Instagram story viewer> @anats_studio> Posts

הסטודיו של ענת | אימוני כוח ופילאטיס לנשים

@anats_studio

3.1K

followers

1641

following

אימון כוח לנשים| 20 שנות ניסיון
מתמחה ב-longevity ונשים 40+
חזרה לכושר אחרי לידה.
לחזק את הגוף. לשפר איכות חיים.
לפרטים והצטרפות ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

השריר הוא הרבה מעבר למה שרואים במראה,
הוא כוח, תפקוד ובריאות לטווח הארוך.

אל תתדחי למחר,מה שאת יכולה להתחיל היום ❤️
.
.
#אימוניכוח #גיל40 #לונגביטי #שגרהבריאה by @anats_studio

8

7

3 days ago

לא חייבים להתחיל בגדול
כדי להגיע רחוק .

מתחילים ממה שמתאים לך,
משלבים הליכה וריצה ומתקדמים
בהדרגה ל-5k.
בדיוק בשביל זה יש את תוכנית הריצה
והליווי אונליין .

רוצה לשמוע פרטים?
כתבי לי בפרטי

אחרי החגים שמח ❤️

#ריצה #תוכניתמותאמת #ליוויאונליין #בקצבשלך by @anats_studio

15

8

12 days ago

⁨ 3 מרכיבים, כמה דקות עבודה,
וזהו יש לך ביס מתוק ליד הקפה.

בננה, חמאת בוטנים טבעית ושוקלד מריר איכותי.

.
.
.
#שגרהבריאה #מתקתקתמתכונים #נשנושטעים #קליל⁩
#hioctiber_ii by @anats_studio

12

17

14 days ago

מתכוננות יחד ל- 5k במרוץ הלילה של תל-אביב
עם תוכנית ריצה מסודרת וליווי אישי אונליין.

✔️תוכנית הדרגתית
✔️התאמות לפי הקצב והיכולת שלך
✔️קבוצה של נשים שיוצאות יחד לאותה מטרה.

והכל במחיר מיוחד לפתיחת הקבוצה .

רוצה להצטרף? שלחי לי הודעה 🏃🏼‍♀️

#ריצה #מרוץהלילהשלתלאביב #רצותביחד taken in הסטודיו של ענת by @anats_studio

16

8

a month ago

⁨ להתחזק, לזוז
להרגיש טוב עם הגוף שלך
היום ובעוד שנים.

תתחילי ממה שאת יכולה עוד היום.
.
.
#שגרהבריאה #אימוניכוח #גיל40 #נשיםחזקות⁩ #holhamoed26_ii taken in הסטודיו של ענת by @anats_studio

20

15

a month ago

⁨ דובשניות ממכרות

מתכון : 1/3 כוס שמן
1/4 כוס דבש
4 כפות סוכר לבן או חום ( אני הפחתתי קצת)
כפית תמצית וניל
כפית קינמון
ביצה ולערבב
ובקערה שניה לערבב כוס וחצי קמח
כפית אבקת אפיה ורבע כפית סודה לשתיה.
להעביר את הקמחים לקערה הנוזלית ולערבב
ליצור כדורים קטנים ולטבול באבקת סוכר
להניח על תבנית אפייה ולהכניס לתנור שחומם מראש
על 180 14 דק.

אפשר לשים את אבקת האפייה גם לאחר האפייה.

שנה טובה, מוצלחת וחזקה !
שנה של תנועה, בריאות ,הגשמה
והרבה רגעים טובים בדרך.

שתהיה שנה של בחירות שעושות לנו טוב,
של זמן איכות עם האנשים שאנחנו אוהבות
ובעיקר שנה שבה נרגיש חזקות בגוף ובחיים.

שנה טובה אהובות שלי ❤️
.
.
#שגרהבריאה #אימוניכוח #מתקתקתמתכונים #שנהטובה⁩
#sukkot26_ii by @anats_studio

21

13

a month ago

את לא אוהבת להתאמן?
סבבה..

יש לך כמה אופציות
מה בחרת? (:
.
קרדיט: dietitian nutritionist Andrea
.
#שגרהבריאה #התמדה #אימוניכוח
#jewishnewyear_ii by @anats_studio

25

20

a month ago

⁨ את לא צריכה עוד תוכנית שתהפוך את החיים שלך,
את צריכה כמה דברים קטנים שאפשר באמת
לעשות בתוך החיים שכבר יש לך🤍.

21 ימים של משימות קצרות ופרקטיות שאפשר
לשלב בשגרה.

יוצאות לדרך בחמישי.

רוצה להצטרף? כתבי לי ״יוצאות לדרך ״ בפרטי.

#שגרהבריאה #גיל40 #תזונהמאוזנת #אימוניכוח⁩ #parkday_ii by @anats_studio

17

14

2 months ago

⁨ הנשנוש שלי כשבא לי משהו מתוק
אבל אין לי כוח להכין משהו מורכב

תפוח שחותכים לעיגולים
מורחים קצת חמאת בוטנים טבעית
מפזרים אגוזים קצוצים
ומעל שוקלד מריר מומס.
שעה במקפיא וזהו.

פשוט טעים ועונה על החשק למתוק מבלי לפתוח
את המטבח למסעדה(:

#שגרהבריאה #נשנושבריא #מתקתקתמתכונים⁩
#pinotday_ii by @anats_studio

23

16

2 months ago

⁨ מתחילות ביחד
ממשיכות ביחד

יוצאות לדרך |21 ימים
מתחילות ב-20/8

להצטרפות כתבי לי בפרטי.

#אימוניכוח #יוצאותלדרך #זורםאיתי #איןלוברירה⁩ #lizardday_ii by @anats_studio

30

32

2 months ago

⁨ יוצאות לדרך | 21 ימים
מתחילות ב-20/8

אם את מרגישה שזו הקריאה שלך,
כתבי לי יוצאות לדרך בפרטי.

#שגרהבריאה #אימוניכוח #גיל40 #יוצאותלדרך⁩ #lefthand_ii by @anats_studio

22

13

2 months ago

⁨ אולי הבעיה היא בכלל לא שאת לא מתמידה

אולי פשוט אף פעם לא לימדו אותך מה לעשות
ביום שבו לא הצלחת לעמוד במה שתכננת.

כי קל להתמיד כשהכל מסתדר.

האתגר האמיתי מתחיל ביום העמוס,
באימון שפספסתן,
בארוחה שלא היתה בדיוק כמו שתכננת.

ושם בדיוק אני רוצה לעזור לך.
ב-״יוצאות לדרך״ אנחנו לא הולכות לחפש מושלם.
אנחנו הולכות ללמוד איך ליצור רצף שאפשר לחיות איתו.

21 ימים
צעדים קטנים
ליווי
קבוצה
משימות קצרות ופרקטיות.

מרגישה שזה בדיוק מה שחסר לך?
כתבי לי דרך בפרטי ואשלח לך את כל הפרטים.

#שגרהבריאה #אימוניכוח #גיל40 #יוצאותלדרך⁩ #lionday_ii by @anats_studio

32

15

2 months ago