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Alizée | Coach confiance & estime de soi ☀️

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☀️Tu doutes de toi et tu t'oublies ?
🚀Booste ta confiance, apprends à te choisir sans culpabiliser, ose briller
🧘‍♀️Routines, exercices & plan d'action ⬇️

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J'ai ressenti ce vide. Cette impression de ne pas être à ma place. Et pourtant j'ai continué à lutter contre ce que je ressentais, à ne pas écouter les signaux.
On me disait « ça va passer, c'est une mauvaise passe, prends des vitamines ». Mais personne ne me comprenait vraiment. J'étais juste plus dans le bon environnement.

Ce que j'aurais aimé comprendre il y a 2 ans :

1/ Se sentir perdue, ne plus rien reconnaître de sa vie, ce n'est pas un problème. C'est le moment où tu commences enfin à te poser les vraies questions :
Qui je suis vraiment ? Qu'est-ce que JE veux ? Est-ce que cette vie me ressemble encore ?

2/ Changer de direction n'est pas un échec. C'est la preuve que tu évolues. J-avais peur de quitter ma ville, mon travail, mes repères. Et c'est exactement ce dont j'avais besoin.

3/ Personne ne viendra te chercher à ta place. Mais ça ne veut pas dire que tu dois t'en sortir seule — te faire accompagner, c'est t'épargner des années.
Et si tu ne te perds jamais, comment veux-tu te retrouver ?

4/ Tu n'as pas besoin d'attendre le point de rupture pour t'écouter. Le premier signe suffit.
« Il y a pire que moi » est un piège : ta souffrance n'a pas besoin d'être plus grosse pour mériter d'être entendue.

5/ Tu peux aimer ce que tu as construit et ne plus vouloir y rester.
J'ai aimé mon métier. J'ai aimé ma vie à Toulouse. J'ai aimé les projets que j'ai construits.
Et pourtant j'avais besoin d'autre chose.
Personne ne t'a dit que tu avais le droit de partir de quelque chose de bien.
Tu peut être reconnaissante pour ce que tu as vécu et quand même choisir autre chose.

Tu n'es pas fâchée contre ta vie d'avant. Tu es juste prête pour la suite.

Le vide arrive souvent quand on passe des années à faire ce qu'il fallait au lieu de ce qu'on voulait

Si ça fait écho chez toi, j'ai construit une méthode complète, avec des outils concrets, pour t'aider à sortir du flou, apprendre à te choisir sans culpabiliser et poser tes limites. Commente Sun et je t'envoie la première étape.

#confiance #poserseslimites #perdue #sens by @alizee.sun

La confiance en soi, ce n'est pas un déclic. C'est un plancher qui se construit bloc par bloc. Petit bloc par petit bloc.

• On ne pose pas 10 planches d'un coup. On en pose une. Puis une autre.
• Certains jours, tu démontes ce que tu avais posé la veille. Ça ne veut pas dire que tu repars de zéro.
• Les jours où tu n'as rien posé, tu n'as pas échoué. Tu as juste soufflé.
• Et la planche la plus solide, c'est celle que tu poses sans que personne ne te regarde.
• Personne ne peut décider de poser ton plancher à ta place. Mais tu n'es pas obligée de le poser seule.

Sur une échelle de 1 à 10 (10 étant le max) à combien évalues tu ta confiance personnelle ? by @alizee.sun

J'ai eu l'impression de vous faire la lecture de la Bible 😂 (même sans jamais l'avoir lue 😅)

💛 Plus tu apprends à t'aimer et à reconnaître ta propre valeur, moins les jugements et les remarques des autres ont le pouvoir de te déstabiliser.

Bref, faites l'amour, pas la guerre… mais protégez-vous ! 😂

Et si ça te parle, partage à quelqu'un qui aurait besoin de l'entendre 💛 by @alizee.sun

Quand mes pensées s’agitent ou que j’ai besoin de déconnecter entre deux coachings, ces petites activités me font du bien ⬇️

1. Le défi de l'équilibre ou la plus haute tour :
empiler des objets pour construire la tour la plus haute possible sans qu'elle tombe.

2. Le dessin continu ou le dessin fou :
Dessiner sans lever son crayon, invente ou dessine un objet en face de toi sans regarder la feuille.

3. Le défi de précision :
lancer des chaussettes roulées dans une corbeille et reculer à chaque réussite.
-> J'aime m'amuser et faire ressortir mon âme d'enfant

4. Le défi de l'équilibre ou la plus haute tour :
empiler des objets pour construire la tour la plus haute possible sans qu'elle tombe.
-> elle permet de se concentrer et d'être présente

5. Le détective des nuages :
observer les nuages et reconnaître des animaux, des objets ou des personnages.

6. Les ombres chinoises :
créer des animaux et des personnages avec les ombres de ses mains.

7. La balade d'observation :
se promener et découvrir 5 détails jamais remarqués auparavant. Celle là je l'utilise quand mes pensées partent en vrilles

8. Le défi de mémoire : observer 10 objets pendant 30 secondes, les cacher et essayer de tous les retrouver de mémoire.

9. La chasse aux couleurs :
retrouver un objet de chaque couleur de l'arc-en-ciel.

10. Le défi des 5 sens : trouver 5 choses à voir, 4 sons à écouter, 3 textures à toucher, 2 odeurs à sentir et 1 aliment que tu aimes bien à goûter en te concentrant sur les différentes saveurs

Voilàaaaa si ce post t'a plus abonne-toi @alizee.sun
💌 Si tu connais quelqu’un qui aurait besoin de souffler un peu, partage-lui ce réel !

#bienêtre #gestiondesemotions #prendresoindesoi #sedeconnecter #confianceensoi by @alizee.sun

L'amour que l'on donne aux autres devrait refléter l'amour et le respect que l'on s'accorde à soi-même. Parce qu'on ne peut offrir durablement que ce qu'on a déjà en soi 💛

Sur une échelle de 1 à 10 (10 = au maximum), à quel point tu t'accordes la même bienveillance qu'aux autres ? Réponds avec ton chiffre en commentaire. by @alizee.sun

Il y a 7ans ! Mes matins commençaient toujours par les autres.

Je me levais déjà en mode action. Et toute la journée, ma tête tournait sans s'arrêter, avec des émotions que je n'arrivais pas à gérer.

Ce petit moment le matin, rien que pour moi, m'a appris à me poser, à me connaître, à respirer. Et j'ai trouvé ce que je cherchais depuis longtemps : plus de paix à l'intérieur.

Aujourd'hui, j'aide les femmes à se remettre au cœur de leur propre vie. Sans culpabiliser, sans se sentir égoïstes.

Si toi aussi tu passes toujours en dernier, et que tu aimerais juste te foutre un peu la paix, commence par quelques minutes le matin. Pas besoin d'1h.

👉 Commente MATIN et je t'envoie mon guide gratuit : ma routine en 5, 15 ou 30 minutes.

#routinematinale #morningroutine #tempspoursoi #prendresoindesoi #chargementale
slowlife by @alizee.sun

Un bain de forêt, mais aussi un bain de rochers et de dénivelé 😂🥾

On court après le temps, on pense à demain, on ressasse hier, on essaie de tout gérer, de répondre aux attentes des autres… Et sans même s'en rendre compte, on finit parfois par se déconnecter de soi-même.

Mais quand as-tu pris le temps, pour la dernière fois, de simplement t'arrêter et de respirer ?

La nature a quelque chose de précieux à nous offrir : un espace où l'on peut ralentir, sans pression, sans attente et sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit.

Tu n’as pas le temps ? Pourtant, tu es toujours là, en train de lire ces quelques lignes…

Alors, pourquoi ne pas t’accorder aussi 15 minutes, mais cette fois, rien que pour toi ?
Parce qu’à force de remettre ton bien-être à plus tard, c’est toi que tu finis par mettre de côté. 💛 by @alizee.sun

Si tu t’es déjà dit « J’ai tout essayé pour aller mieux, maos rien ne change.. », je te comprends, parce que je suis passée par là aussi ☀️

Tu commences quelque chose, t’es super motivée, puis le quotidien reprend le dessus… Tu finis par croire que tu n’y arriveras jamais. Ça peut même finir par abîmer la confiance que tu as en toi.

Mais rien n’est perdu ! ✨

Tu n’as pas besoin d’en faire toujours plus. Tu as surtout besoin d’un espace pour faire le point, comprendre ce qui te freine réellement et savoir dans quelle direction avancer.

☀️ Moi, c’est Alizée, coach en développement personnel. Je t’accompagne pour retrouver confiance en toi, renforcer ton estime personnelle, apprendre à te choisir sans culpabiliser et avancer avec un vrai cadre, à ton rythme.

Ce mois-ci, j’ouvre 5 places pour un accompagnement personnalisé.

💌 Si tu sens que c’est le moment de faire quelque chose pour toi, Dm Sunrise et je t’explique tout. ☀️

#confianceensoi ##bienêtre #coaching by @alizee.sun

Mettre des mots sur ce que tu ressens peut déjà t’aider à mieux comprendre ce dont tu as besoin.

Tu n’as pas besoin de tout démêler d’un coup. Commence par une émotion, un seul fil. 🧶

Si tu te sens souvent submergé et que tu as du mal à identifier tes émotions, commente « GUIDE » et je t’enverrai mon mini-programme avec des outils concrets à utiliser dans ta vie quotidienne. ☀️

#confianceensoi #gestiondesemotions #emotions #intelligenceemotionnelle #developpementpersonnel by @alizee.sun

Le matin, tu ouvres peut-être à peine les yeux que la journée des autres a déjà commencé. Les messages, les mails, les enfants, ce qu'il ne faut pas oublier, la to-do, la vaisselle… Tu démarres directement dans l'action et la stimulation extérieure. Et toi, tu passes encore en dernier.

Ça fait maintenant 7 ans que je garde les premières minutes de la journée pour moi. Pas d'écran au réveil. Quelques étirements, quelques respirations, 500 ml d'eau, et seulement après, le reste.

Résultat : plus de clarté, moins de stress, des émotions que je gère beaucoup mieux. Je me connais mieux, et ma confiance en moi a vraiment grandi.

Pas besoin d'y passer 1h. 5 à 10 minutes, c'est déjà un vrai début.

Si tu veux essayer dès demain matin, j'ai créé un guide gratuit avec ma routine en 3 versions : 5, 15 ou 30 minutes, selon le temps que tu as.

👉 Commente MATIN et j'te l'envoie en message.

#routinematinale #tempspoursoi #chargementale #prendresoindesoi by @alizee.sun

Combien de fois t’es-tu répété cette phrase ?

J’te partage ce que j’ai compris après plusieurs années à essayer de gérer mes émotions au lieu de les comprendre.

1. Tu as le droit de ressentir fort. Ça ne fait pas de toi quelqu’un de faible.

2. Tes émotions ne sont pas “trop”. Elles essaient souvent de te dire quelque chose.

3. Si tu dois constamment minimiser ce qui te blesse pour garder quelqu’un dans ta vie, le problème n’est peut-être pas ta sensibilité.

4. Ton empathie peut te faire comprendre pourquoi quelqu’un agit mal… mais elle ne doit pas tout lui pardonner.

5. Arrête de chercher des excuses aux autres au point d’oublier ce qu’ils t’ont fait ressentir.

6. Tu n’as pas besoin d’attendre d’être à bout pour poser une limite.

7. Peut-être que tu n’es pas “trop sensible”. Peut-être que tu as juste passé trop de temps à ne pas t’écouter.

Abonne-toi @alizee.sun by @alizee.sun

1️⃣ Une émotion n’est pas négative. Elle se reçoit.
Une émotion n’arrive pas pour rien. Elle vient signaler quelque chose : un besoin, une peur, une limite dépassée, quelque chose qui compte pour toi.
Au lieu de vouloir immédiatement la faire disparaître, j’ai appris à la reconnaître :
« Ok, je te vois. Je t’entends. Qu’est-ce que tu essaies de me dire ? »
Une émotion écoutée devient une information.

2️⃣ Une émotion ne se refoule pas. Elle s’exprime.
Pleurer, écrire, parler, bouger, mettre des mots dessus… peu importe la manière, mais lui laisser une sortie.
Dans la pensée freudienne, ce qui est refoulé ne disparaît pas vraiment : ça peut revenir autrement.
Ce que tu enfouis n’est pas forcément réglé.
Le but n’est donc pas de tout garder à l’intérieur, mais d’apprendre à exprimer ce que tu ressens d’une manière qui ne te détruit pas et ne détruit pas les autres.

3️⃣ Une émotion se ressent, mais elle ne décide pas à ta place.
Tu peux être en colère sans envoyer ce message. Être triste sans tout remettre en question. Avoir peur sans fuir immédiatement.
Quand l’émotion est très forte, crée un espace avant d’agir : marche, respire, écris, dors dessus, attends que l’intensité redescende.
Ressens là d’abord. Régule ensuite. Décide après.

Tes émotions ne sont pas le problème. Le problème, c’est quand tu les laisses décider à ta place.

Et abonne-toi si tu veux apprendre à mieux te comprendre et à construire une vie qui te ressemble vraiment. ☀️ by @alizee.sun