Instagram story viewer> @alpha_gym.ir> Tagged

باشگاه بدنسازی آلفا(فازیک) | alpha gym

@alpha_gym.ir

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

بریم برا پایان چالش 🫰😅

#فان #هایده #باشگاه #ورزشی #اکسپلور

369

50

Discipline creates the body.
Consistency creates the results.

انضباط بدن رو می‌سازه؛
تداوم نتیجه رو می‌سازه. 🔥

#FitnessMotivation #GymGirl #FitnessLifestyle #WorkoutMotivation #StrongWomen FitLife Discipline FitnessJourney

81

30

من ذوق میکنم😍

من ذوق میکنم میبینم پیشرفتتونو
دمتون گرم که با این همه مشکلاتی که هست وقت برای خودتون میزارید تغییر میکنید و حال خوب به خودتونو بقیه میدید
بچهایی که من منو میشناسن میدونن من خیلی بیشتر حواسم به کسایی. هست که تلاش بیشتری دارنو دلی کار میکنن حالا تو هر زمینه ای
دوستون دارم🌱✨🥇

#مربی #عکس #تغییر #دلنویس #باشگاه

87

9

⁨ قدرت فقط توی بازی نیست...
توی هر ست، هر تکرار و هر قطره عرق ساخته می‌شه.
🎯 باشگاه آلفا؛ جایی که فقط قوی‌تر نمی‌شی، نسخه‌ی بهتری از خودت می‌سازی.

💀 Stay focused. Train harder.
.
.
.
#فیتنس #بدنسازی #گیمز #اکسپلور #فان⁩

246

49

اگر ندونی …
حرکت روی کدوم عضله فشار بیشتریو میندازه

در اصل نصف تمرینت بدون هدف بوده

پس پیج منو فالو داشته باش تا توی پستام عضله هدف تمام حرکاتو آموزش ببینی

توی اجرای این حرکت فشار بیشتر بر روی داخل سینه هست❤️🌱

#فیتنس #بدن #بدنسازی #سینه

119

20

⁨ پرس دمبل با کف دست رو به جلو (Grip معمولی)

بیشترین فشار روی:

1. عضله سینه بزرگ (Pectoralis Major) ← عضله اصلی
2. جلوی سرشانه (Anterior Deltoid)
3. پشت بازو (Triceps)

تقریباً ۷۰٪ فشار روی سینه است و بقیه بین سرشانه و پشت بازو تقسیم می‌شود.

اگر دست‌ها موازی هم باشند (Neutral Grip)

یعنی کف دست‌ها روبه‌روی هم باشند.

تفاوت‌ها:

* ✅ فشار روی بخش داخلی و پایینی فیبرهای سینه را خیلی‌ها بهتر حس می‌کنند، اما از نظر علمی درگیری کلی سینه تفاوت زیادی ندارد.
* ✅ درگیری پشت بازو بیشتر می‌شود.
* ✅ فشار روی مفصل شانه کمتر است؛ برای افرادی که درد شانه دارند انتخاب بهتری است.
* ✅ آرنج‌ها نزدیک‌تر به بدن حرکت می‌کنند و دامنه حرکت طبیعی‌تر می‌شود

#باشگاه #بدنسازی #آموزش #مربی #اکسپلور⁩

86

7

خارج یا ایران؟😂😂

@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir
@alpha_gym.ir

باشگاه بدنسازی آلفا واقع در نجف آباد خیابان امام غربی(چهارباغ)

#باشگاه_بدنسازی
#باشگاه
#بدنسازی
#نجف_آباد
#طنز
#ورزش

153

28

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره داخل پوستر در ارتباط باشید.
#کراسفیت #جام_بزرگ_نجف_آباد #نجف_آباد #وزنه_برداری #مسابقه #مسابقه_کراسفیت

46

2

#fitness #fitnessmodel #body #expelor

74

13

کپشن مهم 🟠👇

🔵 اگر دنبال یک راه‌حل همه‌کاره برای تمرین در خانه هستید، مولتی جیم Strong Master پاسخی کامل به نیاز شماست. این دستگاه با طراحی چندکاره و حرفه‌ای، امکان اجرای بیش از دها حرکت بدنسازی مؤثر را در فضایی جمع‌وجور فراهم می‌کند. بدون نیاز به خرید تجهیزات جداگانه، می‌توانید تمام بدن‌تان را با یک دستگاه تقویت کنید.

🔵 برای مشاهده مدل های دستگاه های بدنسازی به سایت فروشگاه تک رزم مراجعه کنید

🟠 www.takrazm.com 🟠

🔵 همچنین برای مشاوره خرید می‌تونید با شماره زیر تماس بگیرید

🟠 09391237838 🟠

.
.
.

#دستگاه_بدنسازی #دستگاه_بدنسازی_چندکاره #مولتی_جیم #دستگاه_بدنسازی_خارجی #پرس_سینه #تقویت_سرشانه

104

2