

Alebo si ho 3 dni nestráž 🙃 Ak si strážiš zvyšných 300 dní v roku a nepreháňaš to každý druhý víkend kvôli oslave/grilovačke/Vianociam/….

Všetko je o tom, čo reálne chceš a aké sú tvoje priority.

Momentálne som v príprave na súťaž a nedovolím si poľaviť. Keby som v strede objemovej sezóny, tak si zoberiem iba zdroje bielkovín a ostatné vyriešim cestou. by @alexsulanova

Prestaň ma sledovať, ak nevieš prijať trochu tvrdej lásky by @alexsulanova

Dobrý tréner má systém. Sleduje tvoj progres, upravuje plán podľa výsledkov, rieši techniku, výživu aj to, aby si sa na tréning tešil.

Presne o tom je tento carousel. 👆

Ak hľadáš trénera, ktorý sa ti bude venovať individuálne a nebudeš len ďalšie meno v rozvrhu, napíš mi správu. 💬

Od augusta máme voľné miesta k Filipovi – postaráme sa o tréningový plán, výživu aj pravidelné sledovanie progresu. Cieľom nie je len odcvičiť hodinu, ale dosiahnuť výsledky. 💪

📩 Napíš „COACHING“ do správy a pošleme ti všetky informácie. by @alexsulanova