Instagram story viewer> @alinasilicka> Posts

alinasilicka

@alinasilicka

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

📌Raksti komentārā “vesela mugura” un es atsūtīšu Tev linku uz 20 minūšu mobilitātes treniņu, kura fokuss ir mugurkauls.

📌Izmanto vidoe kā rīta rosmi, iesildīšanās daļu vai kā pilnvērtīgu treniņu.

Lai treniņi ir uz veselību 🙌🫶 taken in Riga, Latvia by @alinasilicka

100

53

4 days ago

Treneri, vai ir laiks nākamajam solim profesionālajā izaugsmē?

Aicinām pievienoties kursam “STEP aerobikas pamati”, ko vadīs aerobikas trenere un pasniedzēja Alīna Silicka! ⏰ 
Mācību laikā apgūsi padziļinātas zināšanas par kombināciju veidošanu step aerobikas nodarbībās, atbilstošas mūzikas izvēli un skaidru, efektīvu komunikāciju, kā arī spēju analizēt un pielāgot treniņu saturu.🔝

📍 Mācību kurss klātienē, Rīgā
🗓️ No 30.01.2027.
📚 Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

👉 Uzzini vairāk un piesakies: sportaizglitiba.lv

•••
#sportaizglītība #treneruskola #trenerukursi #grupunodarbības #aerobika by @alinasilicka

29

0

16 days ago

Tu kā treneris ar saviem treniņiem dažreiz ienāc cilvēku dzīvēs, iespējams, vienā no grūtākajiem un tumšākajiem posmiem. Varbūt tieši tad, kad šķiet, ka tuneļa galā vairs nav gaismas.

Dažreiz viņi Tev par to uzraksta, dažeiz klusumā atstāj pie sevis🫶

Kustība mūzikā aktivizē smadzeņu zonas, kas saistītas ar emocijām, motivāciju un sociālo saikni, tāpēc deja var uzlabot arī emocionālo noturību un pašsajūtu. Pat 15–30 minūtes dejošanas var sniegt izmērāmu ieguvumu garīgajai veselībai✨

Dzīvojiet…mēs būsim kaut kur blakus 💟 taken in Riga, Latvia by @alinasilicka

197

24

19 days ago

Apgūsti klasiskās aerobikas pamatus pasniedzējas un treneres Alīnas Silickas vadībā! 🛎️ 
Kurss paredzēts gan esošajiem, gan topošajiem treneriem un dos zināšanas, prasmes un pārliecību, lai veiksmīgi vadītu aerobikas nodarbības.

Mācību laikā apgūsi: ✔️ Kombināciju veidošanu un pielāgošanu dažādām auditorijām ✔️ Atbilstošas mūzikas izvēli ✔️ Skaidru un efektīvu komunikāciju ✔️ Spēju analizēt un pielāgot treniņu saturu
✔️ Kā arī – izmēģināsi savus spēkus aerobikas treniņu vadīšanā, saņemot par to atgriezenisko saiti no pasniedzējas!

📍 Klātienē, Rīgā
🗓️ No 7. novembra
📚 Apliecība par apguvi noderēs arī trenera resertifikācijai

👉 Uzzini vairāk un piesakies: sportaizglitiba.lv

#sportaizglītība #sportaizglītībasaģentūra #treneruskola #klasiskāaerobika #grupunodarbības by @alinasilicka

29

0

22 days ago

Pirms vairāk nekā divdesmit gadiem, kad es biju sporta kluba klients, viena trenere vienkārši piedāvāja iziet grupas priekšā.

P.S.Ja kāds pazīst treneri Litu, kas bija KOLONNAS Mežciems klubā, lūdzu samīļojiet viņu ☺️

Un tas īstenībā diezgan būtiski ietekmēja manu turpmāko izvēles ceļu grupu nodarbību fitnesā.

Tāpēc dažreiz šīs mazās atbalsta lietas, šie pavisam nenozīmīgie “aiziet” no cita cilvēka var mainīt kāda cilvēka dzīves virzienu uz vairākiem desmitiem gadu.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es dažreiz piedāvāju meitenēm: ja kāda grib kāpt kopā ar mani uz skatuves aerobikas finālā- vienkārši nāciet.

Tam nekur jūs nav jāaizved. Ja gribas kāpt- kāpiet. Izbaudiet, pieļaujiet kļūdas, smaidiet.

Un esiet tādas, kādas jūs esat.
Jo jūs esat lieliskas🫶 taken in MyFitness Latvia by @alinasilicka

102

6

a month ago

7.novembrī būs gads, kopš es atnācu pirmo reizi izmēģināt latino nodarbību pieaugušajiem.

Man ir saglabāts storijs no 7.11.2025, kur es absolūti laimīga izeju ārā no zāles un dalos ar savām sajūtām😇

Dažreiz man šķiet, ka fitness no manis ir izveidojis kaut kādu “universālo kareivi”🫣, tagad es pilnīgi jūtu kā dejas atklāj un parāda šīs medaļas otru pusi🫶

Šajā sezonā plānoju dejot vairāk 🤞galu galā man kaut kā ir jāiemācās iztaisnot tie fitnesa ceļi līdz galam 😁 taken in Sporta deju klubs "Dzintars" by @alinasilicka

69

1

a month ago

Dejās viss ir pretrunā ar fitnesu.

Dzīvē ir tieši tāpat- pretstati ne vienmēr cīnās. Dažreiz tie viens otru padara pilnīgāku.
🫶 taken in Ropažu novada sports by @alinasilicka

50

4

a month ago

📌Smadzenēm patīk rutīna. Izmanto to savā labā.

📌Smadzenes nepārtraukti meklē veidus, kā taupīt enerģiju. Tāpēc tām patīk stabilitāte, paredzamība un atkārtošanās.

📌Kad trešdiena plkst. 19.30 kļūst par “treniņa laiku”, smadzenēm vairs nav katru reizi jāpieņem lēmums: iet vai neiet. Lēmums jau ir pieņemts iepriekš.

📌Ieraduma cilpa:
• signāls (konkrēts laiks vai vieta),
• darbība (treniņš),
• atlīdzība (labsajūta, enerģija, gandarījums).

Izmēģini!😉 taken in Riga, Latvia by @alinasilicka

105

0

a month ago

Paldies visiem vingrotājiem! 🙌
Tiekamies jaunajā sezonā🫶 taken in Pakri Cliff by @alinasilicka

86

4

a month ago

📌Ja pamostoties jau jūti sasprindzinājumu sprandā un plecos, dienas laikā sāp starp lāpstiņām, mainās stāja, galvas pozīcija un pamani, ka sāk veidoties “atraitnes kupris”- tā nav tikai noguruma pazīme.

📌Tas ir signāls, ka ķermenim sāk pietrūkt kustības.

📌Ilgstoša sēdēšana un darbs ar telefonu vai datoru bieži notur mugurkaulu saliektā pozīcijā.
Krūškurvja daļa zaudē kustību amplitūdu, pleci virzās uz priekšu, bet kakla muskuļi ir spiesti nepārtraukti kompensēt šo stāvokli.

📌Rezultātā palielinās slodze uz trapeces muskuļiem, sāp starp lāpstiņām un veidojas spriedze kakla zonā.

📌Sāc ar īsām rīta rosmēm vai izvēlies treniņu kursu, kas ir vērsts tieši uz šo problēmu risināšanu.

ONLINE TRENIŅU KURSI:

🔺ATBRĪVO! Brīvi pleci un spranda.
🔺STĀJA. Spēks un līdzsvars.

🔺WAKE UP rīta rosmes- 30 dienu abonements.

📌Augustā, online kluba rekonstrukcijas ietvaros, visiem kursiem atlaides līdz 60%.

Pieeja kursa materiāliem līdz 2026.gada beigām.

📌Iegādāties var mājas lapā.
📌Vairāk informācijas profila aprakstā. by @alinasilicka

95

0

2 months ago

Pirms 24 gadiem es pirmo reizi nonācu sporta klubā, kā klients. Sveiciens visām, KOLONNA Mežciems, sportiskajām dvēselēm 😁

Es ļoti labi atceros to domu savā galvā: “nu, es patrenēšos kādus sešus mēnešus…”

Ko tieši es biju plānojusi satrenēt sešos mēnešos, tagad es nezinu 😂 Bet tāds plāns toreiz man bija🤷‍♀️

Nu tā… rit jau 24-tais gads, kā es trenējos sešus mēnešus😎😄 taken in MyFitness Latvia by @alinasilicka

79

7

2 months ago

Pārbaudi, vai tev gadījumā netrūkst mobilitātes kādā locītavā vai varbūt muskuļu spēka, izpildot vienkārši šo testu.

Atceries- pietupiens ir bāzes kustība, ko mēs veicam katru dienu. Lai mēs būtu spējīgi vienkārši apsēsties uz krēsla un piecelties, mums ir jātrenē kājas.

Bet, lai muskuļus trenētu efektīvi, nepietiek tikai ar spēku. Nepieciešama arī laba kustību amplitūda noteiktās locītavās, jo kvalitatīvs pietupiens sākas ar pietiekamu mobilitāti un kontroli kustībā.

🚨 Augustā turpinās online treniņu kluba REKONSTRUKCIJAS izpārdošana.

Šobrīd vari iegādāties kursus atlaidēm līdz 60%.

🔺MOBILITY BASIC -ideāli piemērots iesācējiem, lai soli pa solim apgūtu pareizus kustību pamatus un uzlabotu kustību amplitūdu.

🔺FUNKCIONĀLA SĒŽA- kurss kāju un sēžas muskuļu spēkam, aktivizācijai un funkcionālai trenēšanai.

Kopumā online klubs ir pieejami 8 treniņu kursi.

📌Iegādāties kursus var mājas lapā.
📌Vairāk informācijas profila aprakstā.

Līdz online kluba slēgšanai 7 dienas. taken in MyFitness Latvia by @alinasilicka

139

3

2 months ago