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Şenay 🌸 Mamaleben | Rezepte | Realität | Abnehmreise 💫

@amiya.am

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🍽️ Rezepte • Alltag • ehrliche Abnahme
⚖️ Von 100 kg auf 75 kg | Ziel: 68kg
🇩🇪🇹🇷 verheiratet mit 🇲🇦
🌸 Mama von 3 Mädchen

POSTS STORIES REELS

Die längste aber schönste Reise ist vorbei 🇲🇦
Schön war es und in shaa Allah ganz bald wieder ♥️
Song: @billo_k_i
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#marokko #reise #urlaub2026 #morocco #familie by @amiya.am

Von 100 kg auf 75 kg – eine Reise voller kleiner Schritte, großer Entscheidungen und unendlich viel Durchhaltevermögen.
September 2024 habe ich angefangen: mit kleinen Veränderungen, die mein ganzes Leben umgekrempelt haben. Monat für Monat. Kilo für Kilo.
Ich habe Zucker gestrichen, süße Getränke ersetzt, meine Ernährung umgestellt, auf Wasser mit zuckerfreiem Sirup gesetzt und gelernt, bewusst zu genießen – nicht zu verzichten.
Sport wurde mein Begleiter, @morenutrition.de meine Geheimwaffe für Proteine ohne Reue und Weight Watchers mein Kompass, der mir gezeigt hat, wie ich ohne Verbote essen kann.
Heute – 25 kg leichter – blicke ich zurück und bin einfach nur dankbar, dass ich nie aufgegeben habe.
Wenn du noch am Anfang stehst: Dein Tempo zählt. Dein Weg zählt. Jede kleine Entscheidung zählt. Und ja – du kannst das auch schaffen.”
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(Speicher dir diesen Post ab, wenn du auf deiner eigenen Reise Motivation brauchst!)
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#MeinWeg #AbnehmenOhneVerzicht #Von100Zu75 #MoreNutrition #WeightWatchersJourney #AbnehmenMitPlan #TransformationJourney #FitnessMotivation #GesundeErnährung #ZuckerfreiLeben #Proteinreich #RealLifeJourney #BodyTransformation #Erfolgsgeschichte #DeinTempoDeinWeg #MotivationFürDich #WeightLossTransformation #StolzAufMich #NeverGiveUp by @amiya.am

Hab einfach nen ganzen gestrigen Tag für all diese Bilder gebraucht 😂
Aber ich dachte es wird mal an der Zeit sich vorzustellen, sodass der Beitrag auch in meinem Profil fixiert bleibt.
Bin gespannt auf eure Antworten 🤍
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#MädchenMama #interkulturelleEhe #Familienleben #MamaAlltag #multikulturelleFamilie #AbnehmenMitWeightWatchers #WeightWatchersJourney #30KiloChallenge #FitnessMama #EchtesLeben #Authentisch #Reiseliebe
#TravelMama #Familienreisen #dasbinich #vorstellungsrunde by @amiya.am

Frankfurt Fotos 🏙️♥️
Einige Bilder aus meiner alten Heimat mussten in mein Feed.
➡️wer von euch war schon mal in Frankfurt?
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#frankfurt_am_main #frankfurt #dreifachmama #mamavondrei #mädchenmama by @amiya.am

Maultaschen-Bowl mit knusprigen Kartoffeln und cremiger Käsesoße 🥗

Zutaten für 1 große Bowl:

* 306 g Kartoffeln
* 3 Gemüse-Maultaschen von Bürger (180 g)
* 6 Blätter Romanasalat (ca. 36 g)
* 1 Tomate
* 1 Gurke
* Braune Champignons nach Geschmack
* Etwas Ölspray
* Salz, Pfeffer und Paprikapulver
* Chiliflocken zum Bestreuen

Für die Soße:

* 125 ml Alpro Cuisine Soya light (½ Packung)
* 2 EL More Light Gourmet Sauce Cheddar Cheese (20 g)
* Salz, Pfeffer und Thymian
* Etwas Gemüsebrühe zum Abschmecken

Zubereitung:

1. Die Kartoffeln in Scheiben schneiden, mit etwas Ölspray besprühen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Bei 190 °C etwa 18 Minuten im Airfryer backen. Zwischendurch einmal durchschütteln.
2. Anschließend die Maultaschen in Streifen schneiden, ebenfalls mit etwas Ölspray besprühen und für 6–7 Minuten im Airfryer knusprig backen.
3. Währenddessen Salat, Tomate und Gurke waschen, klein schneiden und in eine große Bowl geben. Mit etwas Salz würzen.
4. Die Champignons in Scheiben schneiden und mit etwas Ölspray in einer Pfanne anbraten.
5. Für die Soße die Alpro Cuisine in einem kleinen Topf erwärmen und die Cheddarsoße unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, Thymian und etwas Gemüsebrühe abschmecken.
6. Kartoffeln und Maultaschen zum Salat geben und die warme Soße darüber verteilen. Zum Schluss mit den gebratenen Champignons und etwas Chiliflocken toppen. Fertig! 🤍

Alternative: Statt der Cheddarsoße kannst du etwas Light-Mozzarella in der Soße schmelzen lassen. Dadurch ändern sich die Nährwerte.

Nährwerte laut Tracking:
642 kcal · 22,3 g Eiweiß · 98,2 g Kohlenhydrate · 14,5 g Fett

Diese Angaben enthalten noch keine Tomate, Gurke, Champignons und kein Ölspray. Die fertige Bowl hat entsprechend höhere Werte.
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#abnehmreise #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmrezepte #gesünderessen by @amiya.am

Höre niemals auf an dich zu glauben .♥️🥰
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#abnehmreise #weightlossjourney #abnehmen #abnehmmotivation #bodytransformation by @amiya.am

„Warum isst du eigentlich nicht intuitiv?“ 🤷🏻‍♀️
Ganz einfach: Weil es für MICH bisher nicht funktioniert hat. 😂
Fast 30 Kilo habe ich mittlerweile abgenommen und das Kalorienzählen hat mir dabei unglaublich geholfen. Nicht, weil ich mir alles verbiete, sondern weil ich dadurch erst mal ein Gefühl dafür bekommen habe, wie viel ich eigentlich esse. 🙈
Und nur weil ich Kalorien tracke, heißt das nicht, dass ich mir nichts gönne oder jeden Tag perfekt esse.
Jeder muss seinen eigenen Weg finden und das hier ist eben meiner. 🤎
Jetzt interessiert mich aber eure Meinung: Team Kalorien zählen oder Team intuitiv essen? 👀🍽️
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#Kalorienzählen #IntuitivEssen #Abnehmreise #WhatIEatInADay #AbnehmenOhneVerzicht by @amiya.am

Ich wünschte, ich könnte die Frau auf diesen Bildern einmal ganz fest umarmen. 🥹❤️
Nicht, weil sie weniger wert war als die Frau, die ich heute bin. Sondern weil ich heute weiß, wie unwohl sie sich damals gefühlt hat. Wie oft sie vor dem Kleiderschrank stand und verzweifelt war. Wie oft sie versucht hat, ihren Bauch zu verstecken. Wie anstrengend plötzlich Dinge waren, die eigentlich selbstverständlich sein sollten. Und wie oft sie sich eingeredet hat, dass es schon irgendwie okay ist. Als ich durch meine alten Bilder gescrollt habe, kamen so viele Erinnerungen hoch. Mittlerweile liegen fast 30 kg zwischen diesen Bildern und meinem heutigen Ich. Aber das Wertvollste, was ich gewonnen habe, lässt sich auf keiner Waage ablesen.
Mehr Lebensqualität. Mehr Bewegungsfreiheit. Mehr Selbstbewusstsein. Und vor allem das Gefühl, mich endlich wieder wohl in meinem eigenen Körper zu fühlen. ❤️
Mein Weg war nicht perfekt. Ist er bis heute nicht. Ich habe abgenommen, wieder zugenommen, gezweifelt und trotzdem immer wieder weitergemacht.
Und wisst ihr was? Ich bin noch nicht am Ziel, 7 kg fehlen noch, Aber ich bin verdammt stolz darauf, wie weit ich gekommen bin. Wenn ich eines gelernt habe, dann, dass man nicht erst sein Wunschgewicht erreichen muss, um stolz auf sich sein zu dürfen. Vielleicht erkennt sich die eine oder andere von euch in meiner Geschichte wieder.
Und vielleicht ist genau das heute die Erinnerung, die du brauchst: Du musst nicht alles perfekt machen. Du darfst Rückschläge haben. Hauptsache, du gibst dich selbst nicht auf. ❤️
Mich würde interessieren: Was hat sich bei euch durch eure Abnahme am meisten verändert und ich meine nicht die Zahl auf der Waage? 🥹

#Abnehmreise #AbnehmenMitMir #Gewichtsverlust #AbnehmenOhneDiät #vorhernacher by @amiya.am

Wer hätte gedacht, dass ich mich irgendwann selbst in meinen Töchtern wiedererkenne? 🥹❤️

Früher war ich die Puppenmama, heute bin ich Mama von drei Mädchen. Und manchmal sind es genau diese kleinen Momente, die mich daran erinnern, wie schnell die Zeit vergeht.

Dieses Jahr feiert BABY born ihren 35. Geburtstag. 🎂 💕 Ein Spielzeug, das schon Generationen begleitet und auch bei uns für ganz besondere Erinnerungen sorgt.

Es ist so schön zu sehen, mit wie viel Liebe und Fantasie meine Mädchen ihre BABY born Emma umsorgen. 🥹

Jetzt interessiert mich aber: Hattet ihr als Kind auch eine BABY born? 😍

Werbung | In Zusammenarbeit mit @babyborn_de

Mit meinem Code AMIYA25 könnt ihr 25% sparen! (25% Rabatt auf die gezeigten Produkte. Gilt nicht auf reduzierte Produkte.)
#BABYborn #babymama #babyjonas #babyeva #puppenliebe by @amiya.am

*anzeige/keine Kooperation | Ihr habt es euch gewünscht: ich habe euch einmal Produkte vom Kaufland abgefilmt, die während der Abnahme nicht mehr fehlen dürfen.
➡️in welches Geschäft soll ich als Nächstes gehen?
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#abnehmen #abnehmprodukte #25kg #weightlos #abnehmjourney by @amiya.am

Fast 30 Kilo abgenommen, aber meine Liebe zum Essen bleibt für immer. 😂❤
Wer kennt es ?😂
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#abnehmreise #weightlossjourney #mamavondrei #abnehmmotivation #abnehmweg by @amiya.am

28 Kilo abgenommen. Aber der Kampf in meinem Kopf ist geblieben. ❤️‍🩹

Was viele nicht sehen: Nur weil man abgenommen hat, bedeutet das nicht, dass sich automatisch auch das Verhältnis zum Essen verändert.

Essen war für mich schon immer mehr als nur Hunger stillen. Es war Trost, Belohnung, Ablenkung und manchmal einfach meine einzige Möglichkeit, kurz abzuschalten.

Ich habe gelernt, meine Ernährung zu verändern und besser mit meinem emotionalen Essen umzugehen. Aber diese ständigen Gedanken ans Essen, dieser sogenannte Food Noise, sind nie wirklich verschwunden.

Nach meinem Urlaub habe ich wieder ein paar Kilos zugenommen und kämpfe mich gerade zurück zu meinem Wohlfühlgewicht. Und diesmal fällt es mir nicht unbedingt leichter, nur weil ich schon einmal 28 Kilo geschafft habe.

Ich möchte euch auch diese Seite meiner Abnehmreise zeigen. Ohne Perfektion, ohne Schönreden. Mit allen Höhen und Tiefen. ❤️

Wer kennt dieses Gefühl, ständig ans Essen zu denken, selbst wenn man eigentlich satt ist? 🥺

Begleitet mich gerne auf meinem weiteren Weg! 🫶🏼

#EmotionalesEssen #FoodNoise #Abnehmreise #Abnehmen2026 #AbnehmenOhneDiät by @amiya.am