Instagram story viewer> @alpha_gym.ir> Posts

باشگاه بدنسازی آلفا(فازیک) | alpha gym

@alpha_gym.ir

1.8K

followers

28

following

💥 جایی برای ساختن بهترین نسخه از خودت
🏋️‍♂️ فضای حرفه ای و پر انرژی
📍 آدرس ما: نجف آباد ،چهارباغ،مجتمع چهارباغ،طبقه منفی۱
📩 دایرکت بده و شروع کن

POSTS STORIES REELS TAGGED

آلفا
🔥 انتخاب با توئه؛ کدوم در رو باز می‌کنی؟

👇 تو کامنت بنویس: من انتخابم آلفاست! �
🚨 دو راهی زندگی؛ انتخاب با توئه!

یه عده منتظر می‌مونن تا بدنشون بهشون هشدار بده… 🏥
یه عده هم از همین امروز برای سلامتی و اندامشون می‌جنگن! 💪�

#آلفا #بدنسازی #اکسپلور taken in Najafabad by @alpha_gym.ir

103

74

9 days ago

بریم برا پایان چالش 🫰😅

#فان #هایده #باشگاه #ورزشی #اکسپلور taken in Najafabad by @alpha_gym.ir

364

50

a month ago

من ذوق میکنم😍

من ذوق میکنم میبینم پیشرفتتونو
دمتون گرم که با این همه مشکلاتی که هست وقت برای خودتون میزارید تغییر میکنید و حال خوب به خودتونو بقیه میدید
بچهایی که من منو میشناسن میدونن من خیلی بیشتر حواسم به کسایی. هست که تلاش بیشتری دارنو دلی کار میکنن حالا تو هر زمینه ای
دوستون دارم🌱✨🥇

#مربی #عکس #تغییر #دلنویس #باشگاه taken in ALPHA GYM by @alpha_gym.ir

87

9

2 months ago

⁨ قدرت فقط توی بازی نیست...
توی هر ست، هر تکرار و هر قطره عرق ساخته می‌شه.
🎯 باشگاه آلفا؛ جایی که فقط قوی‌تر نمی‌شی، نسخه‌ی بهتری از خودت می‌سازی.

💀 Stay focused. Train harder.
.
.
.
#فیتنس #بدنسازی #گیمز #اکسپلور #فان⁩ taken in Explore - اکسپلور by @alpha_gym.ir

246

49

2 months ago

اگر ندونی …
حرکت روی کدوم عضله فشار بیشتریو میندازه

در اصل نصف تمرینت بدون هدف بوده

پس پیج منو فالو داشته باش تا توی پستام عضله هدف تمام حرکاتو آموزش ببینی

توی اجرای این حرکت فشار بیشتر بر روی داخل سینه هست❤️🌱

#فیتنس #بدن #بدنسازی #سینه taken in اصفهان، ایران by @alpha_gym.ir

119

20

3 months ago

⁨ پرس دمبل با کف دست رو به جلو (Grip معمولی)

بیشترین فشار روی:

1. عضله سینه بزرگ (Pectoralis Major) ← عضله اصلی
2. جلوی سرشانه (Anterior Deltoid)
3. پشت بازو (Triceps)

تقریباً ۷۰٪ فشار روی سینه است و بقیه بین سرشانه و پشت بازو تقسیم می‌شود.

اگر دست‌ها موازی هم باشند (Neutral Grip)

یعنی کف دست‌ها روبه‌روی هم باشند.

تفاوت‌ها:

* ✅ فشار روی بخش داخلی و پایینی فیبرهای سینه را خیلی‌ها بهتر حس می‌کنند، اما از نظر علمی درگیری کلی سینه تفاوت زیادی ندارد.
* ✅ درگیری پشت بازو بیشتر می‌شود.
* ✅ فشار روی مفصل شانه کمتر است؛ برای افرادی که درد شانه دارند انتخاب بهتری است.
* ✅ آرنج‌ها نزدیک‌تر به بدن حرکت می‌کنند و دامنه حرکت طبیعی‌تر می‌شود

#باشگاه #بدنسازی #آموزش #مربی #اکسپلور⁩ taken in Explore - اکسپلور by @alpha_gym.ir

85

7

3 months ago

ویژه بانوان🌱

سلام به آلفایی های عزیز ما اومدیم با کلی سوپرایز های جدید که اولیش سانس بانوان ۷تا ۹صبح با ۳۵٪تخفیفه قراره بترکونیم 🦾

#تخفیف #باشگاه #نجف_آباد #بدنسازی #بانوان taken in Najafabad by @alpha_gym.ir

150

21

3 months ago

دمبل یا هالتر؟🤔

با ما همراه باشید تا از ویدیو های آموزشی بعدی استفاده کنید✅

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir

#بدنسازی #باشگاه #آموزش_بدنسازی taken in Najafabad by @alpha_gym.ir

193

27

10 months ago

یک جمله ام تو برای مادر بگو❤️

هرجا دیدید خدا کارتونو راه نمیندازه
بدونید رشوه میخواد،
خرجش دعای مادره…

تقدیر و قدردانی مدیریت آلفا از بانوان باشگاه 🌹

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir taken in Explore - اکسپلور by @alpha_gym.ir

190

23

10 months ago

خارج یا ایران؟😂😂

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir

باشگاه بدنسازی آلفا واقع در نجف آباد خیابان امام غربی(چهارباغ)

#باشگاه_بدنسازی
#باشگاه
#بدنسازی
#نجف_آباد
#طنز
#ورزش taken in Explore - اکسپلور by @alpha_gym.ir

153

28

a year ago

خدا عاشق بچه پروهاس😉

📌اینجا باشگاه آلفا واقع در نجف آباد خیابان امام غربی(چهارباغ)

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir

با آلفا حرفه ای ورزش کن✅

#باشگاه_بدنسازی
#باشگاه
#پرس_سینه
#دمبل
#بدنسازی_آقایان
#نجف_آباد
#نجباد by @alpha_gym.ir

162

8

a year ago

آخرش چیکارش کرد😂

اینجا باشگاه بدنسازی آلفا مختص آقایان و بانوان

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir

فضای حرفه ای و پر انرژی

📍 آدرس ما:
نجف آباد ،چهارباغ،مجتمع چهارباغ، طبقه منفی۱
#باشگاه
#اصفهان
#نجف_آباد
#باشگاه_بدنسازی
#نجباد
#باشگاه
#بدنسازی taken in Najafabad by @alpha_gym.ir

193

24

a year ago